Remedios naturales para los calambres menstruales
Tabla de contenido:
- Remedios naturales para los calambres menstruales
- 1) ácidos grasos omega-3
- 2) magnesio
- 3) la acupresión
- Otros remedios naturales para los calambres menstruales
Remedios caseros para los dolores menstruales "Dismenorrea" (Noviembre 2024)
Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, generalmente se sienten como un dolor sordo en la parte inferior del abdomen antes o durante los períodos menstruales. El dolor a veces se irradia a la zona lumbar o al muslo. Otros síntomas pueden incluir náuseas, heces blandas, sudoración y mareos.
Hay dos tipos de calambres menstruales: dismenorrea primaria y secundaria. La dismenorrea primaria, que generalmente comienza dentro de varios años después de su primer período menstrual, no implica ninguna anomalía física. Se cree que las sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que se producen naturalmente en el cuerpo, causan estos cólicos menstruales y son responsables del dolor y la inflamación.
La dismenorrea secundaria, por otro lado, tiene una causa física subyacente, como la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica, los fibromas uterinos o los pólipos uterinos.
Remedios naturales para los calambres menstruales
Si experimenta síntomas de calambres menstruales, es importante que consulte a su médico para que le diagnostiquen adecuadamente. Si bien ciertos remedios naturales muestran cierta promesa, no se han realizado suficientes investigaciones en este momento para concluir que son efectivos.
1) ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, la caballa, las sardinas y las anchoas. También están disponibles en cápsulas de aceite de pescado, que pueden ser la forma preferible porque muchas marcas filtran cualquier contaminante en el pescado, como el mercurio y los PCB.
Al menos ocho estudios con un total de 1,097 mujeres han investigado la relación entre la dieta y los calambres menstruales y han encontrado que la ingesta de aceite de pescado parece tener un efecto positivo en los calambres menstruales.Los estudios en animales sugieren que los dos compuestos en aceite de pescado, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) pueden disminuir los niveles de prostaglandinas.
En un estudio pequeño, 21 mujeres jóvenes tomaron aceite de pescado (que contenía 1080 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), 720 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) y 1,5 miligramos de vitamina E) diariamente durante dos meses seguidos de una píldora placebo durante dos meses. Otras 21 mujeres jóvenes tomaron el placebo durante dos meses y luego el aceite de pescado durante dos meses. Los resultados sugirieron que las mujeres experimentaron significativamente menos cólicos menstruales cuando tomaban el aceite de pescado. Las cápsulas de aceite de pescado se venden en farmacias, tiendas de alimentos naturales y en línea. Busque los ingredientes activos EPA y DHA en la etiqueta. Las cápsulas de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) y la aspirina. Los efectos secundarios pueden incluir indigestión y sangrado. Para reducir el regusto a pescado, debe tomarse justo antes de las comidas. El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en alimentos como los vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y granos enteros. También está disponible como suplementos nutricionales. El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y es necesario para la función normal de los músculos y los nervios, el ritmo cardíaco, la función inmunológica, la presión arterial y la salud ósea. En 2001, los investigadores de la Colaboración Cochrane revisaron tres estudios pequeños que compararon el magnesio y un placebo para la dismenorrea. En general, encontraron que el magnesio era más efectivo que el placebo para aliviar el dolor y que la necesidad de medicación adicional era menor con el uso de magnesio. En los estudios, no hubo una diferencia significativa en el número de efectos secundarios o efectos adversos entre el magnesio y el placebo. Las dosis altas de magnesio pueden causar diarrea, náuseas, pérdida de apetito, debilidad muscular, dificultad para respirar, presión arterial baja, frecuencia cardíaca irregular y confusión. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los de la osteoporosis, la presión arterial alta (bloqueadores de los canales de calcio), así como algunos antibióticos, relajantes musculares y diuréticos. La acupresión es una práctica de curación tradicional que se basa en los mismos principios que la acupuntura. En lugar de aplicar agujas a puntos de acupuntura, se aplica presión. Un punto que los acupunturistas suelen recomendar para los calambres menstruales se llama Bazo 6. Aunque solo hay estudios preliminares sobre la acupresión para los calambres menstruales, es un remedio casero simple que a menudo recomiendan los médicos alternativos.Para encontrar el punto, los acupunturistas sugieren sentir el punto huesudo del tobillo interno. Desde ese punto, dibuje una línea imaginaria hasta la pantorrilla inferior desde el tobillo interno. El punto es de aproximadamente cuatro dedos de ancho desde el tobillo interno. No está en el hueso de la espinilla, sino justo al lado hacia la parte posterior de la pantorrilla.
Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados con la piel, aplique presión gradualmente creciente. Mantener durante tres minutos. La presión no debe ser dolorosa o incómoda. La acupresión hasta el punto del bazo no debe realizarse si está embarazada. Tampoco debe hacerse sobre la piel rota o infectada. Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar algún remedio natural como tratamiento para los cólicos menstruales. Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de la medicina alternativa en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Si está considerando el uso de cualquier tipo de medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias. 2) magnesio
3) la acupresión
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