Guía de yoga prenatal durante el segundo trimestre

El segundo trimestre son los días de gloria para el yoga prenatal.Su náusea matutina probablemente haya disminuido (o lo hará pronto) y mientras su vientre está creciendo, aún no ha comenzado a obstaculizar su capacidad para moverse libremente. Este es el momento de entrar en el ritmo de asistir regularmente a las clases de yoga prenatal.

Además de sentirse más cómodo físicamente en los próximos meses, las clases de yoga prenatal suelen ser su único foro para conocer a otras mujeres embarazadas. El sentido de comunidad y el apoyo a este fomento es un beneficio importante del yoga prenatal, que es al menos tan importante como los aspectos físicos.

A continuación, encontrará consejos sobre los problemas que es más probable que surjan para las mujeres que hacen yoga durante su segundo trimestre. Si recién está comenzando con el yoga durante el embarazo, lea primero estas recomendaciones y prohibiciones de yoga prenatal para obtener información importante.

Nuevos yoguis

Si nunca antes has hecho yoga, el segundo trimestre es el momento perfecto para comenzar. Asegúrese de encontrar una clase de yoga prenatal con un profesor experimentado. Muchas mujeres exploran el yoga por primera vez durante el embarazo, así que no te preocupes porque serás el único yogui nuevo en clase.

Yoguis con experiencia

Es posible que empiece a darse cuenta de que sus clases regulares de yoga son demasiado intensas y que las clases prenatales que antes parecían demasiado suaves están sintiendo más su velocidad. Por supuesto, no hay razón para renunciar a sus clases regulares si aún se siente fuerte y puede incorporar sus propias adaptaciones a las posturas que no son apropiadas a medida que su vientre crece. Sin embargo, una cosa maravillosa que puede obtener al asistir a clases de yoga prenatal es la oportunidad de conocer y comparar notas con otras mujeres embarazadas. Esto puede ser una fuente invaluable de apoyo e información.

Practicantes de casa

Del mismo modo, incluso si usted es un ávido practicante en el hogar, puede intentar asistir a una clase de yoga prenatal una o dos veces a la semana por la camaradería y el sentido de comunidad que estas clases fomentan. Cuando practiques en casa, asegúrate de incluir saludos prenatales al sol.

Enfermedad de la mañana

Con suerte, cualquier enfermedad de la mañana que haya experimentado en el primer trimestre habrá terminado y se sentirá mucho mejor físicamente. Si su náusea es prolongada, continúe tomándola con calma.

Hacerlo público

Para el segundo trimestre, la mayoría de las mujeres se sienten cómodas compartiendo el hecho de que están embarazadas. Si aún está tratando de mantenerlo tranquilo y no ha empezado a mostrar, es importante que le diga a los profesores de yoga que tiene que está embarazada y qué tan avanzado está para que puedan adaptar los tipos de variaciones y ajustes que le ofrecen..

Adaptaciones del segundo trimestre

Muchas adaptaciones prenatales están diseñadas para acomodar una gran barriga y prevenir la compresión del útero. El tamaño de su vientre puede variar mucho en el segundo trimestre, pero es probable que esté comenzando a mostrarse, lo que significa que el útero ya no está protegido por la pelvis, por lo que deseará comenzar a adaptar sus posturas en consecuencia, tal vez evitando las posturas. Donde se acuesta boca abajo y con giros profundos.

¿Quieres más información?

Para obtener más información, visite la página de introducción al yoga prenatal o use las otras guías de trimestre por trimestre: el primer trimestre y el tercer trimestre.