¿Cuáles son los beneficios reales de jugo de aloe?

El jugo de aloe es una sustancia natural extraída de la planta de aloe vera. Los defensores han sugerido durante mucho tiempo que beber jugo puede proporcionar beneficios para la salud de gran alcance al aliviar el estreñimiento, la acidez estomacal y la inflamación para controlar la diabetes y la presión arterial alta.

Otros han propuesto que beber jugo de aloe puede mejorar el sistema inmunológico, mejorar la calidad de la piel y el cabello, aumentar la fuerza muscular, aliviar el dolor y ofrecer efectos desintoxicantes.

Pero, ¿qué nos dice realmente la investigación? ¿Es el zumo de aloe la cura, todo lo que algunos han sugerido, o hay un inconveniente que todavía tenemos que enfrentar?

Jugo de Aloe como un refuerzo inmune

A partir de este momento, la mayoría de las afirmaciones sobre los beneficios del jugo de aloe siguen sin probarse y son en gran medida anecdóticas. Sin embargo, ha habido una serie de investigaciones sobre el efecto del aloe en la estimulación del sistema inmunológico.

Uno de los estudios más publicitados, publicado en el Diario de la química agrícola y alimentaria, informaron que un tipo de carbohidrato encontrado en el jugo de aloe, conocido como aloeride, parece aumentar la actividad de NF-kappa B (NF-kB), un complejo de proteínas central para la respuesta inmune.

Frente a las cosas, es una pieza interesante, e incluso prometedora, de investigación. Sin embargo, tiene sus limitaciones en lo que realmente dice.

Si bien la regulación incorrecta de NF-kB está relacionada con todo, desde trastornos autoinmunes hasta cáncer, no sería razonable sugerir que beber un vaso de jugo de aloe tendría algún efecto sobre los niveles de NF-kB, particularmente porque el ingrediente activo, aloeride, comprende Sólo el 0.015 por ciento del jugo crudo.

Además, no está claro si la concentración de aloerida utilizada en el estudio de probeta podría incluso replicarse en humanos y qué efecto podría tener en el cuerpo. En este momento, ni siquiera estamos completamente seguros de si beber jugo de aloe de forma regular es una buena idea.

Efectos gastrointestinales del jugo de aloe

Mientras que el jugo de aloe se ve en más y más estantes de supermercados, muchas de las sustancias contenidas en el jugo (aloe-emodina, aloína y látex de aloe) tienen un poderoso efecto laxante y se consideran tóxicas cuando se ingieren en exceso.

Entonces, si bien estas sustancias (clasificadas como antraquinonas) pueden ser efectivas para tratar el estreñimiento, la mayoría de los expertos desaconsejan su uso, ya que tienen el potencial de causar toxicidad gastrointestinal (que se manifiesta con diarrea y calambres abdominales).

Eso no quiere decir que las noticias son todas malas. Los estudios han demostrado que el aloe puede, de hecho, ayudar a disminuir los niveles de glucosa en la sangre en los diabéticos. Sin embargo, esos beneficios pueden nuevamente verse socavados por los efectos adversos del jugo en sí.

Los estudios sobre el consumo a largo plazo de jugo de aloe han demostrado que causa el agotamiento gradual del potasio (fundamental para el control muscular) y puede reducir significativamente la función de la pared intestinal con el tiempo.

Una palabra de DipHealth

Beber un vaso de jugo de aloe de vez en cuando es poco probable que te cause daño. De hecho, muchas personas no tienen reacciones adversas al jugo de aloe, extractos o suplementos de cápsulas. Pero es importante recordar que los supuestos beneficios del jugo de aloe o cualquier otro producto oral de aloe son solo eso: pretendidos.

Hasta que haya más evidencia que respalde las afirmaciones, puede ser mejor atenerse a las cosas que se sabe que modulan su salud inmunológica, como una dieta balanceada rica en frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y grasas insaturadas saludables.