Cómo reducir los síntomas de defecación incompleta

La sensación de evacuación incompleta, en otras palabras, sentir que su movimiento intestinal es incompleto, puede ser bastante incómodo. Además de la incomodidad física, los movimientos intestinales incompletos pueden hacer que se sienta bastante preocupado por lo que está sucediendo o cuándo tendrá que regresar al baño, especialmente si observa un cambio radical en sus movimientos intestinales normales.

El "sentimiento de evacuación incompleta" es un síntoma distintivo del síndrome del intestino irritable (IBS), pero no es necesario que tenga IBS para experimentar este síntoma desagradable. Pero considerando lo común que es el SII, es notable la poca atención que reciben los investigadores de los síntomas de la evacuación incompleta. Por lo tanto, no se sabe mucho sobre lo que una persona podría hacer para reducir este malestar.

Este artículo se ofrece como una forma de tratar de llenar este vacío de información, con la esperanza de que conduzca a algunas estrategias de cuidado personal que pueda probar en un esfuerzo por reducir sus síntomas.

¿Qué es la evacuación incompleta?

La evacuación incompleta es una sensación subjetiva de que un movimiento intestinal no ha sido tan completo como debería ser.

Cuando una persona está estreñida, el paso de heces pequeñas y duras puede no dejar a la persona con la sensación de que se ha producido un vaciamiento completo. En el lado opuesto del espectro, las personas que sufren de diarrea crónica pueden sentir un impulso constante de defecar incluso después de movimientos intestinales repetidos.

¿Por qué ocurre la evacuación incompleta?

Una vez más, no se sabe mucho acerca de las razones detrás de este fenómeno. Dos procesos fisiológicos que han sido identificados como fundamentos principales de los síntomas del SII pueden estar jugando un papel aquí. La primera, la hipersensibilidad visceral, se refiere a una mayor sensibilidad al dolor dentro de los órganos internos: en este caso, el intestino grueso, el recto y el ano.

El segundo es la disfunción de la motilidad, el hecho de que los músculos del tracto digestivo no parecen funcionar de manera suave, lo que interfiere con la capacidad de evacuar un excremento cómodo y bien formado y se siente como si hubiera tenido una completa satisfacción defecación.

Cómo se supone que suceden los movimientos intestinales

Para comenzar a abordar directamente el problema de la evacuación incompleta, es esencial saber qué se supone que es una "evacuación completa". La materia fecal se abre paso a lo largo de toda la longitud del intestino grueso. A lo largo de este proceso, el agua es absorbida por las heces, por lo que la consistencia de las heces se vuelve más firme a medida que se abre paso a través del intestino.

Aunque hay una gran variabilidad, por lo general esta materia fecal se mueve hacia el colon sigmoide y el recto una o dos veces al día. Aquí, se forma en forma de salchicha en preparación para pasar cómodamente a través del ano.

¿Existe realmente tal cosa como un movimiento intestinal normal?

Qué hacer si tiene un movimiento intestinal incompleto debido al estreñimiento

Para las personas que tienen estreñimiento, la sensación de evacuación incompleta está directamente relacionada con la fisiología real. Debido a la dificultad para evacuar las heces, es probable que no haya vaciado completamente el recto de las heces, lo que lo deja con sentimientos de insatisfacción y malestar. Por lo tanto, la principal forma de abordar el problema es probar las opciones de tratamiento para aliviar el estreñimiento subyacente. El aumento de la fibra, ya sea a través de la dieta o con suplementos de fibra, es una buena manera de comenzar.

Otra buena estrategia de autocuidado es asegurarse de tener buenos hábitos de evacuación. Intente programar un viaje al baño a la misma hora todos los días.

Para muchas personas, los biorritmos son tales que los impulsos para el vaciado intestinal son más fuertes en la mañana.

Permita que su cuerpo vacíe la mayor cantidad de heces posible, imaginando la forma del recto al evaluar la "integridad" del movimiento.

Si cree que la defecación disinérgica contribuye a la dificultad de evacuar las heces completas, es posible que desee consultar la biorretroalimentación o la terapia física como una forma de aliviar sus síntomas.

Cómo utilizar el reentrenamiento intestinal para el estreñimiento

Qué hacer si el problema ocurre con la diarrea

La sensación de evacuación incompleta para las personas que experimentan diarrea crónica es mucho más compleja.Aunque se conoce por el término general tenesmo, existe una falta evidente de investigación sobre las causas de este fenómeno cuando ocurre sin ninguna causa fisiológica manifiesta. Debido a la falta de estudios clínicos, las siguientes recomendaciones se ofrecen únicamente como posibles sugerencias, pero no se basan en ninguna ciencia sólida.

Dada nuestra discusión de que un "movimiento intestinal ideal" implica vaciar el recto de materia fecal, entonces uno puede ver que cuando se experimenta diarrea, no hay necesidad fisiológica de mantener los intestinos moviéndose para "vaciarse". Una vez que emergen las heces que están sueltas y acuosas, cualquier heces firmes que pueden haber estado residiendo en el colon sigmoide ciertamente se han pasado. Sin embargo, algunas disfunciones nerviosas y motoras parecen estar manteniendo la sensación de una urgencia de vaciar muy vivo.

Para contrarrestar este sentido de urgencia, es útil recordar que no es necesario que salgan más heces.

Este tipo de pensamiento a menudo contrasta directamente con lo que mucha gente cree: que vaciar los intestinos por completo evitará nuevos episodios de diarrea. De hecho, una vez que las heces que están emergiendo están sueltas y acuosas, es mejor imaginar las heces que quedan en el recto, donde se puede extraer el agua para que las heces estén más firmes para el movimiento intestinal de mañana.

Tenga en cuenta que no existe un intestino verdaderamente vacío, ya que constantemente se producen heces nuevas. En cuanto al temor de futuros episodios de diarrea, recuerde que es más fácil que los músculos del ano contengan heces firmes (es decir, que se hayan "colgado" y se hayan secado en el colon) que las heces acuosas que emergen de Más arriba en el intestino grueso.

En respuesta a las ganas de continuar vaciando, intente usar el retardo. Siéntese tranquilamente en un lugar cerca del baño y vea si puede usar ejercicios de relajación para calmar su cuerpo hasta que la sensación de urgencia pase sin tener que hacer otro viaje al baño. Calmar su cuerpo también ayudará a reducir cualquier ansiedad que pueda estar causando que el sistema nervioso central continúe enviando impulsos para un vaciado adicional (innecesario).

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