Cómo correr y trotar benefician tu salud mental

Aparte de los beneficios para la salud de trotar o correr, también hay muchos beneficios psicológicos de un programa regular de correr o trotar. Algunos de estos incluyen la creación de confianza, el alivio del estrés y el aumento de actitud de alta del corredor.

Correr es un ejercicio cardiovascular aeróbico. Envía más sangre nutritiva al cerebro, lo que puede ayudarlo a pensar con mayor claridad. Correr también libera tus compuestos naturales que elevan el ánimo. Aprendes muchas cosas sobre ti mismo cuando experimentas correr. Puedes llevar estas lecciones a otras áreas de tu vida.

Correr construye confianza

Correr construye confianza como pocos otros deportes individuales pueden. Le permite al corredor derrotar prueba tras prueba, haciéndose más fuerte y más seguro de sí mismo con cada huelga. Te permite escalar colinas y despejar obstáculos. Proporciona una sensación de poder y libertad que viene con saber que sus piernas y cuerpo son fuertes y capaces. Puedes ganar una mejor imagen de ti mismo.

Entrena tu mente

Correr puede ayudar a entrenar la mente tanto como entrena el cuerpo. Aprendes a centrarte y determinación a superar obstáculos y fatiga. Obtiene una nueva visión de problemas grandes y pequeños y sus capacidades para sobrellevarlos y superarlos. La voluntad y la fuerza que lleva a tu cuerpo a través de carreras largas o fuera de la puerta cuando prefieres saltarte una carrera de entrenamiento es lo que, a su vez, te da fuerza en otras áreas de tu vida.

El alivio del estrés

El alivio del estrés es otro beneficio valioso de trotar. Ya sea permitiéndole el tiempo para pensar en los problemas de la vida o el tiempo para escapar de ellos por un tiempo, la tensión fácilmente se va por el camino a medida que las millas vuelan.

Las carreras de distancia son útiles para resolver problemas que te están molestando. Puede despejar su mente y dejar que funcione en segundo plano, o explorar activamente sus opciones. Lejos del ruido de su vida habitual, puede centrarse en analizar el problema desde diferentes perspectivas.

Las carreras de velocidad son excelentes para atravesar la agresión y la ira. Concentra toda esa emoción en unos pocos sprints y te sentirás mejor en ningún momento.

Mejora tu estado de ánimo

Además del alivio del estrés, el trote también ha demostrado mejorar la actitud. Correr, especialmente fuera y en los senderos, crea una liberación de endorfinas que pueden causar euforia o simplemente una sensación general de felicidad.

Correr se ha utilizado durante años para tratar la depresión clínica y las adicciones.Menos tensión, menos depresión, menos fatiga y menos confusión son solo algunos de los cambios que los pacientes han visto después de comenzar un programa de carrera regular. Correr les da algo en lo que concentrarse, permitiéndoles ver algo más que su estado depresivo o adicción.

Una palabra de DipHealth

Correr es bueno para la mente y el cuerpo. Póngase los zapatos y salga a correr como parte de su receta de mantenimiento de salud mental.