Lo que hay que saber sobre el Superfruit Haritaki

Haritaki (Terminalia chebula) es un árbol originario del sur de Asia y la India. El fruto seco del árbol tiene una larga historia de uso en ayurveda, la medicina tradicional de la India. A veces denominado "myrobalan chebulic", el haritaki es uno de los tres frutos secos que conforman la fórmula ayurvédica triphala.

Disponible en polvo o en forma de suplemento dietético, el haritaki tiene un sabor amargo. Es rico en vitamina C y sustancias que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Usos para Haritaki

Las personas usan el haritaki para promover la curación de una serie de afecciones que van desde el dolor de garganta hasta las alergias, así como para mejorar los problemas digestivos como el estreñimiento y la indigestión. En el ayurveda, se dice que haritaki apoya el dosha "vata".

Beneficios de Haritaki

Hay una falta de ensayos clínicos que respalden las afirmaciones de que el haritaki puede mejorar su salud. Hasta ahora, la mayor parte de la evidencia de los efectos en la salud del haritaki proviene de investigaciones preliminares basadas en animales y estudios de laboratorio:

Un estudio de 2010 del Revista de Investigación y Tecnología Farmacéutica Avanzada, por ejemplo, determinó que el haritaki ayudó a reducir el colesterol total en ratones. Los autores del estudio también encontraron que el haritaki ayudó a reducir los niveles de triglicéridos en los animales (un tipo de grasa en la sangre que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca cuando ocurre en niveles elevados).

Haritaki puede ayudar a aumentar la expresión de los antioxidantes que se encuentran para combatir el estrés oxidativo, según un estudio de 2009 de Bioquímica celular y función. En las pruebas sobre ratas de edad avanzada, los autores del estudio observaron que el tratamiento con haritaki ayudó a aumentar las concentraciones de varios antioxidantes (como el glutatión, la superóxido dismutasa, la vitamina C y la vitamina E).

En un estudio basado en animales de 2010 de Investigación en Fitoterapia, los científicos realizaron una serie de experimentos con ratas con síndrome metabólico y descubrieron que el haritaki puede ayudar a tratar la enfermedad al disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

Si bien no existen grandes ensayos clínicos sobre haritaki, las investigaciones preliminares sugieren que puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Por ejemplo, un estudio de 2010 de Salud bucal y odontología preventiva sugiere que el uso de un enjuague bucal a base de haritaki podría ayudar a prevenir las caries. Para el estudio, 30 personas recibieron agua destilada o un enjuague bucal hecho con haritaki. En su análisis de las muestras de saliva recolectadas después del enjuague, los autores del estudio determinaron que el enjuague bucal a base de haritaki fue significativamente más efectivo para reducir los niveles de bacterias relacionadas con el desarrollo de caries.

Haritaki puede ayudar con el manejo del dolor, sugiere un pequeño estudio publicado en el Revista de Anestesiología Farmacología Clínica.. Los investigadores dieron a los participantes del estudio una dosis oral única de Terminalia chebula o un placebo y encontró que Terminalia chebula aumento del umbral de dolor y tolerancia al dolor en comparación con el placebo.

Efectos secundarios y seguridad

La seguridad del uso a largo plazo de haritaki no se conoce. Sin embargo, dado que el haritaki puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, existe cierta preocupación de que su uso en combinación con medicamentos que disminuyen el azúcar en la sangre pueda tener efectos perjudiciales. Debido a esta preocupación, es importante hablar con su médico antes de usar haritaki en combinación con medicamentos para reducir el azúcar en la sangre (como los medicamentos para la diabetes).

La cáscara de la fruta haritaki y la piedra no debe ser consumida.

Los suplementos de Haritaki no han sido probados por seguridad. Es importante tener en cuenta que, debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos haritaki puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.

En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales.Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos cuando compran cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de una magnitud mayor en la compra de productos ayurvédicos, especialmente aquellos que contienen una variedad de hierbas en diferentes dosis.

Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos, pero es importante tener en cuenta que el autotratamiento y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.

Donde encontrarlo

Los suplementos de Haritaki están ampliamente disponibles para comprar en línea. Además, puede encontrar haritaki en muchas tiendas de alimentos naturales y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

The Takeaway

Si bien hay algunas investigaciones preliminares interesantes sobre el haritaki, es demasiado pronto para recomendarlo como tratamiento para cualquier afección. Si aún está considerando probarlo, hable primero con su proveedor de atención primaria.

Para obtener ayuda para evitar el síndrome metabólico, pruebe a aumentar la ingesta de antioxidantes en la dieta. Los estudios muestran que la carga de carotenoides (un tipo de antioxidante que se encuentra en alimentos como la espinaca, la batata, los pimientos rojos, los tomates y la col rizada) puede ayudar a reducir una serie de factores de riesgo relacionados con el síndrome metabólico.