7 reglas para correr en una pista

Ya sea que sea un corredor principiante o experimentado, una pista es una opción conveniente para correr al aire libre. Una pista suele ser una opción más segura por muchas razones, siempre y cuando comprenda las reglas de seguridad y siga una buena etiqueta de la pista.

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Corre en la dirección correcta

La dirección típica para la mayoría de las pistas es en sentido contrario a las agujas del reloj, pero puede variar. Busque carteles que indiquen en qué dirección correr. Esta regla ayuda a prevenir las colisiones entre corredores.

Algunas pistas alternan direcciones diarias o semanales, por lo que los corredores que usan la pista con frecuencia no realizan un entrenamiento desequilibrado. También puede seguir el ejemplo de otros corredores y caminantes si no está seguro de hacia dónde se dirige. Si todos ustedes van por el camino equivocado, se convierte en el camino correcto.

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Correr en el carril correcto

Hay un orden jerárquico para carriles. Los carriles interiores suelen estar reservados para corredores rápidos o para aquellos que realizan entrenamientos rápidos. La pista interior les permite pasar a corredores más lentos más fácilmente. Nunca camine ni se detenga en los carriles 1 o 2 o puede convertirse en un golpe de velocidad. Cuanto más lento sea con respecto a otros que utilizan la pista, mayor será el número de líneas que debe usar. Los caminantes y aquellos que están haciendo su enfriamiento deben moverse hacia los carriles más externos (carriles 7 y 8).

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No te detengas en la pista

Nunca te pares en la pista. Prepare todo su equipo antes de subirse a la pista para no estar parado allí, ajustándose los auriculares, el reloj para correr, etc. Si siente que se avecina un calambre, necesita atarse el cordón del zapato o recibir una llamada telefónica, salga de la pista. Si reconoce a otro corredor que no ha visto en años, salga de la pista para tener una reunión.

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Pasar correctamente

La etiqueta de la pista generalmente requiere que los corredores pasen a otros a la derecha si corren en sentido contrario a las agujas del reloj, o a la izquierda si corren en el sentido de las agujas del reloj. Tenga en cuenta que esta no es una regla universal, por lo que es posible que tenga que adaptarse a lo que otros usuarios de la pista le dicen que es apropiado para su seguimiento.

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Respetar las horas de uso.

La mayoría de las pistas tienen momentos en que la pista está fuera del alcance de los corredores recreativos, y debe verificar qué se permite para cada pista que pueda usar. Algunos restringen el uso durante las horas escolares a menos que esté asociado con la escuela, por la seguridad de los estudiantes. Otras escuelas permiten que los corredores recreativos corran en los carriles exteriores mientras los equipos hacen sus entrenamientos. Muchos restringen el uso después del anochecer.

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Perros y niños

Los cuartos cerrados de una pista no son un buen lugar para llevar a su perro a correr o caminar. Incluso si su perro tiene la correa, él o ella fácilmente podrían correr a otro carril donde otra persona corre. Además, los otros corredores no deberían tener que lidiar con los ladridos, la orina o las heces de su perro.

Es genial hacer que los niños corran haciéndolos correr en la pista, pero es importante que sigan las reglas también. No permita que su hijo se detenga o se pare en la pista. Verifique si puede usar un carrito de paseo en la pista si tiene niños pequeños. Si bien puede estacionar a su hijo en un cochecito mientras rodea la pista, sea cortés si su hijo comienza a llorar. Especialmente, esté alerta para que su hijo no se desplace por la pista.

7

Escuchar música con precaución

No transmita su música a otros con un "boom box" o un altavoz. Está en un entorno más seguro en la pista, pero es aconsejable no interrumpir su audición por completo con auriculares o auriculares. Escuche su música de ejecución a un volumen muy bajo o con un audífono fuera para que esté al tanto de su entorno y pueda escuchar a otros corredores detrás de usted.