Cómo la risa ayuda a la fibromialgia y la fatiga crónica

Todos hemos escuchado el cliché de que la risa es la mejor medicina. Es posible que se sorprenda al escuchar que la ciencia médica realmente respalda eso, y que se ha demostrado que la risa causa múltiples cambios fisiológicos que pueden ser beneficiosos para aquellos de nosotros con fibromialgia (SMF) y síndrome de fatiga crónica (EM / SFC).

La risa no se ha estudiado específicamente para estas afecciones, pero los investigadores están descubriendo más sobre la risa en general y en afecciones dolorosas como el cáncer y la artritis reumatoide.

Beneficios de la risa

Sabemos por experiencia que, emocionalmente, se siente bien reír. Lo que los científicos han demostrado es que los beneficios también son fisiológicos.

Según un creciente cuerpo de evidencia, la risa puede:

• Mejore el estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas (analgésicos naturales) en el cerebro;
• Menor estrés, posiblemente a través de cambios neuroendocrinos en el sistema de respuesta al estrés;
• Cambie los niveles de citoquinas proinflamatorias y antiinflamatorias (en pacientes con artritis reumatoide);
• Cambiar los niveles de la hormona del crecimiento (en pacientes con artritis reumatoide);
• Mejorar la inmunidad al aumentar la actividad de las células asesinas naturales, las células T y otros marcadores de la función neuroinmune;
• Eleva el umbral del dolor (el punto en el que la sensación se vuelve dolorosa);
• Factores de riesgo más bajos de la enfermedad cardíaca, posiblemente al alterar la función del óxido nítrico;
• Haga cambios positivos en la función vascular (flujo sanguíneo) por hasta 24 horas;
• Causa cambios químicos en el cerebro y el cuerpo que son similares a los del ejercicio.

¡Es una lista bastante impresionante para algo que es gratis y está disponible sin receta! Muchas de las cosas en esa lista se conocen o se cree que están involucradas, en diversos grados, en muchos casos de FMS o ME / CFS.

¿Pero viene la risa con efectos secundarios?

Posibles inconvenientes de la risa

Sí, incluso algo tan simple y natural como la risa puede causar problemas.

Algunas personas con EM / SFC dicen que la risa puede desencadenar el malestar post-esfuerzo, un síntoma característico de la enfermedad que causa un aumento marcado en la fatiga y otros síntomas después de un pequeño esfuerzo.

Para aquellos con FMS, una risa larga y dura podría llevar a un aumento del dolor, especialmente si los músculos involucrados están en condición. Sin embargo, esta tendencia puede ser contrarrestada por la liberación de endorfinas y otros cambios que son similares a los efectos del ejercicio.

Las personas con asma pueden reírse de un ataque de asma, lo que según los investigadores es un indicador de que la condición está mal controlada.

Un efecto secundario raro de la risa son los episodios breves de síncope (desmayos), probablemente debido a cambios inducidos por la risa en el sistema nervioso autónomo que conducen a una reducción del flujo sanguíneo al cerebro. Se desconoce si la desregulación autonómica y las anomalías del flujo sanguíneo de FMS y ME / CFS podrían aumentar este riesgo.

Añadiendo la risa a tu vida

Si la risa parece beneficiosa para usted, es posible que desee adquirir el hábito de ver un programa de televisión divertido todos los días o encontrar cosas cómicas en línea.

Algunos de nosotros consideramos que las interacciones sociales son estresantes y exigentes. Si eso es cierto para usted, puede ayudar mantener el tono de las conversaciones ligero y divertido. Si bien puede ser difícil encontrar el humor en su situación, puede ayudarlo a aprender a reírse de sí mismo y de su enfermedad.

Aliviar la tensión con la risa

Nuestra sociedad tiene dificultades con las enfermedades crónicas. Las personas pueden no estar seguras de cómo actuar ante alguien que está enfermo, y algunas veces el humor puede hacer mucho para aliviar esas situaciones incómodas.

En los meses entre saber que algo estaba terriblemente mal con mi salud y finalmente obtener un diagnóstico de FMS, se hizo cada vez más claro para mis compañeros de trabajo que algo estaba pasando. Tomé una gran cantidad de días de enfermedad. Con frecuencia tenía que salir del trabajo temprano, y dos veces me llevaron de urgencia a la sala de emergencias. Cuando estuve allí, mi trabajo sufrió.

Después de tener un cierre mental completo durante una reunión, luego tambaleándome y casi cayendo cuando salí de la sala, sentí que necesitaba que todos supieran lo que estaba pasando. Envié un correo electrónico a todo el departamento para informarles que estaba trabajando en un proceso de diagnóstico y mi médico sospechó de algún tipo de enfermedad autoinmune. (La fibromialgia no se considera autoinmune, pero los síntomas son similares a varias afecciones que lo son).

Las cosas se volvieron incómodas después de eso, sin importar cuánto intenté "ser yo mismo" y tranquilizar a las personas.

Luego me topé con un disfraz de Halloween que consistía en una corona, un cetro y una banda de estilo de reina de belleza que decía: "Señorita diagnosticada". En Halloween, realzé estos artículos vistiéndome todo de negro, oscureciendo los círculos debajo de mis ojos y llevando un ramo de flores muertas.

Todos rieron. Y todos se relajaron. Mis interacciones volvieron a un lugar mucho más cómodo.

Así que la moraleja de la historia es … ¡salir a reír!