Clases de Pilates para principiantes

Al parecer, la mitad de las celebridades en Hollywood se toman fotos de las clases de Pilates, y tal vez sus amigos y vecinos reducen los dolores y molestias y se ponen en forma con Pilates. Antes de entrar en detalles sobre las clases, permítame asegurarle que Pilates es para personas de todas las edades y niveles de condición física, por lo que está en el camino correcto. Mira quién hace Pilates.

Con suerte, antes de ingresar a una clase de Pilates, habrá habido un proceso de admisión en el que pudiste compartir algunos de tus intereses y preocupaciones y, según eso, se te sugirió una clase apropiada. Algunos estudios de Pilates requieren una cita de evaluación también. No dejes que eso te intimide. La buena instrucción de Pilates es individualizada incluso en un entorno grupal, por lo que una evaluación solo ayuda al instructor a observar su postura y la forma en que se mueve para servirle mejor en clase. Por ejemplo, en la mayoría de las clases de Pilates, el grupo básicamente hará lo mismo al mismo tiempo, pero un instructor puede ofrecer modificaciones a diferentes personas en función de lo que saben sobre el cuerpo y las necesidades de sus alumnos. La capacidad de hacerlo bien es una de las cosas que diferencia a los instructores de Pilates de los entrenadores de acondicionamiento físico general.

Las clases de Pilates se configuran como la mayoría de los otros tipos de clases de gimnasia. Generalmente hay un instructor y un grupo de personas, la mayoría de los cuales están en el mismo nivel de familiaridad y habilidad con Pilates. La dificultad de una clase debe depender de quién está en la clase y cuáles son las necesidades de los miembros de la clase. Usted debe sentirse desafiado pero no abrumado.

El tamaño de las clases de Pilates varía mucho, pero por lo general son pequeños (de 3 a 10 personas), aunque las clases de esteras de Pilates pueden ser considerablemente más grandes en algunos gimnasios o grandes estudios. Las clases grupales de Pilates generalmente duran una hora y cuestan de $ 15 a $ 25 dependiendo de cosas como la economía local y si es o no una clase de equipo, que a menudo cuesta más.

Clases de clases de pilates

Si bien la intención fundamental de una clase de Pilates, es decir, desarrollar la estabilidad del núcleo y un cuerpo uniformemente fuerte y flexible al servicio de integrar y elevar el cuerpo, la mente y el espíritu, no cambia, hay una serie de "clases". "de clases de pilates. Joseph Pilates, el fundador de Pilates, el sistema de ejercicio (él lo llamó Contrología), fue un inventor prolífico. Fue impulsado a encontrar tantas formas como pudo para ayudar a las personas a crear cuerpos fuertes y flexibles que se mueven de manera eficiente. Él, por lo tanto, creó una secuencia de ejercicios que se realizan en el tapete y muchos ejercicios sobre lo que se llama equipo, máquinas o aparatos Pilates.

Todas las clases de Pilates promueven los beneficios de Pilates, solo vienen de forma ligeramente diferente. Puede comenzar con las clases que están disponibles y apelar a usted, y agregar a su experiencia a lo largo del tiempo. Aquí hay una lista de algunas de las principales opciones de clases de Pilates que encontrarás:

Clases de Pilates Mat

La mayoría de las clases de colchonetas de Pilates se basan en los ejercicios y la secuencia de colchonetas clásicas de Pilates, tal como aparece en el libro de Joseph Pilates: Regreso a la vida a través de la contrología. Sin embargo, los instructores a menudo modifican esos ejercicios en función de las necesidades y el nivel de habilidad de los estudiantes. También hay ejercicios que se han transmitido de Joseph Pilates y sus alumnos que no están en el libro pero que se usan comúnmente y se acostumbrarán a eso.

La mayoría de los estudios de Pilates están equipados con alfombras de Pilates como las de la imagen 1 de arriba. Si está tomando una clase en un gimnasio, es posible que tenga que traer su propia alfombrilla enrollable. Si no está seguro, solo llame y pregunte. Las clases de colchonetas de Pilates también pueden incorporar el pequeño equipo de Pilates. No es raro encontrar el círculo mágico de Pilates, pelotas de ejercicio y bandas como parte de una clase de colchonetas de Pilates. No deberías tener que traer estos artículos.

Las clases de colchonetas están ampliamente disponibles en los estudios de Pilates y en las instalaciones de acondicionamiento físico, y son una excelente manera de iniciar Pilates. Te darán una gran base en el movimiento de Pilates y suelen ser menos costosos que las clases de equipos. También puede ser más fácil sintonizar con su cuerpo cuando no se distrae con la maquinaria al principio.

Clases de equipos de Pilates

Cuando vas a un estudio de Pilates, es posible que veas muchos tipos diferentes de equipos de Pilates. Como principiante, las opciones más comunes que se le ofrecerán en términos de clases de equipo serán un reformador, una silla de Pilates y quizás un sistema de postes. Estas tres piezas de equipos Pilates ofrecen resistencia a base de resortes. A continuación hay enlaces para aprender más sobre cada uno. Si tienes suerte, puede que también se ofrezcan algunas clases de combo. Una vez más, consulte con el instructor para ver qué clase será la mejor para usted.

El reformador de pilatesLa silla de pilatesEl sistema de Pilates Pole

Otros equipos de Pilates que puede ver en el estudio incluyen el barril de la escalera y el barril del escalón, el Cadillac y el ped-a-pull, así como un montón de piezas más pequeñas, como correctores de pie. Estas piezas no suelen introducirse en las clases de grupo de principiantes, pero pueden serlo.

• Ver fotos de los equipos de estudio de Pilates.

Clases de Pilates Fusion

Hasta ahora hemos estado hablando de las clases tradicionales de Pilates. Sin embargo, la popularidad de Pilates, basada en esas clases tradicionales, ha provocado una gran variedad de clases híbridas como Pilates combinada con boxeo, yoga, gimnasia acuática, botín esto o aquello o cualquier otra cantidad de otras opciones de entrenamiento cruzado. Estas clases pueden ser divertidas y valiosas. Tenga en cuenta que cuanto más se aleje del núcleo de Pilates, más espacio habrá para diluir el método y es posible que no obtenga todos los beneficios que ofrece Pilates en profundidad. Aprende más en Evitar Pilates Fusion Confusion.

Tal variedad de opciones de clases y equipos puede sonar complicada pero no lo es. Los instructores de pilates son notoriamente directivos. De hecho, probablemente sentirá que lo están guiando personalmente en cada parte de su clase. Claro, habrá cosas que aprender con el tiempo, y los ejercicios resultarán para proporcionar toda una vida de desafíos y descubrimientos, pero en general, Pilates es un gimnasio muy accesible.

Cómo elegir un profesor de PilatesPreparación para su primera clase de Pilates: qué ponerse, traer

Otras formas de aprender Pilates

Hay otras formas de aprender Pilates además de las clases de Pilates. Si una clase grupal no es adecuada para ti, las lecciones privadas de Pilates son muy populares. Si tiene una lesión u otra preocupación especial, comenzar con instrucción privada es a menudo la mejor opción. Además, si bien es mejor para un principiante tomar clases con un instructor real, puede complementar su entrenamiento de otras maneras, como aprender ejercicios de Pilates en línea, libros, DVD y videos de Pilates.