Imágenes guiadas para el alivio del dolor IBS

Las imágenes guiadas son una opción que puede considerar si está buscando un alivio del dolor del SII. Aunque no hay una gran comprensión de cómo funcionan las imágenes guiadas, ni hay mucha evidencia de su uso en el SII, anecdóticamente ha ayudado a muchos pacientes de muchos tipos de síntomas crónicos, y es completamente seguro.

Se piensa que las imágenes guiadas funcionan al usar el poder de su imaginación para lograr los cambios físicos deseados. Se ha teorizado que las imágenes parecen acceder directamente al sistema nervioso autónomo, la parte de nuestro cuerpo que controla nuestros órganos internos y procesos como la digestión.

Cuando considera lo que le sucede a su cuerpo después de leer una sección picante de una novela, tal vez sea más fácil comprender el efecto de las imágenes en los procesos corporales.

Las imágenes guiadas se han utilizado como una forma de reducir el sufrimiento de una amplia variedad de enfermedades humanas, como dolores de cabeza, cáncer y dolor postoperatorio. Aunque una búsqueda de estudios que evaluaron específicamente imágenes guiadas para el dolor del SII reveló poco, los estudios han demostrado que las imágenes guiadas son efectivas para reducir los síntomas en niños que sufren de dolor abdominal funcional.

Instrucciones paso a paso para el uso de imágenes guiadas

1. 1. Colóquese en una posición cómoda en un lugar tranquilo.
2. Use técnicas de respiración profunda para disminuir la velocidad de la respiración y comenzar a calmar su cuerpo.
3. Imagínese en un lugar que representa belleza y seguridad para usted. Podría ser un lugar real o simplemente un lugar que imaginas. Use todos sus sentidos: vista, gusto, olfato, oído y tacto para ubicarlo completamente en la escena.
4. Forma una imagen en tu cabeza de tu dolor IBS.
5. Imagínese a usted mismo modificando suavemente la imagen de una manera que sirva para aliviar el dolor (ejemplos a continuación). Pasa unos diez minutos en este paso.
6. Regresa a tu imagen de "lugar seguro" y pasa unos momentos relajándote allí.
7. Abre los ojos y vuelve al presente.

Ejemplos de imágenes de dolor y alternativas calmantes

Los lectores de este sitio han compartido generosamente descripciones de su dolor IBS. Para cada ejemplo, ofrezco una alternativa calmante:

Imagenes de dolor

"Se siente como un tren que va y viene en mis intestinos, y se siente como si el tren estuviera raspando algunas partes del ferrocarril debajo".

Imágenes Calmantes

Imagina que el tren comienza a frenar suavemente. Imagina que las pistas de adelante se suavizan en una larga línea recta. Ahora, mímese chorreando un lubricante en las vías para que el tren pueda moverse más suavemente. Imagine que mientras las ruedas del tren viajan a lo largo de la vía lisa y recta, todo el tren se mueve de manera más silenciosa y cómoda.

Imagenes de dolor

"¡Se siente como si mis interiores se apretaran con fuerza y ​​se torcieran por completo, haciendo sonidos retumbantes como una vieja lavadora!"

Imágenes Calmantes

Imagine que está reparando la lavadora dentro de usted, agregando lubricante y desenroscando suavemente las piezas. Mírate blandiendo suavemente el contenido de tu interior con un suave y suave movimiento, calmando la máquina y calmando tus intestinos.

Imagenes de dolor

"El dolor se siente como si alguien estuviera tomando mi cuerpo y retorciéndolo como un paño de cocina que tiene un cuchillo".

Imágenes Calmantes

Imagina que estás tomando suavemente el paño de cocina y tirando suavemente del cuchillo. Imagina que el calor de tus manos está derritiendo lentamente la nitidez del cuchillo y utiliza el cuchillo suave para extender lentamente la mantequilla tibia por tus intestinos.Imagine utilizar el paño para masajear la mantequilla tibia para lubricar y ablandar sus intestinos.

Imagenes de dolor

"Se siente como si alguien dentro de mí me apuñalara o me golpeara (dependiendo de la gravedad) de adentro hacia afuera".

Imágenes Calmantes

Imagínese trabajando junto a la persona y mostrándole cómo masajear suavemente su interior en lugar de apuñalar y golpear. Imagínese usando sus manos para masajear suavemente sus intestinos, irradiando calor de sus manos y estimulando el flujo de sangre.

Imagenes de dolor

"Se siente como si esta sección de mis intestinos se expandiera como un globo".

Imágenes Calmantes

Imagina que entras dentro de ti mismo y agarras suavemente el globo. Suavemente y con amor, comienza a desatar el nudo en el globo, dejando que el aire escape lentamente. Imagina que el globo comienza a desinflarse lentamente. Imagina con suavidad y amor que el calor se irradia de tus manos mientras masajeas suavemente la piel exterior del globo, alentando que el aire continúe saliendo a medida que el globo se va haciendo más y más pequeño.

Más ejemplos de imágenes

• Torciendo hacia abajo bajo - Masajear suavemente y desenrollar las "cuerdas" de sus intestinos.
• Moviendo un softball, algo que crece dentro de ti. - Imagine usar calor para derretir, ablandar y encoger lentamente el "softball" o el objeto extraño.
• Los interiores se van a caer - Imagina que los músculos de tu pelvis son fuertes y flexibles, que acunan suavemente tus intestinos. Imagine el calor que irradia de sus músculos pélvicos, abriéndose camino a través de su colon: calienta, calma y calma.

Cosas para recordar

¡Use su imaginación! Siéntete libre de experimentar con diferentes imágenes. Puede encontrar que es útil tener una variedad de imágenes disponibles para usar en diferentes momentos y para diferentes sensaciones.

El uso de imágenes guiadas puede no hacer que tu dolor desaparezca por completo. Lo que es más probable es que experimente una disminución del dolor, ayudándote a sobrellevarlo mejor.