¿Canela ayuda a perder peso?

La canela se ha utilizado en el ámbito médico durante miles de años. Los europeos en la Edad Media mezclaron la canela con la carne como conservante y los griegos del siglo VI prescribieron la canela para ayudar con la indigestión y otras dolencias. Pero hoy estamos hablando de las afirmaciones populares sobre la canela como una ayuda para perder peso.

Reclamaciones sobre el uso de canela para bajar de peso

Aquí hay un resumen de las afirmaciones de salud centradas en el papel de la canela en la pérdida de peso:

• Se dice que la canela aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye el azúcar en la sangre, ambos componentes clave para perder peso y controlar la diabetes tipo 2.
• También se cree que la canela estimula el metabolismo porque su cuerpo utiliza más energía para procesar la especia que para otros alimentos.
• Está lleno de fibra, un nutriente que es esencial para lograr esa sensación "completa" y la señal para su cuerpo de que la hora de la comida ha terminado.

Las afirmaciones sobre el impacto de la canela sobre la insulina y el azúcar en la sangre son bastante creíbles. Solo debes saber que esos hallazgos no están directamente relacionados con la pérdida de peso. Cuando se trata de ser un estimulador del metabolismo, los datos duros son mínimos. Y si bien está bien documentado que la fibra lo ayuda a sentirse lleno y que una dieta rica en fibra puede ser útil para perder peso, es poco probable que obtenga mucha fibra de la canela sola. Solo se puede consumir tanta canela en un día. De hecho, demasiada canela puede ser tóxica, así que no exageres.

Pero la canela puede ayudar en la pérdida de peso. Un poco de canela agrega mucho sabor a los alimentos por un mínimo de calorías, y eso siempre es bueno cuando se trata de su dieta. Una cucharadita entera tiene solo seis calorías y aproximadamente 2 g de carbohidratos, más un poco más de un gramo de fibra. La canela también puede aumentar la dulzura de sus alimentos, lo que significa menos necesidad de azúcar u otros edulcorantes.

Cómo usar canela para ayudar a perder peso

Entonces, ¿por qué no añadir un poco de dinamismo a su comida con un poco de canela:

• En harina de avena: ¡Un poco de canela es una necesidad para los amantes de la avena! O prueba la quinua con espigas de canela.
• En el cafe No se limite a echar canela en su taza de café. Añádelo a tus posos de café. antes de elaborando tu java. Le dará sabor a los frijoles básicos, ahorrando dinero en el tipo de sabor.
• Sobre la fruta La canela es deliciosa con las rodajas de manzana y plátano, la ensalada de frutas, las rodajas de pera y los duraznos a la mitad. Es una forma tan simple de mejorar tu juego de frutas.
• En golosinas cremosas: Agregue un poco de yogur griego sin grasa, queso cottage bajo en grasa o queso ricotta ligero. Un poco de edulcorante sin calorías es bueno allí también. Y para llevar el helado ligero de vainilla al siguiente nivel, ya sabes qué hacer.
• En Chile Suena loco, vale la pena intentarlo. Un poco de canela saca esos ricos sabores de chile de una manera que es demasiado bueno para negar.