¿Su fibromialgia causa espasmos musculares?

¿A veces tienes músculos que se tensan y no se relajan sin importar lo que hagas? Eso se llama espasmo muscular y muchas personas con fibromialgia tienen este problema. De hecho, algunos investigadores lo consideran una fuente importante de nuestro dolor.

Los espasmos son diferentes de las contracciones musculares, que son breves y generalmente indoloras. Cuando un músculo tiene espasmos, se aprieta y se mantiene así.

Los espasmos pueden ser dolorosos para cualquier persona y son peores para las personas con fibromialgia debido a un síntoma llamado hiperalgesia, que es el nombre de la forma en que nuestros sistemas nerviosos amplifican las señales de dolor.

¿Qué causa nuestro espasmo muscular?

No tenemos mucha investigación sobre por qué los espasmos musculares están involucrados en la fibromialgia. Sin embargo, al menos un estudio (Ge) sugiere que nuestros espasmos son causados ​​por puntos de activación miofascial.

Los puntos de activación miofascial (TrP, por sus siglas en inglés) son bandas de tejido que se forman cuando las lesiones de los tejidos blandos (como un esguince o tensión) no se curan correctamente. Una condición llamada síndrome de dolor miofascial (MPS, por sus siglas en inglés) puede desarrollarse en alguien con múltiples puntos de activación activos. MPS es extremadamente común en personas con fibromialgia y algunos médicos creen que en realidad son la misma condición.

Los TrP se sienten como nódulos duros debajo de la piel y generalmente tienen el tamaño de un borrador de lápiz. Duele cuando los presionas. Sin embargo, lo más importante es que los PG causan dolor referido, que es dolor en otra área de su cuerpo. Por ejemplo, un TrP en el músculo que corre por el costado del cuello puede causar dolor en la parte superior de la cabeza y también lo que se siente como dolor sinusal debajo de los ojos.

En el estudio de Ge, los investigadores pudieron reproducir el dolor muscular de la fibromialgia, esos dolores aparentemente aleatorios que surgen en áreas donde nada está mal con los tejidos, mediante la manipulación de los PR. Llegaron a la conclusión de que los PG causaban espasmos musculares que eran en gran parte responsables del dolor de la fibromialgia.

Por supuesto, un solo estudio nunca es concluyente. Nuestros espasmos musculares también pueden ser causados ​​por otras cosas, como los nervios hiperactivos, las deficiencias de nutrientes o cualquier otra cosa.

Tratamiento de espasmos musculares

Los espasmos musculares pueden ser difíciles de eliminar, por lo que, afortunadamente, tenemos muchas opciones.

Las cosas que puedes probar en casa incluyen:

• Calor, hielo, o alternando entre los dos.
• analgésicos tópicos como Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
• relajación / meditación
• estiramiento suave / yoga
• baños de sal epsom
• auto masaje
• descanso

Nutricionalmente, se cree que varias cosas ayudan con el dolor muscular. Aunque generalmente no se han estudiado específicamente para la fibromialgia, los alimentos y los suplementos que pueden ayudar a incluir:

• Magnesio y ácido málico (por separado o en conjunto, como malato de magnesio)
• Alimentos ricos en potasio, como dátiles, bananas, albaricoques, melón, toronja, guisantes, frijoles, papas, pescado e hígado de res.
• calcio (porque las células necesitan el doble de calcio para relajar un músculo que para apretar uno)
• vitamina D (que tiende a ser deficiente en la fibromialgia).

Los proveedores de atención médica también tienen una variedad de herramientas para ayudar a relajar los músculos tensos, como:

• inyecciones en el punto gatillo
• acupuntura (que es uno de los tratamientos preferidos para TrP)
• Masaje terapéutico, quiropráctica y otras terapias manuales.
• terapia física
• Prescripción de antiinflamatorios y relajantes musculares.

Un estudio de 2002 (Gur) sugirió que la terapia con láser de bajo nivel podría ayudar a aliviar los espasmos musculares y el dolor que causan en la fibromialgia. Varios estudios posteriores de este tratamiento también han sido positivos, aunque no todos ellos analizaron específicamente el impacto en los espasmos musculares.

Cambios en el estilo de vida

También puede hacer cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar o evitar los espasmos musculares. Estos podrían incluir:

• Haciendo su estación de trabajo más ergonómica
• mejorando tu postura
• Cambiando dónde o cómo te sientas para ver la televisión.
• Encontrar una almohada que te brinde mejor soporte.
• llevando buenos zapatos o plantillas

Puede pagar realmente examinar sus hábitos y ver qué cosas hace que pueden agravar sus músculos y hacer cambios simples. Si necesita ayuda para arreglar su postura, puede hablar con su médico sobre la terapia física.