Cómo romper el ciclo de la disnea en la EPOC

¿Alguna vez has notado que cuando tienes problemas para respirar, te sientes cada vez más ansioso, lo que te hace comenzar a sentir pánico, lo que a su vez hace que te falte aún más la respiración? Esta secuencia se conoce como ciclo de disnea, que es increíblemente común en la EPOC.

La disnea, más comúnmente conocida como dificultad para respirar, se puede describir como la sensación de tener la necesidad de respirar que resulta de una falta de oxígeno en el torrente sanguíneo. Es uno de los síntomas distintivos de la EPOC, y también puede ser el más aterrador.

Los pacientes con EPOC a menudo sufren de ansiedad y ataques de pánico debido a la disnea, y estos pueden comenzar a dominar su vida. De hecho, para algunas personas, ciertas situaciones emocionales, por ejemplo, iniciar una discusión con un miembro de la familia o estar en una multitud, pueden desencadenar o contribuir a un ciclo de dificultad respiratoria. La falta de aire puede llevar a una ansiedad adicional … y comienza un círculo vicioso.

Entendiendo el ciclo

Para aprender a romper el ciclo de la disnea, primero debe comprender cómo ocurre. Cuando empiezas a sentirte sin aliento, te preocupas por no estar recibiendo suficiente aire, lo que causa ansiedad. La ansiedad le hace respirar más y más rápido, lo que empeora la disnea. Esto es cuando el pánico puede comenzar, y algunas personas con EPOC han sido diagnosticadas con un trastorno de pánico.

Cuando las personas experimentan esta sensación, puede ser tan angustiante que comiencen a limitar sus actividades para evitar cualquier cosa que pueda causarles dificultad para respirar. Esto no solo termina por sacarle toda la alegría a la vida, sino que además, ser sedentario puede llevar a muchos otros problemas, como la obesidad, lo que dificulta aún más la respiración.

Cómo romper el ciclo de la disnea

Siga estos pasos para romper el ciclo de la disnea:

• Tomar el control -- Durante un episodio de disnea, tome el control de la respiración diafragmática con los labios fruncidos.
• Disculpa por haberte querido tanto -- Estimularse ayuda a conservar energía, lo que le permitirá hacer más antes de que la disnea se vaya de las manos.
• Ejercicio - El ejercicio diario le ayudará a manejar más actividad con menos dificultad para respirar.

El ciclo de la disnea no solo es aterrador, sino que también puede provocar sentimientos de tristeza y preocupación. Si estos sentimientos se vuelven abrumadores, pueden comenzar a interferir con la vida diaria. La depresión también está vinculada a la exacerbación de la EPOC. La buena noticia es que la ansiedad y la depresión son afecciones médicas tratables. Hable con su médico para ver qué opciones de tratamiento están disponibles para usted. Una vez que la depresión y la ansiedad estén bajo control, su salud general mejorará y podrá comenzar a disfrutar de la vida nuevamente.