Consejos para prevenir la fatiga y la fatiga ocular en lectores jóvenes

La mayoría de los lectores experimentan fatiga en la lectura y tensión ocular en algún momento de sus vidas, y los estudiantes con discapacidades de aprendizaje en lectura básica o comprensión lectora son especialmente vulnerables a la fatiga debido a la cantidad de tiempo que dedican a las actividades de lectura.

Es más probable que los estudiantes con discapacidades de aprendizaje experimenten fatiga porque, en general, pasan más tiempo completando las tareas de lectura y trabajando en otras áreas académicas que sus compañeros en las aulas comunes.

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Señales de tensión ocular

Los síntomas de la fatiga de lectura incluyen somnolencia o quedarse dormido durante o después de la lectura; bostezando excesivamente mientras leía; o picazón, ardor, lagrimeo o irritación en los ojos.

Visión borrosa y dificultad para concentrarse en las palabras; Lágrimas excesivas o sequedad extrema; y la sensación de tener un objeto extraño en el ojo, como el polvo; También señal de fatiga de lectura.

Los lectores que experimentan fatiga visual pueden sentir que ven palabras "flotando" o moviéndose en la página; reportar alteraciones visuales; o la incapacidad para enfocar en general.

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Comprensión de los problemas de la visión: ¿Podría su fatiga de lectura tener una causa médica?

Si usted o su hijo experimentan síntomas de fatiga en la lectura, es importante que consulte a su médico, un optometrista o un oftalmólogo que puede proporcionarle un examen adecuado para determinar si su hijo tiene una condición médica que necesita tratamiento. Si es necesario, su proveedor de salud puede recomendar tratamientos como medicamentos, anteojos, lágrimas artificiales, mejor iluminación de lectura, pantallas de bajo brillo para su computadora u otro tratamiento apropiado.

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Evalúe su área de estudio para las posibles causas de la fatiga ocular

Prepare un lugar para leer en su casa que tenga una iluminación adecuada. La iluminación debe ser lo suficientemente fuerte como para evitar que sus ojos se esfuercen para discriminar las letras. Debe ser lo suficientemente suave como para que no cause deslumbramiento en su página.

Algunos lectores prefieren la luz indirecta o difusa con un globo helado que protege completamente la bombilla. Experimentar con el posicionamiento de la iluminación. Algunos lectores prefieren la iluminación del techo, mientras que otros sienten menos tensión con la luz colocada a los lados.

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Prevenga la tensión física - Haga un lugar cómodo para leer y estudiar

Proporcione asientos que permitan al lector cambiar de posición y sentarse cómodamente. Asegúrese de que el estudiante duerma al menos ocho horas por la noche. Puede ser útil que el estudiante tome un breve descanso antes de largos períodos de lectura.

Anime a los estudiantes universitarios a tomar descansos aproximadamente una vez por hora para levantarse, estirarse y caminar durante unos minutos. Los estudiantes de primaria necesitan descansos más frecuentes de aproximadamente dos o tres por hora. Los estudiantes de secundaria pueden necesitar uno o dos descansos por hora.

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Los alimentos saludables alimentan tu mente y te mantienen en buena forma de estudio

Los bocadillos saludables durante las pausas de estudio proporcionan energía para estudiar y pueden proporcionar el impulso psicológico necesario para aumentar la motivación de un estudiante. Como siempre, asegúrese de que los refrigerios cumplan con las restricciones de dieta que el estudiante pueda requerir.

Si su hijo tiene una afección que requiere o prohíbe ciertos alimentos, envíe un paquete de estos alimentos con él a la universidad o a la casa de un amigo para estudiar fuera de casa. Fomente alimentos de calidad en lugar de alimentos chatarra, que solo pueden proporcionar picos repentinos de energía seguidos de niveles bajos de energía.

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Administre su tiempo y lea en bloques manejables de tiempo

Cuando sea posible, el estudiante puede beneficiarse de diferentes sesiones de estudio cambiando los temas aproximadamente una vez por hora, cambiando de un tipo de tarea a un tipo diferente de tarea (por ejemplo, de lectura a matemáticas). Pruébelo y pregunte al alumno si esta técnica es útil.

Considere libros en cinta cuando estén disponibles. Ayude al estudiante a elegir el material de lectura apropiado que esté en o ligeramente por encima de su nivel de lectura. Adapte el material de lectura al nivel de lectura de su hijo. Use estrategias para reducir los niveles de estrés de su hijo.

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Explore formas de alentar y recompensar a los lectores: manténgalo divertido y cómodo

Ayude a la alumna a establecer una meta para la lectura y permítale elegir una recompensa cuando alcance la meta. Establezca algunas pautas razonables para recompensas o desarrolle una lista de cosas que está dispuesto a proporcionar. Permitir que el estudiante elija de la lista. Asegúrese de anotar cualquier artículo que sea particularmente atractivo para su hijo, ya que estas recompensas pueden motivarlo más que otras cosas. Explore formas de alentar a los lectores que no les gusta leer.

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Mantenga a su hijo en movimiento para reactivar la energía: horario en actividad física

Haga que su hijo tome descansos de estudio para realizar actividades físicas saludables para mantenerlo mentalmente alerta y físicamente preparado para el estudio.