¿Debo correr por tiempo o distancia?

"Soy nuevo en la ejecución y no estoy seguro de si debo medir las rutas por el tiempo o la distancia. ¿Qué es mejor? ¿Hay ventajas en la ejecución por el tiempo?"

Personalmente, soy uno de esos corredores a quienes les encanta saber qué tan rápido y lejos estoy corriendo. Por lo general, tengo mi Garmin o mi reloj corriendo atado a mi muñeca. Definitivamente es útil tener una idea de qué tipo de ritmo corres, así te mantienes motivado, sigues esforzándote, midiendo tu progreso y seleccionando objetivos de carrera realistas. Y si estás entrenando para una carrera de distancia específica, es importante que conozcas la distancia de algunas de tus carreras para que sepas que la distancia de tu carrera es alcanzable.Pero también sé que es beneficioso correr a veces por tiempo, en lugar de concentrarse en las millas. Aquí hay algunas razones de por qué:

• Si no estás enfocado en el ritmo, correrás en función de cómo te sientas. Por lo tanto, en los días en que no se siente bien, no se obligará a ir por sus millas o sentirse culpable si no cubre la distancia. En su lugar, correrá para su tiempo objetivo en el ritmo correcto.
• No forzarás el kilometraje cuando las condiciones no sean las ideales. Si está tratando de hacer un paso o una distancia específicos en un día caluroso y húmedo, puede presionarlo demasiado y ponerse en riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el calor. Si corre por el tiempo total, es más probable que corra a un ritmo que tenga en cuenta las condiciones extremas.
• Le ayuda a prevenir el aburrimiento y explorar nuevas rutas más fácilmente porque no le preocupa el kilometraje.
• Si bien los relojes GPS y las aplicaciones en ejecución generalmente facilitan la medición de las rutas de carrera, existen ciertas circunstancias (como correr en una ciudad grande o en senderos en el bosque) cuando el GPS no funciona correctamente, por lo que es más factible usar su habitual Ejecutar reloj y simplemente correr por tiempo total.
• Si siempre corre por la distancia, puede verse tentado a impulsar el ritmo y siempre debe alcanzar un cierto ritmo por milla durante cada carrera, en lugar de variar la intensidad de sus entrenamientos. No variar sus entrenamientos es un error común que puede provocar lesiones. Para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones, es importante que la mayoría de sus carreras estén a un ritmo de conversación.

• Hace que correr en vacaciones (o durante otros viajes) sea mucho más sencillo porque no tiene que medir rutas de ejecución desconocidas.
• Para los principiantes, es especialmente útil medir algunas carreras por tiempo para que no se exceda al tratar de alcanzar un cierto kilometraje. Algunos programas de entrenamiento para principiantes, como este plan para principiantes de 5 km, incluirán intervalos para correr y caminar (correr 5 minutos / caminar 1 minuto, repetir 3x), en lugar de dar distancias específicas para correr.

Así que intente variar sus medidas: a veces puede correr por distancia y para otras carreras, solo planee correr por un tiempo general.

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