Prevenir accidentes de baño y ensuciarse

Un accidente de ensuciamiento es una experiencia angustiosa. Defecar antes de que puedas llegar a un inodoro produce un desagradable olor y vergüenza por los que no quieres volver a pasar. Puede ser un poco de consuelo saber que tales accidentes no son tan raros como podría pensar. De hecho, se estima que al menos del 5 al 15 por ciento de la población tiene que lidiar con la incontinencia fecal, la etiqueta diagnóstica oficial para el síntoma de los accidentes de suciedad. Este número puede ser una estimación baja, ya que muchas personas no informan a sus médicos sobre sus síntomas. Aquí aprenderá qué puede causar accidentes de suciedad y qué puede hacer para prevenirlos.

¿Qué causa los accidentes de baño?

Hay una variedad de cosas que podrían causarle un accidente en el baño. Tales accidentes ocurren cuando su esfínter anal no puede contener materia fecal hasta que está sentado en un inodoro. Esto podría ocurrir durante un episodio de diarrea, en el que la urgencia o simplemente la holgura de las heces abruma el control de los músculos del esfínter. Los episodios de suciedad también pueden ocurrir cuando está estreñido debido a la pérdida de heces que gotean alrededor de las heces duras. La incontinencia fecal en curso puede deberse a un problema estructural o funcional con los músculos del esfínter.

Su riesgo de sufrir accidentes en el baño aumenta con la edad o después del parto. Tener una enfermedad intestinal inflamatoria o someterse a radiación en el área también puede conducir a la incontinencia fecal. También puede ocurrir como parte de otras enfermedades crónicas de todo el sistema, como la esclerosis múltiple.

Hable con su doctor

Si bien puede sentirse avergonzado, no tema hablar con su médico. Los proveedores de atención médica están capacitados para tratar todo tipo de síntomas humanos. Discutir el problema con su médico se asegurará de que obtenga un diagnóstico adecuado, ya que puede ser el signo de una enfermedad. Su médico también puede ayudarlo a desarrollar un plan para abordar los síntomas o posiblemente discutir con usted algunos tratamientos médicos que podrían ser de ayuda.

Mira lo que comes

Si descubre que está sufriendo accidentes de suciedad de manera regular, es posible que desee comenzar un diario de alimentos para ver si hay algunos factores desencadenantes de la dieta que puedan estar contribuyendo al problema. Los posibles culpables incluyen:

• Cafeína
• Alcohol
• Productos lácteos
• Alimentos que contienen fructosa, incluyendo algunas frutas y verduras frescas
• Alimentos que contienen altos niveles de FODMAPs

También es posible que desee asegurarse de ingerir cantidades adecuadas de fibra dietética para tratar de mantener las heces blandas y firmes y, por lo tanto, más fáciles de contener para los músculos del esfínter.

Técnicas de relajación

Es bastante comprensible estar ansioso por la posibilidad de experimentar un accidente de suciedad. Sin embargo, la ansiedad puede aumentar tus posibilidades de que esto suceda, debido a la estrecha conexión entre la respuesta natural al estrés de tu cuerpo. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para desactivar esta respuesta y calmar su cuerpo para que la defecación pueda controlarse hasta que esté en un inodoro. El uso de técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración profunda y el hablar tranquilo, pueden ayudarlo a calmar su cuerpo en lugar de aumentar la sensación de urgencia.

Tener plan de accion

Una de las mejores maneras de reducir la ansiedad por tener accidentes es tener un plan en marcha para cubrir todas las contingencias. Antes de aventurarse, asegúrese de saber dónde podrá acceder a un baño si es necesario. Informe a sus compañeros de viaje acerca de sus necesidades de salud únicas para que puedan ayudar a facilitar una parada rápida

Si ha tenido un problema con la suciedad en el pasado y piensa que puede haber un retraso en su capacidad para ir al baño, empacar o usar un producto sanitario para adultos, y si es necesario, traiga un cambio de ropa. Saber que está preparado para un episodio inesperado contribuirá en gran medida a reducir el pánico que puede contribuir a la sensación de urgencia.

Ten confianza en tus músculos

Si solo ha tenido un accidente por suciedad y su médico le ha asegurado que no tiene una enfermedad grave o daño físico en el esfínter, es probable que no se repita el episodio. Puede estar pensando que esas probabilidades siguen siendo altas porque a menudo llega al baño "justo a tiempo". Estas experiencias no necesariamente significan que usted hubiera tenido un accidente. Lo más probable es que su recto haya hecho lo que se le ha entrenado para hacer desde que era pequeño. Está haciendo su trabajo de aferrarse a la materia fecal hasta que esté sentado en el inodoro. En ese punto, deja ir. Para tener una paz mental tan necesaria, recuerde tener fe en que sus músculos rectales probablemente harán su trabajo y mantendrán las cosas guardadas para usted.