Una resaca antes o después de una carrera

No recomendaría correr con resaca. La razón principal por la que beber alcohol no se mezcla con correr es que el alcohol tiene un efecto deshidratante. Cuando te sientes resaca, en realidad estás muy deshidratado. Un dolor de cabeza se debe a que su cerebro está deshidratado.

Entonces, si tiene una resaca bastante mala al inicio de su carrera, ya está comenzando su carrera deshidratada, lo que nunca es bueno. Es posible que pueda atravesar una carrera corta con resaca (aún no se siente bien), pero es peligroso tratar de superar una carrera de entrenamiento larga con resaca porque podría terminar gravemente deshidratado.

Es probable que también se sienta descoordinado y torpe cuando tenga resaca, lo que aumenta el riesgo de caerse mientras corre.

La línea de fondo: Trate de guardar las bebidas alcohólicas para la noche después de su carrera. Si realmente desea tomar una bebida alcohólica la noche antes de un largo recorrido, asegúrese de que también esté bebiendo mucha agua. Y mantén tu carrera corta y fácil.

¿Correr con resaca es una cura?

Encontrará artículos que se promocionan como una cura para la resaca. Algunas personas piensan que el ejercicio hará que su cuerpo trabaje para eliminar los efectos nocivos del alcohol. Sin embargo, también le advierten que necesita rehidratarse bien y tomar un desayuno ligero antes de intentar hacer ejercicio con resaca.

Revise el color de su orina y no realice una carrera de resaca hasta que esté orinando orina clara o de color amarillo claro. Si no estás orinando o tu orina es de color amarillo oscuro, estás demasiado deshidratado para hacer ejercicio. Tome bebidas no alcohólicas como agua, jugo de frutas o bebida deportiva para recuperar el equilibrio de su cuerpo antes de salir a correr la resaca. No hagas el truco del "pelo del perro" si vas a correr, eso resultará en un retraso en la rehidratación.

Una revisión de los estudios de investigación sobre correr con resaca encontró un pequeño estudio de 12 mujeres que fueron examinadas en cintas de correr después de beber diferentes cantidades de cerveza la noche anterior. El número de cervezas fue cero, dos, cuatro o seis botellas. Curiosamente, la cerveza no afectó el rendimiento de su cinta de correr a la mañana siguiente. Sin embargo, sí afectó su capacidad para tomar decisiones.

La conclusión es que una corrida de resaca puede no ser una mala idea, siempre y cuando se haya rehidratado. Pero probablemente no eres la persona adecuada para tomar esa decisión. Probablemente no deberías ir a correr solo si tienes resaca. Lleve a un amigo sobrio que pueda asegurarse de que no se convierta en una estadística de muerte de seguridad de tráfico peatonal.

Beber después de una carrera

El American College of Sports Medicine señala que el alcohol puede aumentar la producción de orina y que si bebe alcohol después del ejercicio, es posible que no se rehidrate también.Recomiendan mantener cualquier cantidad de alcohol después de una carrera a un nivel moderado como máximo.