Tofu Scramble Con Receta De Verduras
Tabla de contenido:
Cómo hacer REVOLTILLO DE TOFU (tofu scramble) + Receta de arepas de maíz???? | Sano & fácil????Keke (Noviembre 2024)
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 148 Grasa 10 g Carbohidratos 6 g Proteína 12 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 4 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 148 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 10g | 13% |
| Grasa Saturada 2g | 10% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 218 mg | 9% |
| Carbohidratos totales 6 g | 2% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| Azúcares Totales 2g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 12g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 239 mg | 18% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 260 mg | 6% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
Esta tofu revuelta es vegana, baja en carbohidratos y deliciosa.
Los ingredientes
- 1 libra de tofu firme
- ½ cucharadita de cúrcuma
- 2 cucharaditas de salsa de soya baja en sodio
- 1/8 cucharadita de pimienta de cayena
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
- 1 tallo de brócoli, finamente picado
- ½ pimiento, cortado en cubitos
- ½ cebolla, cortada en cubitos
- 3 cucharadas de trozos de tocino vegetariano
- 1 cucharada de aceite de oliva
Preparación
Escurrir el tofu. Córtalo en trozos y ponlo en un bol pequeño. Agregue la levadura nutricional, la cúrcuma, la salsa tamari / soya, la pimienta de cayena y la pimienta. Con un tenedor, tritúrelo todo hasta que no haya grandes trozos. Puede usarlo de inmediato, pero para obtener el mejor sabor, cúbralo con plástico y refrigere durante la noche.
En una sartén, caliente el aceite de canola y agregue el tocino Fakin’. Saltear hasta que las piezas estén doradas y crujientes.
Agregar las verduras y saltear hasta que estén tiernas. Agregue la mezcla de tofu y sofría hasta que el tofu se caliente.
Añadir 2 cucharadas de levadura nutricional para un sabor de queso.
Califica esta receta
Ya has calificado esta receta. ¡Gracias por su calificación! ¿Fue útil esta página Gracias por sus comentarios! ¿Cuáles son tus preocupaciones?Fideos De Maní Con Tofu Y Verduras
El linguini de trigo integral es una excelente receta de fideos al estilo asiático. Mezcle con un rápido junto con verduras para fideos de maní con tofu y plato de verduras.
Receta De Gazpacho: Un Batido De Verduras De La Vieja Escuela
Aquí hay una receta baja en FODMAP para sopa de verduras, con tomates frescos y aceite de oliva. Es un batido de verduras de la vieja escuela lleno de nutrición.
Receta de verduras y verduras de cocción lenta
Esta sencilla receta de pechuga de res de cocción lenta es picante y solo requiere un tiempo de preparación mínimo. Puede ser estofado o preparado más seco.
