La policía. Principio para Esguinces y Esguinces Agudos

La policía. El principio puede ser la nueva forma en que su fisioterapeuta se acerca a su tratamiento de lesiones agudas. Puede ayudarlo a guiarlo en la forma correcta de usar hielo y movimientos suaves para volver rápidamente a sus actividades normales.

Durante muchos años, los fisioterapeutas, así como los entrenadores deportivos, los médicos y los especialistas en medicina deportiva han recomendado el R.I.C.E. Principio para el manejo de lesiones agudas. El acrónimo significaRest, yoce dola compresión, y milevacion

Si ha sufrido una lesión, como un esguince de tobillo, es probable que su profesional de la salud le recomiende tratarlo inicialmente utilizando el R.I.C.E. acrónimo. Primero, descansa el área lesionada. Luego aplique un poco de hielo a su lesión usando algún tipo de compresión (como una venda ACE) y levante la parte del cuerpo lesionada.

El proceso de pensamiento detrás de esto es que en los días iniciales después de la lesión, su cuerpo lleva mucha sangre y líquido al sitio lesionado para prepararlo para la curación. Pero tu cuerpo trae demasiado Líquido al área lesionada. Este exceso de líquido limita el rango de movimiento (ROM) alrededor de la articulación y puede retrasar la curación adecuada.

¿Qué está mal con R.I.C.E.

Mientras que el R.I.C.E. La técnica tiene sentido, hay un par de problemas con ella. Primero, realmente no ha sido probado Trabajar como creemos que funciona. Un estudio publicado en la Diario de entrenamiento atlético encontró que hay una falta de evidencia sólida de que el R.I.C.E. El tratamiento para los esguinces de tobillo conduce a mejores resultados después de la lesión. Algunos expertos creen que el hielo aplicado inicialmente después de una lesión impide el proceso de curación normal.

Otro problema con el R.I.C.E. La técnica es que muchas personas toman la fase de "descanso" un poco demasiado lejos. A menudo, después de una lesión aguda, es necesario un poco de descanso. Pero puede sentirse obligado a descansar su músculo o articulación lesionado por mucho más tiempo de lo que realmente es necesario. Un largo período de inmovilización puede llevar a una disminución de la fuerza muscular y la flexibilidad. Esto puede retrasar su regreso a la movilidad y actividad funcional normal.

¿Qué hace P.O.L.I.C.E. ¿Representar?

Entonces, ¿hay otra acción que tomar después de una lesión repentina como un esguince de ligamento o una distensión muscular? Algunos fisioterapeutas recomiendan el P.O.L.I.C.E. principio. La policía. el acrónimo es el siguiente:

• PAGRotección: durante los primeros días después de una lesión, debe descansar la articulación, el ligamento o el músculo lesionados. Después de unos días, se puede iniciar un movimiento suave mientras aún mantiene un nivel de protección para el área lesionada. Durante este tiempo, es posible que necesite algún tipo de dispositivo de asistencia, como muletas, para caminar.
• Optimum Loading: Mientras está protegiendo la parte del cuerpo lesionada, el movimiento suave puede y debe comenzar. Por ejemplo, después de una lesión en el hombro o una cirugía de hombro, debería poder pasar de unos días de descanso a ROM pasiva, ROM activa y, finalmente, ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador. Esta carga progresiva de su lesión puede ayudar a promover una curación óptima de la lesión, y puede evitar retrasos en el regreso a la normalidad debido a la tensión articular y muscular o la atrofia muscular.
• yoce: aplicar hielo puede ayudar a controlar la hinchazón alrededor del músculo o articulación lesionados, y el hielo puede ayudar a disminuir parte del dolor agudo que puede estar experimentando. Su PT puede ayudarlo a determinar el mejor método para aplicar hielo a su lesión. Él o ella también pueden enseñarte cómo hacer tu propia bolsa de hielo.

• doCompresión: Al aplicar hielo, la compresión se puede agregar usando un vendaje ACE. También puede usar un producto como Ice Tape para enfriar y comprimir la lesión al mismo tiempo.
• miLevitación: la elevación es simple para algunas partes del cuerpo. Se puede colocar un tobillo o una rodilla lesionados sobre una pila de almohadas mientras está acostado. Una lesión en el codo o la muñeca requiere que levante todo el brazo sobre algo. Su PT puede aconsejarlo sobre la mejor manera de elevar su lesión.

Como puede ver, el P.O.L.I.C.E. El principio se desvía ligeramente de la R.I.C.E. método. Claro, el hielo todavía se utiliza, pero no hay componente de descanso. Más bien, se utilizan la carga óptima y el movimiento. Esto crea un movimiento temprano, disminuye la rigidez y puede ayudarlo a moverse rápidamente nuevamente

Cómo puede ayudar la terapia física

La policía. El principio es un método simple para tratar después de una lesión aguda, pero puede ser necesario visitar a su fisioterapeuta. Él o ella puede ayudarlo a determinar la mejor protección para su lesión. Por ejemplo, una lesión en el hombro puede requerir el uso de un cabestrillo inicialmente, y una lesión en el ligamento de la rodilla puede requerir un refuerzo durante las fases iniciales de curación.

Su fisioterapeuta puede aconsejarle exactamente cuánta protección necesita su cuerpo lesionado, y puede decirle cuándo es el momento de dejar de proteger la lesión y comenzar a usar la parte del cuerpo lesionada.

Su fisioterapeuta también puede guiarlo en la parte de "carga óptima" de la P.O.L.I.C.E. principio. Después de una lesión, es posible que deba realizar ejercicios y movimientos simples para permitir que el músculo o el ligamento lesionado se curen correctamente. A medida que su lesión se cura, su fisioterapeuta puede cambiar sus ejercicios para garantizar que se produzca una carga óptima y una curación adecuada. Cuando las cosas se hayan curado por completo, podrá moverse libremente y volver a la actividad normal sin tener que preocuparse por la rigidez o la pérdida de fuerza que puede conllevar un largo período de descanso.

Una palabra de DipHealth

Si ha sufrido una lesión musculoesquelética aguda como un esguince o una distensión muscular, una visita a su médico o fisioterapeuta es un buen primer paso para su atención. Él o ella puede recomendar el P.O.L.I.C.E. Método para tratar su lesión. La policía. El método es un acrónimo simple para ayudar a garantizar que proteja su articulación, cargue de manera óptima su articulación y obtenga los beneficios del hielo, la compresión y la elevación. Seguir este método puede ayudarlo a regresar a su actividad normal de manera rápida y segura.