Lo mejor y lo peor enlatados para dietas bajas en carbohidratos

Los productos enlatados en una dieta baja en carbohidratos pueden parecer fuera de lugar. Puede pensar que la carne y las verduras frescas son su única opción, pero puede considerar esta lista de productos enlatados para dietas bajas en carbohidratos. A continuación, describimos qué alimentos puede guardar y qué debe tener en cuenta para garantizar que estos cuidadores sean en realidad guardianes.

Evitar el azúcar y las salsas

Existen muchos productos enlatados bajos en carbohidratos, pero deben eliminarse de aquellos que tienen azúcares agregados. La salsa para pasta, la calabaza y la salsa están especialmente en la lista de observación de azúcar agregada. Las mantequillas de nueces también deben ser revisadas para que sean naturales y sin azúcar.

Además de enlatados, hay sardinas, atún y salmón preenvasados, así como cangrejos que no vienen con la "salsa" especial o agua generalmente envasada en latas. Vaya con una bolsa que se pueda volver a cerrar si la salsa de pescado no es su idea de un bocadillo. El uso de las bolsas hace que este marisco sea fácil de comer, lo cual es bueno porque son alimentos bajos en calorías y proteínas.

Elija bajo en sodio

El objetivo de cualquier comida es sentirse satisfecho por más tiempo y mantener el azúcar en la sangre equilibrado. Si consume sopas o caldos con alto contenido de sodio, puede ser más difícil hacerlo debido al bajo contenido de proteínas y al riesgo de antojos de azúcar.La mayoría de las sopas y caldos no son altos en proteínas, pero generalmente son altos en sodio (especialmente en las latas). Debido a que las altas cantidades de sodio pueden promover los antojos de azúcar, es posible que desee utilizar variedades de sopas y caldos con poca o ninguna sal. La salsa y la pasta de tomate pueden ser difíciles de encontrar sin sal, pero pregunte y encuentre lo que necesita.

Stocking su despensa

Puedes pensar que necesitas comenzar de nuevo por completo en tu despensa, pero hay esperanza. Aquí describimos todos los alimentos que puede guardar, lo que puede tirar y lo que debe agregar a su despensa. Con una planificación adecuada con anticipación, puede abastecer su cocina para su dieta baja en carbohidratos sin sudar. El objetivo es estar preparado y saber qué buscar para que pueda alcanzar sus metas de estar en el carro bajo en carbohidratos.

Guardianes

• Conservas de mariscos (atún, salmón, cangrejo)
• Sardinas
• Tomates enlatados
• Salsas
• Salsa de pasta o salsa de tomate sin azúcares añadidos
• Chiles verdes en conserva
• Pasta de tomate
• Calabaza
• Pimientos rojos asados ​​(enjuague si hay azúcar en los ingredientes)
• Tomates secos en aceite (un poco agregar mucho sabor)
• Pollo y / o caldo de verduras.
• Corazones de alcachofa
• Tarros de pesto u otras salsas vegetales.
• Otros vegetales enlatados bajos en carbohidratos, si te gustan
• pepinillos
• Vegetales italianos en escabeche
• Anchoas
• Mantequilla de nuez (natural, sin azúcar)

Comprar

• Leche de coco
• Soja negra enlatada (sabor como frijoles negros, pero baja en carbohidratos)
• Otros frijoles enlatados, dependiendo de su dieta individual
• Frutas bajas en carbohidratos, como los melocotones Carb Clever, a 6 gramos por porción
• Pepinillos sin azúcar, como el monte. Marca de oliva

Echar

• Sopas enlatadas - casi todas son altas en carbohidratos
• Frutas enlatadas: a menos que estén especialmente empacadas para ser bajas en carbohidratos, ya que la mayoría tienen azúcares agregados
• Cualquier cosa con pasta, almidón o azúcares añadidos.