Diviértete mientras envejeces sano y viviendo más tiempo

Un estilo de vida saludable no tiene por qué significar caminadoras y ensaladas todos los días. Muchas actividades que son divertidas y placenteras también son buenas para ti.Al comprender cómo estas actividades pueden ayudarlo a vivir más tiempo y qué hacer para obtener los mayores beneficios, estará poniendo algo de diversión en una vida saludable.

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Tener mas sexo

Se considera que el sexo y el tacto son partes esenciales de la salud. El sexo libera una variedad de productos químicos beneficiosos en el cuerpo. El sexo y el contacto físico nos ayudan a vincularnos con otros, fortalece las relaciones y aumenta nuestra autoestima. El sexo frecuente puede incluso prolongar tu vida por años.

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Beber vino tinto

El vino tinto está lleno de resveratrol, un antioxidante. Estos trabajan para proteger su cuerpo contra los efectos del envejecimiento. Una o dos copas de vino tinto al día pueden ayudar a mantener su cuerpo joven.

3

Comer chocolate oscuro

El chocolate negro es un alimento maravilloso que contiene una gran cantidad de antioxidantes que protegen su cuerpo del envejecimiento. Encuentre chocolate negro de buena calidad, aprenda a apreciarlo y tómelo un poco cada día. Comer chocolate puede disminuir su presión arterial y colesterol al tiempo que proporciona un aumento de energía.

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Sonreír

Sonreír es una excelente manera de cambiar su actitud, conectarse con las personas y beneficiar a su cuerpo. Al igual que la relajación, la sonrisa puede actuar para contrarrestar los efectos del estrés. Al forzarnos a sonreír, "engañamos" a nuestro cuerpo para que crea que todo es bueno, reduciendo así el estrés. Como un interruptor, la sonrisa puede cambiar tu estado de ánimo. Así que sonríe, incluso si no te apetece, y pronto sonreirás de verdad.

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Relajarse

La relajación es lo opuesto al estrés. Mientras que el estrés trae efectos dañinos para la salud, la relajación ayuda a nuestros cuerpos a descansar, sanar y funcionar mejor. Al practicar técnicas diarias de relajación, puede entrenarse para apagar su estrés y reemplazarlo con energía calmada. Esto mejorará su presión arterial, ritmo cardíaco y capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida.

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Hacer ejercicio ejercicio

Los juegos físicos y los deportes son una excelente manera de mantener saludables tanto a tu cuerpo como a tu mente. Las rutinas de ejercicio simples son excelentes para mantener el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Los juegos grupales y los deportes también pueden entrenar tu mente, ya que anticipas las acciones de otras personas y cómo trabajar juntos. Encuentra un juego y una actividad que se adapte a tu nivel de habilidad física y juega a menudo.

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Dormir

El sueño es una función esencial del cuerpo. La mayoría de los estadounidenses no duermen lo suficiente. Los medicamentos, el estrés, la enfermedad y los malos hábitos de sueño pueden evitar que tenga entre 7 y 9 horas por noche. Los beneficios para la salud del sueño incluyen más energía, mejor función inmunológica y más.

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Pasar tiempo con sus seres queridos

Las relaciones son una parte importante de la salud. No solo los lazos con otras personas significan que usted recibirá ayuda cuando la necesite, sino que también lo es la protección contra la soledad, la depresión y las enfermedades mentales. Pase tiempo cultivando sus relaciones con amigos y familiares para mejorar su salud y su vida.

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Resuelve puzzles y juega juegos de cerebro

Los juegos mentales son una excelente manera de mantenerte involucrado y comprometido con el mundo. Los juegos pueden ejercitar diferentes partes de tu mente y atraer tu curiosidad. Si es posible, elija juegos sociales como el ajedrez o el puente que ejerciten su cerebro mientras lo mantiene conectado con los demás.

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Ser positivo

Según los investigadores, tener una actitud positiva sobre el envejecimiento puede agregar más de siete años a su vida. Evita el impulso cultural para glorificar a los jóvenes y lamenta cada año que pasa. Encuentre maneras de disfrutar de su edad y disfrute de un mayor aprendizaje, experiencia y control en su vida.