Mejores canciones para correr

CANTANDO CANCIONES de NAVIDAD con mi HERMANA | Carla Laubalo (Noviembre 2024)

Escuchar sus canciones favoritas para correr puede darle un impulso de energía o motivación para llegar hasta el final.Pero, ¿es una buena idea escuchar siempre música en la carrera? Considere los beneficios e inconvenientes de correr con música, y luego busque inspiración para sus listas de reproducción de canciones.

Pros de escuchar canciones mientras corres

Muchos corredores encuentran que escuchar música es una excelente estrategia para combatir el aburrimiento durante las carreras. Y si crees que tienes un poco más de energía en tus pasos cuando escuchas música de alta energía, no estás imaginando cosas. Los estudios han demostrado que escuchar música puede aumentar la velocidad de los atletas. Un estudio encontró que escuchar música de ritmo rápido mejoró especialmente el rendimiento al principio y al final de un entrenamiento.

Sin embargo, vale la pena tener en cuenta que la investigación sobre la música y el rendimiento se ha realizado en laboratorios con atletas inexpertos, no en condiciones reales de carrera. (Puede ser más fácil para la música vigorizar un tema en condiciones de baja excitación, como hacer una contrarreloj en un laboratorio). Es probable que los corredores en una carrera real ya tengan su adrenalina, gracias a la emoción de una carrera, por lo que Es posible que no necesariamente necesiten la estimulación extra de la música.

Contras de escuchar música cuando se ejecuta

Por supuesto, correr con música tiene sus desventajas. Un inconveniente es que su cadencia puede estar apagada, ya que probablemente aumentará y disminuirá la velocidad según el ritmo de la música. Está bien si estás haciendo una carrera cuando no te importa mucho tu ritmo, pero puede ser una desventaja cuando intentas acelerar un ejercicio o una carrera específica.

Algunas carreras pueden no permitir auriculares por razones de seguridad. Incluso si la carrera no los prohíbe, puede ser una buena idea no usarlos porque es posible que no pueda escuchar las instrucciones de los oficiales de la carrera y otros corredores en el curso.

Otra advertencia sobre el uso de audífonos durante una carrera es que se perderá mucha diversión y emoción en la carrera. No podrá escuchar a las bandas, escuchar a la gente animando o hablar con otros participantes de la carrera.

También existe la posibilidad de que su dispositivo para escuchar música (por ejemplo, su teléfono celular) deje de funcionar durante su carrera, por lo que es importante que no se vuelva totalmente dependiente de él. Si confías en tus melodías para mantenerte en movimiento, pero tu teléfono se moja y muere durante una carrera, ¿aún podrás alcanzar tu meta?

Lo más importante es que, cuando corres afuera, tu música puede bloquear el ruido de los automóviles, ciclistas, otros corredores que se aproximan, incluso los perros hostiles. Una de las reglas básicas de la etiqueta de la carrera es que puede escuchar a los demás, para que pueda apartarse o detenerse cuando sea necesario.

Para mayor seguridad y cortesía cuando escuche música mientras corre al aire libre, mantenga el volumen muy bajo o saque un auricular.

Puede ser mejor guardar sus canciones para correr en la caminadora, donde puede necesitar distracción adicional para evitar aburrirse.

Se retienen los beneficios de la música de calentamiento

Afortunadamente, algunas investigaciones muestran que aún puedes obtener algunos de los beneficios de escuchar música de alta energía incluso después de haberla escuchado.

Un estudio encontró que escuchar música de alto tempo durante un calentamiento de 10 minutos condujo a un mejor rendimiento en el ejercicio de alta intensidad, incluso cuando no se reproduce música durante el ejercicio en sí.

Por lo tanto, si está preocupado por la seguridad o no quiere usar (o no se le permite usar) los auriculares durante una carrera, puede imitar a los atletas olímpicos que escuchan algunas canciones motivadoras y de gran energía durante su pre -race los calentamientos. Obtendrá la mayoría de los mismos beneficios que obtendría si lo escuchara durante la carrera.

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