Top 10 cosas que debe saber sobre los efectos del estrés

Si bien hay una gran cantidad de información disponible sobre los efectos del estrés, ¡puede ser estresante tratar de resolverlo todo! Aquí hay diez datos importantes sobre los efectos del estrés que pueden ayudarlo a comprender el estrés y su papel en su vida. Esto puede ayudarlo a aprender más rápida y fácilmente sobre los efectos del estrés y encontrar algunas técnicas efectivas de manejo del estrés para incorporar en su vida ahora mismo.

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La actitud equivocada aumenta significativamente su nivel de estrés

Todos experimentamos estrés, pero los pesimistas, los perfeccionistas y aquellos con personalidades 'tipo A' (por nombrar algunos) aumentan enormemente el nivel de estrés que experimentan en un evento determinado, e incluso llevan consigo eventos más estresantes en sus vidas. -Sabotaje del pensamiento y patrones de comportamiento. Si tiene algunas de estas tendencias, puede reducir significativamente el nivel de estrés que experimenta con estos recursos sobre el estrés y el auto-sabotaje.

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Algunos tipos de estrés pueden ser beneficiosos

Un cierto tipo de estrés, conocido como "eustress", es en realidad necesario y beneficioso para una vida equilibrada y emocionante. Eustress es el tipo de estrés que experimentas cuando montas en una montaña rusa (si te gustan los paseos rápidos), juegas un juego divertido o te enamoras. Eustress nos hace sentir vitales y vivos. (El estrés crónico, sin embargo, es otra historia!)

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Puedes detener tu reacción de estrés ahora mismo

Cuando experimentas estrés, ocurren todo tipo de cambios fisiológicos para ponerte en la mejor forma física para luchar o correr. Desafortunadamente, si no se calma con relativa rapidez, podría permanecer en este estado alterado durante demasiado tiempo y podría afectar su salud. Practicar calmantes para el estrés, como los ejercicios de respiración y la meditación, puede calmarlo rápidamente y devolverle a su cuerpo su estado normal. Esto no necesariamente resuelve los desafíos que desencadenaron su respuesta al estrés en primer lugar, pero le ayuda a pasar a un estado de ánimo en el que puede manejar mejor estos desafíos con la cabeza despejada. Lea más sobre cómo calmarse rápidamente.

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Incluso pequeñas cantidades de estrés pueden afectar su salud

Es posible que tenga en cuenta que los meses que pasa en una situación estresante de la vida pueden dejarlo vulnerable a la enfermedad, pero ¿sabía que períodos de estrés relativamente cortos también pueden comprometer su sistema inmunológico, aumentando el riesgo de enfermedad? Lamentablemente, es verdad. Obtenga más información sobre las formas en que el estrés, especialmente el estrés laboral, puede afectar su salud.

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La forma en que piensas puede enfermarte

Los patrones de pensamiento negativos y el estrés emocional pueden llevar a una enfermedad psicosomática, una condición que es causada al menos en parte por el estrés, pero tiene síntomas físicos que deben tratarse como lo hace cualquier otra enfermedad. Si le preocupa que sus pensamientos y emociones tengan un costo físico, lea más sobre las enfermedades psicosomáticas y cómo mantenerse saludable.

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Usted puede evitar que ocurra una cantidad significativa de estrés en su vida

Un poco de estrés es inevitable, pero tú puede estructura tu vida de manera que te proteja del estrés y los eventos estresantes. Por ejemplo, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y tener al menos algunas amistades cercanas son todas formas importantes para aliviar el estrés y mantenerse saludable. ¡Encuentre más formas de aliviar el estrés diario en su vida y evite que algo de su estrés ocurra!

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El estrés puede envejecerte prematuramente de muchas maneras

Puede ser sorprendente, pero el estrés puede ser más un factor para determinar su edad física que la cantidad de velas que sopla cada año. El estrés en realidad acelera el desgaste en muchas, muchas áreas de su cuerpo y en todos los niveles, induciendo muchos de los cambios a los que nos referimos cuando hablamos de envejecimiento.

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No todos experimentan estrés de la misma manera

Ciertos rasgos innatos de personalidad y patrones de pensamiento aprendidos pueden hacer que dos personas que viven el mismo evento lo experimenten de manera muy diferente, una persona lo encuentra extremadamente estresante y la otra lo encuentra solo ligeramente estresante o no lo es en absoluto. Algunos de estos rasgos no se pueden cambiar, pero otros se pueden alterar en gran medida. Lea más sobre los rasgos mentales que contribuyen al agotamiento y al estrés, y encuentre recursos para alterar su experiencia de estrés.

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Algunos 'calmantes para el estrés' en realidad causan más estrés

La mayoría de nosotros tenemos algunas formas poco saludables de lidiar con el estrés. Desafortunadamente, la mayoría de estos 'malos hábitos' que se sienten tan bien en ese momento pueden causar mucho más estrés a largo plazo.Si fuma, bebe en exceso, gasta demasiado o maneja el estrés de una manera que sabe que puede no ser bueno para usted, encuentre recursos para comprender cómo está afectando sus niveles de estrés en este momento, y encuentre recursos para enfrentar una situación más saludable.

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Al imaginar su estrés desaparecido, puede ser

Ciertas técnicas de alivio del estrés mental, como afirmaciones, imágenes guiadas y visualizaciones, implican imaginar que su estrés se ha ido. ¡Y funcionan! Aprenda más sobre estos y otros calmantes para el estrés mental, y vea cuál funciona mejor para usted.