6 maneras en que el ejercicio físico ayuda a las personas con Alzheimer

El ejercicio físico se ha promocionado en la investigación como una forma de prevenir y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Sin embargo, ¿sabía que incluso después de la demencia, el ejercicio físico puede beneficiar a la persona que vive con demencia?

Hay varias formas de tratar la enfermedad de Alzheimer. Los medicamentos, los cambios de comportamiento y ambientales no relacionados con las drogas, la educación para las familias y los cuidadores, todos ellos tienen valor y pueden ser útiles para responder a la demencia. Otra forma en la que se enfatiza repetidamente es el ejercicio físico.

¿Cómo puede el ejercicio físico ayudar a las personas que viven con la enfermedad de Alzheimer?

• Reducir el riesgo de depresión en la demencia

  Aproximadamente del 5 al 23% de las personas con demencia experimentan algún nivel de depresión. La depresión puede aumentar el deterioro de la memoria e impactar significativamente la calidad de vida de una persona. La actividad física y el ejercicio liberan endorfinas que pueden elevar el estado de ánimo.

• Reducir la inquietud y prevenir el deambular

  El ejercicio también puede ayudar a reducir algunos de los comportamientos desafiantes del Alzheimer. El ejercicio adecuado puede proporcionar suficiente actividad física, de modo que es menos probable que una persona sienta la necesidad de moverse y posiblemente salga a la calle.Después de la actividad física, nuestros cuerpos son más propensos a sentirse descansados ​​y relajados, lo cual es beneficioso para todos nosotros.

• Preservar el funcionamiento físico, la fuerza y ​​las habilidades ADL

  La capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio y la fuerza, y en consecuencia para prevenir caídas, es un beneficio significativo en la demencia. A medida que avanza la demencia, disminuye la capacidad física para caminar y realizar actividades de la vida diaria, como vestirse y estar lista para el día. El ejercicio físico y otras actividades que requieren movilidad a veces pueden ayudar a mantener un mayor nivel de funcionamiento durante más tiempo.

• Mejorar / Mantener la Función Cardiaca

  La mala salud cardiovascular se ha asociado en la investigación con el deterioro cognitivo. Mantener un corazón sano puede prevenir otras complicaciones de salud y condiciones que podrían afectar aún más el funcionamiento.

• Mejorar los hábitos de sueño

  La falta de ejercicio también puede dificultar la capacidad de dormir bien, especialmente si alguien duerme la siesta con frecuencia durante el día y luego se siente inquieto y despierto durante la noche. La actividad física puede ser útil para mantener un buen ciclo de sueño y vigilia y para facilitar el sueño profundo en la noche.

• Mejorar la alerta mental y el funcionamiento cognitivo.

  La investigación ha demostrado que el ejercicio físico ha mejorado la cognición en las personas con deterioro cognitivo leve. Si bien no se ha demostrado que restaure la memoria por completo, ha mejorado los procesos generales de pensamiento y el funcionamiento cognitivo.
  • El entrenamiento con pesas demostró ser particularmente efectivo, con mejoras en la atención selectiva, la resolución de conflictos y la memoria. Caminar también ha demostrado mejoras en la memoria. Los resultados de múltiples estudios de investigación son muy alentadores con respecto al ejercicio físico y su beneficio antes y después del deterioro cognitivo.