Las 5 mejores selecciones de comida rápida para niños

Según los Centros para el Control de Enfermedades, casi el 35 por ciento de los niños de 2 a 19 años comen en establecimientos de comida rápida en un día determinado. En un mundo de comida rápida lleno de juguetes sofisticados, alimentos fritos y bebidas llenas de azúcares agregados, ¿es posible hacer una elección saludable?

Ya sea que se trate de un viaje familiar por carretera, de manejar después de la práctica de fútbol o de la abuela y el abuelo que esconden a los niños para que coman detrás de sus espaldas, aquí hay opciones inteligentes para buscar en cinco cadenas de restaurantes de comida rápida.

Una nota sobre los datos nutricionales

Muchas cadenas de comida rápida han ampliado la oferta de comida de sus hijos más allá de las hamburguesas y papas fritas. Los menús ahora enumeran fruta fresca y leche en lugar de alimentos fritos y bebidas azucaradas. A pesar de estas mejoras, muchos elementos del menú están lejos de ser saludables.

Las porciones para niños tienden a ser más pequeñas que las contrapartes adultas, pero la mayoría todavía están infladas más allá de lo que la mayoría de los niños necesitan. La mayoría de las comidas vienen con más de 400 a 500 calorías por porción, con un contenido de grasa y sodio típicamente por encima de los niveles deseados. Dado que muchos de los ingredientes se procesan de forma inherente y están demasiado sazonados, el contenido de sodio siempre será mayor en los restaurantes de comida rápida.

Para evitar una sobrecarga de sal, revise los menús en línea con anticipación y elija las opciones de sodio más bajas disponibles. Como regla general, omita los alimentos salados adicionales como papas fritas y papas fritas. Estos alimentos son innegablemente sabrosos pero igualmente altos en calorías y grasas sin muchos nutrientes que ofrecer.

Si bien no es imposible encontrar comidas sensatas en los restaurantes de comida rápida, ciertamente es un desafío. Después de escanear los menús en numerosas articulaciones populares de comidas rápidas, estos 5 pedidos ascendieron a la cima.

Chick-fil-A

Según una investigación realizada por Business Insider, esta choza de pollo muy popular es una de las mejores opciones en todo el país. No debería sorprender que el menú para niños tenga que ver con los nuggets de pollo.

La mejor selección del menú incluye una combinación de nuggets de pollo a la parrilla que se adaptan a los dedos acompañados de una selección de compota de manzana o una taza de fruta, junto con una caja de jugo Honest Kids. Si los nuggets a la parrilla no lo van a cortar para sus hijos, los nuggets de pollo frito más tradicionales tienen menos grasa y calorías que la tercera y última opción del menú de "Chick-n-Strips". El total de calorías para un 9- pieza de harina de pepita frita es de 190 calorías por porción.

McDonald's

Es la verdad dura y fría que algunos padres no quieren enfrentar. La mayoría de los niños terminan en los "arcos dorados" de vez en cuando.Si se detiene y ve a Ronald, pase las papas fritas y la leche con chocolate y pida esa Happy Meal con una hamburguesa, una fruta (a elección de rodajas de manzana o clementina) y leche natural con bajo contenido de grasa.

Solo saltando las papas fritas del tamaño de los niños ahorrará 110 calorías y 5 gramos de grasa. Incluso sin las papas fritas, esta comida proporciona muchas calorías, llegando a 370 por porción. También es digno de mención que esta comida incluye más de 600 miligramos de sodio, que es el 25 por ciento del valor diario recomendado.

b.bueno

Este establecimiento de comida rápida menos conocido tiene ubicaciones en la costa este y en el extranjero. Estos restaurantes se especializan en hamburguesas, ensaladas, papas fritas y frutas y verduras de origen local.

Los detalles del menú cambian según la temporada y varían según la ubicación, pero no importa qué lugar visite, los niños pueden elegir entre opciones frescas, como queso a la parrilla (hecho con queso local) con guarniciones como brócoli, compota de manzana casera y papas fritas al horno o batatas. Cadenas como esta demuestran que la comida sana, rápida y amigable para los niños es posible.

De Wendy

La comida es a menudo bien recibida por los niños cuando está envuelta en una tortilla de harina. Cuando coma con los niños en Wendy's, pida una envoltura de pollo a la parrilla con rodajas de manzana y leche. La envoltura de pollo es una nueva comida de mano, pero contiene más de 600 miligramos de sodio y, por lo tanto, debe seguir siendo un alimento "a veces".

Subterraneo

Esta tienda de sándwich, cada vez más popular, ofrece varios sándwiches "mini" de porciones más pequeñas para que disfruten las manos pequeñas. El menú Fresh Fit Kids les permite a los pequeños amontonar aderezos de verduras en sándwiches de jamón, pavo y carne asada; Las verduras son también una opción en el menú.

Los sándwiches en el menú para niños están acompañados por una caja de jugos y rebanadas de manzana Honest Kids, y las comidas completas tienen un promedio de 400 a 500 calorías por porción, según el sándwich que ordene.