Circunferencia de la cintura y diabetes

Su barriga, su barriga de cerveza, su llanta de repuesto, como quiera que la llame, no es algo que deba tomarse a la ligera. La medición de la circunferencia de su cintura es un número muy importante para saber cuándo tiene diabetes tipo 2 o si está en riesgo de desarrollarla. Controle la circunferencia de su cintura, y su riesgo de diabetes y otras enfermedades y afecciones disminuirá.

Los estudios han demostrado que la medición de la cintura podría ser tan importante como el índice de masa corporal (IMC) para predecir el riesgo de enfermedad y el estado de salud general. Se ha encontrado que incluso las personas con bajo peso que tienen una circunferencia de cintura grande tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, al igual que las personas con sobrepeso y con un IMC más alto.

El IMC es una relación de peso a altura y puede indicar obesidad, pero no proporciona una imagen clara de cómo se distribuye la grasa corporal en el cuerpo. Sin embargo, la medición de la circunferencia de la cintura puede identificar con mayor precisión si la grasa corporal se almacena en la región intraabdominal de alto riesgo.

¿Qué causa una circunferencia de cintura alta?

Una circunferencia de cintura alta se debe a la grasa abdominal. Un vientre que sobresale a menudo es causado por la grasa visceral intraabdominal. La grasa visceral es una grasa que se desarrolla entre y alrededor de los órganos internos. Este tipo de grasa es diferente a la grasa "regular" que se encuentra justo debajo de la piel y puede pellizcarse. Este tipo de grasa es profunda dentro del abdomen y se considera un riesgo muy alto.

Se creía que las células grasas eran únicamente para almacenar energía. Sin embargo, ahora se sabe que también secretan hormonas. Ellos juegan un papel en respuesta a la infección, la inflamación y las lesiones, entre otras cosas. También secretan sustancias tanto inflamatorias como antiinflamatorias. La inflamación puede ser un componente o causa de la diabetes. De especial interés para las personas relacionadas con la diabetes, las células grasas secretan adiponectina, una hormona proteica, que mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de aterosclerosis y diabetes. Sin embargo, se produce menos adiponectina a medida que aumentan las células grasas.

Si está estresado física, mental o emocionalmente, puede tener niveles altos de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles crónicos elevados hacen que su cuerpo deposite más grasa visceral en el abdomen.

Recomendaciones para medir la cintura - ¿Qué debería medir mi cintura?

La recomendación actual de la American Heart Association es que la circunferencia de la cintura se evalúe en personas con un IMC de 25 o más. Sin embargo, al menos un estudio reveló que el riesgo de desarrollar diabetes era mayor para las personas que tenían un IMC más bajo pero que tenían una circunferencia de cintura alta.

Un IMC por debajo de 18.5 se considera bajo peso, entre 18.5 y 24.9 es óptimo, entre 25 y 29.9 tiene sobrepeso y más de 30 es obeso. Aquí hay una tabla de IMC para encontrar su IMC.

Se recomienda que los hombres tengan una circunferencia de la cintura de 40 pulgadas o menos y que las mujeres tengan una circunferencia de la cintura de 35 o menos.

Aumento de los riesgos relacionados con la diabetes debido a la gran circunferencia de la cintura

• Diabetes tipo 2
• Enfermedad cardiovascular
• Alta presion sanguinea
• Resistencia a la insulina e hiperinsulinemia.
• Intolerante a la glucosa
• Trastornos de la grasa en la sangre

Otros riesgos aumentados

• Demencia
• Deterioro de la función pulmonar.
• Ciertos tipos de cancer
• Muerte

Circunferencia de la cintura y síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones médicas que ocurren juntas y aumentan el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La obesidad abdominal o central junto con la resistencia a la insulina se consideran los factores de riesgo más importantes.

Cómo medir la circunferencia de su cintura

Párese derecho y trate de relajarse. Exhale normalmente. Localice sus huesos de la cadera y envuelva la cinta métrica alrededor de su cuerpo justo por encima de ellos. Un buen lugar para apuntar está a medio camino entre el hueso de la cadera y la costilla más baja. Asegúrese de que la cinta métrica esté plana contra su cuerpo y paralela al piso. La cinta métrica debe quedar ajustada contra su piel pero no demasiado apretada. Este punto debe estar aproximadamente al mismo nivel que su ombligo, pero puede variar en algunas personas. Si no es así, no mueva la cinta métrica para cubrir el ombligo.

Cómo reducir la circunferencia de su cintura

• Cambios en el estilo de vida (dieta saludable y ejercicio regular)
• Si fumas deja de fumar
• Si tiene diabetes tipo 2, la metformina y los medicamentos de tiazolidindiona pueden proporcionar beneficios sobre otros tratamientos para la diabetes para ayudar a reducir la circunferencia de la cintura.