La excitación durante las etapas del sueño

La excitación es un cambio abrupto en el patrón de actividad de las ondas cerebrales, medido por un EEG. La excitación generalmente representa un cambio desde el sueño profundo, que comúnmente se conoce como sueño REM, al sueño ligero, conocido como sueño NREM, o desde el sueño hasta la vigilia.

¿Qué es la excitación?

Como suena, la excitación es cuando una persona se "excita" en cierta medida durante el ciclo de sueño. Es un cambio repentino en la actividad de las ondas cerebrales. No significa necesariamente que la persona se haya despertado por completo, sino que simplemente podría significar un cambio del sueño extremadamente profundo a un sueño más ligero, del cual es más fácil despertarse.

Cambio en la actividad de las ondas cerebrales

La excitación es un cambio abrupto en el patrón de actividad de las ondas cerebrales, pero ¿qué es exactamente una onda cerebral?

Una onda cerebral es la suma de la actividad eléctrica de numerosas neuronas. Las ondas cerebrales se registran normalmente mediante un EEG o prueba de electroencefalograma. Estos cambios rápidos en el voltaje de la actividad cerebral ocurren entre diferentes secciones del cerebro. Las ondas cerebrales se pueden utilizar para evaluar el nivel de conciencia o la etapa de sueño de un individuo y, por lo tanto, se pueden usar para medir la excitación.

La excitación significa cambios en el estado de sueño

El sueño ocurre en dos estados básicos a lo largo de la noche. Las dos etapas del sueño son el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) y el sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM). REM es una etapa profunda del sueño con actividad cerebral intensa en el cerebro anterior y en el cerebro medio. Se caracteriza por los sueños y la ausencia de función motora, a excepción de los músculos oculares y el diafragma. Ocurre cíclicamente varias veces durante el sueño, pero comprende la porción más pequeña del ciclo de sueño.

El otro estado básico del sueño es el sueño con movimientos oculares no rápidos o el sueño NREM. La excitación ocurre con más frecuencia durante los estados de sueño NREM, que consta de tres etapas separadas. Las tres etapas son N1, N2 y N3, y cada estado separado tiene patrones de ondas cerebrales eléctricas únicas, distintas y reconocibles. Mientras que el sueño REM es el estado más profundo del sueño, el sueño NREM ocupa la mayor parte del ciclo general del sueño.

La excitación típicamente representa un cambio en los estados de sueño. La excitación puede ser un cambio del sueño REM al sueño NREM, o del sueño NREM al estado de estar despierto.

Cómo eliminar la excitación

La excitación puede convertirse en un problema si se produce de manera constante durante una noche. Puede evitar que una persona duerma bien durante la noche y también que duerma profundamente.

El ejercicio a menudo se sugiere como un método para ayudar a eliminar la excitación. Hacer ejercicio durante el día puede agotar el cuerpo y prepararlo para una buena noche de sueño. El ejercicio puede ayudar a promover un sueño profundo y, por lo tanto, trabajar para minimizar las ocurrencias de excitación. Si uno está agotado, es más probable que duerman toda la noche.