Principales tendencias en salud y bienestar durante la década 2000-2010

Cada década tiene su parte de las tendencias de la salud y el estado físico y los últimos 10 años trajeron algunos doozies. Renovamos nuestra relación con los carbohidratos, inventamos una nueva forma de ejercicio con nuestra Nintendo Wiis, redescubrimos nuestros abdominales y les dimos un nuevo nombre (el núcleo) y creamos toneladas de excelente tecnología que hacen que el ejercicio sea más fácil que nunca. Echa un vistazo a las tendencias de salud y acondicionamiento físico de la última década: lo bueno, lo malo y lo feo.

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Exergaming

Siempre nos han encantado nuestros videojuegos, pero esta fue la década en que nos dimos cuenta de que podíamos jugar y estar en forma al mismo tiempo, o al menos levantarnos del sofá un poco más. La introducción de la Nintendo Wii cambió la forma en que jugamos los juegos e incluso la forma en que hacemos ejercicio. La interactividad de los controladores y la capacidad de rastrear el movimiento del cuerpo nos dieron una nueva forma de movernos y una gran cantidad de juegos de fitness como Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active y EA Sports Active: más entrenamientos.

Las celebridades también se subieron al tren Wii con Daisy Fuentes Pilates y Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010, que no lograron emocionar.

¿Quién podría predecir que estaríamos en equilibrio sobre cuerdas flojas virtuales o haciendo malabares con pelotas imaginarias para hacer ejercicio?

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Dietas bajas en carbohidratos

Los carbohidratos recibieron una paliza en los años 90 con el resurgimiento de la dieta de Atkin, que se centró en los carbohidratos altos en proteínas, altos en grasas y grasas para inducir una rápida pérdida de peso. A principios de los años 00, los carbohidratos volvieron a ser el centro de atención con una serie de nuevas dietas, como la dieta South Beach y Protein Power, pero con un enfoque más indulgente para comer carbohidratos.

Los últimos años han ido incluso mejor para los carbohidratos tan difamados, ya que nos dimos cuenta de que los carbohidratos no eran el enemigo. Esta fue la década en que nos dimos cuenta de que los carbohidratos podrían ser realmente buenos (por ejemplo, cereales integrales, frutas o vegetales) y malos (por ejemplo, azúcares refinados). La alta locura de proteínas, aunque extrema a veces, tuvo un lado positivo: ahora somos más conscientes de cómo los alimentos alimentan nuestros cuerpos y la importancia del equilibrio.

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Nueva tecnología de salud y ejercicio

Internet cambió nuestras vidas, y con ella se incorporó una nueva tecnología para hacer todo, desde contar nuestros pasos hasta dirigir nuestros entrenamientos directamente desde nuestros teléfonos inteligentes. Algunos de los mejores incluyen:

• Aplicaciones de Fitness - Con aplicaciones como iPump e iFitness, ahora no tenemos excusa para no hacer ejercicio.
• GPS que sigue el engranaje - Los monitores de ritmo cardíaco son tan 90s. Los últimos dispositivos GPS pueden contar sus calorías, mapear su ubicación, rastrear sus estadísticas y prepararle el desayuno.
• Dispositivos de monitorización del cuerpo - La popularidad de los podómetros aumentó en los últimos años y hemos visto incluso más dispositivos como el Monitor de actividad Philips y el BioTrainer para rastrear todo, desde patrones de sueño hasta niveles de actividad física.

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Bailando lejos las libras

La popularidad del baile para hacer ejercicio va y viene (¿te acuerdas de la locura del baile en la década de los 90?) Y en esta década volvimos a encontrarnos con el bicho.Estimulado por la sorprendente popularidad de Dancing With the Stars y nuestro deseo de hacer menos ejercicio como el trabajo y más diversión, una gran cantidad de nuevos entrenamientos y clases surgieron en esta década para ayudarnos a bailar. Algunos de los destacados incluyen:

• Cardio striptease - Striptease se convirtió en la corriente principal de esta década, lo que llevó a numerosas mujeres a preguntarse: "¿Vas a ir a clase de baile de tubo esta noche?"
• Zumba - Esta divertida clase de baile con sede en América salió a principios de la década y se ha vuelto aún más popular con una mezcla de estilos de baile que incluyen salsa, samba y merengue.

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Ejercicios y trucos

Los aparatos para hacer ejercicio han sido durante mucho tiempo una parte de la cultura estadounidense y esta década tuvo su parte justa de nuevos equipos y accesorios brillantes, algunos buenos y otros que desafían cualquier explicación.

El bueno

Vimos un montón de nuevas herramientas para el equilibrio, la estabilidad, la potencia y el entrenamiento básico, que incluyen:

• Entrenamiento de kettlebell
• Equilibra el equipo de entrenamiento como el BOSU Balance Trainer, el BOSU Ballast Ball.
• TRX Suspension Training

El malo

No había escasez de equipos de ab en los infomerciales nocturnos que prometían todo, desde una experiencia similar a una cinta de correr para sus abdominales hasta derretir la grasa de su cintura:

• El cohete ab
• El Ab Circle Pro

El feo

Algunas de las ofertas más inusuales de la década pasada incluyen:

• La placa de potencia
• El rock and go

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El ascenso del atleta aficionado

En los últimos 10 años, una de las tendencias más interesantes ha sido el ascenso del atleta amateur, particularmente los maratonistas principiantes. Las estadísticas nos dicen que alrededor de 299,000 corredores terminaron maratones en el 2000 y casi el doble (407,000) terminaron en el 2007. No todos están emocionados con la tendencia, pero los corredores de todo el mundo están aprovechando algunos de los recursos que hemos creado. En la última década para hacerlo más fácil:

• Los programas de entrenamiento de maratón en línea significan que no necesitamos entrenadores ni clubes para correr.
• Encontrar maratones es más fácil que nunca y hay nuevos que aparecen cada año.
• El entrenamiento de maratón se ha convertido en carreras de entrenamiento más cortas, lo que significa que no tiene que renunciar a su trabajo para correr un maratón.

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El ascenso del anti-zapato

Otra tendencia interesante en la última década es el anti-calzado, o el calzado con Masai Barefoot Technology (BMT). Estos tipos de zapatos están diseñados para imitar el caminar en la arena. La suela es curvada y tiene múltiples capas, lo que hace que se sienta como si estuviera caminando sobre una superficie irregular.

La idea es activar más músculos a medida que camina, mejorar su postura y proporcionar algo de absorción de choque para las articulaciones. Algunos incluso prometen fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, las caderas y los muslos, aunque aún está por verse si esto es realmente cierto.

También en la última década surgieron otros "zapatos de fitness" como los Reebok EasyTones y Fit Flops, que nos prometieron más formas de trabajar mientras caminamos.

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Pérdida de peso extrema

La pérdida de peso siempre ha sido una preocupación y se mantuvo en el centro de atención durante la década de 2000. La pérdida de peso lenta y constante fue la opción para algunos, pero miles eligieron la ruta quirúrgica, con más de 100,000 personas que optaron por la cirugía para perder peso en 2003.

Las dietas extremas fueron otro método popular para perder peso y vimos un resurgimiento de dietas de moda como Master Cleanse Diet, que requiere beber una mezcla de jugo de limón, jarabe, agua y pimienta de Cayena. Yum Otras dietas de moda incluyen la dieta de alimentos crudos y la dieta de coco.

Los programas de televisión entraron en la diversión con programas como The Biggest Loser, en el que las personas con sobrepeso compiten entre sí para perder peso al pasar horas haciendo ejercicio, sudando y, ocasionalmente, vomitando.

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Core y entrenamiento funcional

Siempre hemos estado un poco obsesionados con nuestra sección media, pero la década de 2000 nos trajo una nueva comprensión: hay más en nuestros abdominales que solo el paquete de 6 (a.k.a. el recto abdominal).

Esta fue la década en que descubrimos nuestro núcleo, una colección de músculos en el torso que sostienen nuestra columna vertebral y nos mantienen estables y equilibrados. La mejor parte de esto fue que muchos de nosotros nos alejamos de nuestra obsesión con los abdominales planos y nos centramos más en los abdominales fuertes.

Aún mejor, finalmente nos movimos más allá de los viejos y aburridos abdominales en favor de la diversión, los ejercicios dinámicos como las rodillas, las maderas y los tablones.

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Cambios en el estilo de vida saludable

Una de las tendencias más saludables de la última década es el giro hacia un estilo de vida saludable. Si bien todavía nos preocupa nuestro peso, más nos concentramos en comportamientos saludables que nos hacen sentir mejor y en forma sin obsesionarnos con la balanza.

Contar calorías se ha convertido en una forma de vida ahora que podemos acceder fácilmente a las herramientas de dieta en línea. Sabemos más que nunca sobre el tamaño de las porciones, la fibra, las grasas buenas y las grasas malas, e incluso hemos aprendido a leer las etiquetas de los alimentos.

Más restaurantes están proporcionando información nutricional en sus menús e incluso las comidas rápidas se subieron al carro con más ensaladas, frutas y opciones más saludables. Lo mejor de todo es que esta es la década en que comenzamos a comprender que llevar un estilo de vida saludable puede ser divertido.