Requerimientos de leche y calcio para niños pequeños

¿Es necesario que los niños pequeños beban leche? Si bien no necesariamente necesitan leche, y de hecho muchos no la toleran muy bien, los niños pequeños sí necesitan calcio y vitamina D, que están disponibles en la leche y los productos lácteos.

Sin embargo, existen alternativas a la leche y otras formas de darle calcio a su hijo.

Una alternativa es darle a su hijo leche de soja fortificada. Sin embargo, tenga en cuenta que la leche de soya es baja en grasa, y no se recomienda limitar la ingesta de grasa de un niño hasta que tenga entre 2 y 3 años. Por lo tanto, un niño que beba leche de soya necesitará engordar de otros alimentos en su dieta.

Por lo tanto, según un requisito promedio de 16 onzas de leche por día, la leche entera proporciona 16 gramos de grasa, en comparación con los 7 a 10 gramos que obtendrían de la leche de soja. El hecho de dar de 6 a 9 gramos de grasa extra de otras fuentes debe garantizar que su hijo esté engordando lo suficiente en su dieta.

Basado en una dieta de 1,300 calorías y con un 30 por ciento de las calorías provenientes de la grasa, un niño pequeño probablemente necesite alrededor de 40 gramos de grasa cada día.

Otra alternativa es darle una fórmula de soya para niños pequeños, que está libre de leche y tiene toda la grasa y el calcio que necesita un niño en crecimiento. En cuanto a otros tipos de leche, se desaconseja la leche de cabra para niños menores de 12 meses porque carece de hierro, ácido fólico y vitamina B12. Pero la leche de cabra pasteurizada y fortificada se puede dar a niños mayores. Si su hijo es alérgico o no tolera la leche de vaca, es probable que tenga problemas similares con la leche de cabra, ya que comparten muchas proteínas y ambos tienen lactosa.

Otros alimentos que son buenas fuentes de calcio incluyen el jugo de naranja fortificado con calcio, el yogur y el queso.

Se vuelve más difícil si su hijo tiene una verdadera alergia a la leche, ya que probablemente no podría tolerar el yogur o el queso. Por otro lado, los niños con una intolerancia a la lactosa simple pueden ser capaces de manejar algunos productos lácteos.

Por lo tanto, elija productos alimenticios con alto contenido de calcio para obtener el calcio que necesita para su hijo, pero asegúrese de que no interfieran con sus alergias o intolerancias alimentarias. Y compare las etiquetas de los alimentos para elegir marcas o tipos de alimentos que tengan un mayor porcentaje del valor diario de calcio.

Para los niños que pueden comer pan y queso, un sándwich de queso a la parrilla puede proporcionar casi un día entero de calcio o 750 mg.

Una vitamina complementaria también puede ser útil si cree que su hijo no está obteniendo suficiente calcio de su dieta. Sin embargo, las vitaminas, incluso aquellas con calcio adicional, generalmente solo tienen alrededor de 200 mg, o el 20 por ciento de los requisitos diarios, por lo que generalmente también necesita complementar estas vitaminas con alimentos etiquetados como "Alto en calcio". Vea nuestra guía para comprar vitaminas para más información.

Además, según la AAP, los niños que no beben 500 ml (aproximadamente 17 onzas) de leche cada día y que no se exponen regularmente a la luz solar deben recibir 200 UI de vitamina D por día.