Cómo encontrar tiempo para ti mismo

1

Comprender la importancia del tiempo de inactividad

¿Cuántas veces has pensado en algo que te gustaría hacer y, antes de siquiera examinar completamente la idea de agregar una actividad de este tipo a tu vida, te recuerdas que no tienes tiempo para hacerlo? Muchos de nosotros pasamos tanto tiempo haciendo lo que sentimos que debemos hacer, que no tenemos suficiente tiempo para lo que nos gustaría hacer. La sensación de no tener suficiente libertad para dedicar tiempo de calidad a nuestras familias, revitalizar actividades solitarias u otras cosas que nos alimentarían puede hacer que nos sintamos estresados ​​e infelices.

La capacidad de encontrar tiempo en un horario ocupado es importante por varias razones. No solo hay emergencias que surgen que demandan tiempo, tener tiempo suficiente para actividades de ocio, tiempo solo y tiempo simple de no hacer nada es vital para mantener el equilibrio. Las personas, especialmente los introvertidos, necesitan tiempo para descansar y reagruparse, y la cantidad de tiempo de inactividad necesario aumenta en momentos de estrés. En otras palabras, cuanto más estresado esté, más necesitará ese tiempo de inactividad.

Si desea aumentar su nivel de felicidad y satisfacción con la vida este año, uno de los mejores cambios que puede hacer es encontrar más tiempo en su agenda para una vida que refleje lo que realmente le gustaría hacer. Estos pasos pueden ayudar.

2

Eliminar el desorden de su horario

Eche un vistazo a cómo pasa sus días y vea qué se puede reducir. ¿Estás viendo varias horas de televisión por día? ¿Podrías ser más eficiente en el trabajo? ¿Hay cosas en su agenda que podrían ser eliminadas sin serias ramificaciones?

Esto puede ser un poco complicado porque es posible que necesite algo de ese tiempo extra solo para descomprimir, por lo que no quiere forzarse a estar operando a plena capacidad las 24 horas del día cuando es posible que necesite relajarse con una nueva ejecución. y entonces. Sin embargo, si está pasando el tiempo en las redes sociales por costumbre y no por la necesidad de un descanso, o si está perdiendo el tiempo en formas que realmente no disfruta sin darse cuenta, aquí hay un área primordial donde la conciencia y el cambio En los hábitos puede darte un tiempo extra que puedes usar de mejores maneras.

Dedicar un poco de tiempo aquí y allá puede contribuir a una mayor sensación de libertad personal para hacer lo que realmente disfrutaría.

3

Aprender a delegar

¿Hay responsabilidades que tiene en casa o en el trabajo que podrían delegarse a los asistentes, miembros de la familia u otros? La reasignación de responsabilidades de limpieza a los niños, por ejemplo, puede liberar tiempo normalmente dedicado a las tareas domésticas y fomentar un sentido de responsabilidad en sus hijos al mismo tiempo. La contratación de ayuda con tareas que realmente lo agotan a menudo puede dejarlo con el tiempo y la energía adicionales suficientes para que valga la pena. Y a veces, permitir que alguien más se haga cargo de una tarea puede aportar beneficios adicionales: es posible que descubran que son mejores en eso de lo que pensaron que serían (o de lo que usted pensaba que serían), pueden disfrutar de la sensación de ayudar, O al menos, podría traer un sentido de trabajo en equipo.

4

Aprende a decir "no" con estrés mínimo

Antes de asumir nuevas responsabilidades, piense cuidadosamente sobre cómo estas actividades podrían impactar su vida, tanto de manera positiva como negativa. Piensa también en tus motivaciones para posiblemente decir "sí": ¿simplemente quieres evitar sentir que estás decepcionando a alguien más? ¿Tiendes a convencerte de que tienes un tiempo ilimitado en tu agenda y te encuentras con tiempo para todos los demás menos para ti?

Decir que no puede traer algunas consecuencias, pero a menudo vale la pena. Decir que no se vuelve mucho más fácil con la práctica, y cuando sabe cómo decirlo sin invitar a un escrutinio innecesario o provocar fuertes sentimientos, se vuelve aún más fácil. Y se vuelve más fácil con la práctica. Pruebe estos consejos para decir que no, y puede encontrar mucho más tiempo para usted.

También debe obtener más información sobre los consejos para el manejo del tiempo y consultar los recursos para el manejo del estrés.