Qué puedes hacer con las migrañas de tu hijo en la escuela

Para el 5 por ciento de los niños en edad escolar y el 20 por ciento de los adolescentes que tienen migrañas, la escuela puede presentar un desafío único.

Puede ser de gran ayuda al trabajar estrechamente con su hijo y la escuela para desarrollar un plan de tres partes que incluya la evitación del desencadenante, la identificación temprana de los síntomas y un plan de acción claro.

Evitar los desencadenantes

El primer paso para garantizar que su hijo no se vea afectado negativamente por sus migrañas es mediante la identificación y el control de cualquier factor específico que pueda conducir a una migraña. Para identificar con precisión qué tipo de cosas hacen que su hijo sea vulnerable a un dolor de cabeza por migraña, considere llevar un diario que haga un seguimiento de varias afecciones, tiempos y ubicaciones que pueden ser desencadenantes de migraña. Una vez que haya identificado los desencadenantes de su hijo, puede trabajar para controlarlos, con suerte reduciendo así la frecuencia de la migraña. Comparta sus hallazgos con el personal de la escuela también, así como con su hijo.

Estrategias para evitar las migrañas en la escuela

Use los siguientes pasos para ayudar a evitar los desencadenantes comunes de migraña y controlar las migrañas en la escuela:

• Duerma lo suficiente cada noche. Según la National Sleep Foundation, los niños de 5 a 12 años necesitan entre 10 y 11 horas de sueño por noche, mientras que los adolescentes necesitan entre 8½ y 9¼ horas por noche.
• Mantener una rutina diaria consistente. y horario de sueño, incluso los fines de semana.
• Prepárate para la escuela de una manera tranquila cada mañana. Debido a que algunos expertos creen que el estrés puede provocar o complicar el tratamiento de las migrañas, planifique con anticipación para reducir el frenesí matutino. Considere tomarse un tiempo la noche anterior para colocar la ropa, empacar mochilas, etc.
• Comer un desayuno saludable todos los días. Saltarse las comidas puede aumentar la probabilidad de una migraña.
• Tener acceso a bocadillos y un almuerzo saludable. durante el día escolar. Si usted y su pediatra deciden que una merienda diaria u ocasional es importante para el bienestar de su hijo, pero la escuela no proporciona un horario para la merienda, informe el asunto a los administradores de la escuela para que su hijo pueda tener Una merienda rápida de media mañana y media tarde.
• Comprenda los factores desencadenantes de la comida de su hijo. Esto es especialmente importante si su hijo o hija va a comer un almuerzo proporcionado por la escuela o si otros niños podrían traer bocadillos o un regalo de cumpleaños para compartir en la clase. Anime a su hijo a vigilar los alimentos que comúnmente provocan sus migrañas, como el queso añejo, los alimentos procesados, las carnes curadas, las nueces, el chocolate, las pasas, los productos horneados que contienen levadura y los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG).

• Mantente bien hidratado. Obtener los líquidos adecuados a lo largo del día puede ayudar a prevenir las migrañas. Hable con el maestro acerca de mantener una botella de agua en la mesa de su hijo para que pueda tomar sorbos regulares.
• Evitar la cafeína. La cafeína puede ser un desencadenante para algunas personas, y como los niños son más pequeños y más afectados por una dosis que los adultos, desanime a su hijo a tomar bebidas con cafeína.
• Evita la iluminación fluorescente.. Si el aula está iluminada por luces fluorescentes y su hijo es sensible al parpadeo, es posible que deba hablar con la escuela sobre el uso de iluminación alternativa.
• Tiene algún tiempo libre diario. Ya que puede ser útil mantener bajo el nivel de estrés de su hijo, trate de no programar en exceso las actividades después de la escuela.

Identificar los síntomas tempranos

Es importante ayudar a sus hijos a aprender a identificar sus síntomas previos a la cefalea y reconocer los signos de una migraña inminente. Sin embargo, no permita que usted o su hijo se vuelvan hipersensibles a las sensaciones corporales normales, ya que los malinterpretan como signos de migrañas incipientes.

Las señales de advertencia comunes incluyen:

• rigidez en el cuello
• cansancio y bostezo
• micción frecuente
• zumbido en los oídos
• estado de ánimo bajo o irritable
• dificultad para concentrarse
• Puntos brillantes o destellos de luz o color que afectan los ojos.
• Hormigueo o entumecimiento en las manos, pies o cara.

Es posible que desee mantener un diario de migrañas para ayudar a realizar un seguimiento de los síntomas previos a la cefalea y los patrones de migraña de su hijo.

Crear un plan de acción

Sobre todo, establecer una buena comunicación con su escuela. Tenga una reunión con el maestro de su hijo y otro personal escolar al comienzo de cada año escolar para asegurarse de que entiendan los dolores de cabeza de migraña. Déle a la escuela una lista escrita de señales de advertencia para ayudarles a reconocer una migraña que se aproxima, así como una descripción de los síntomas típicos que experimenta su hijo o hija.

Seguir el protocolo y trabajar con la escuela.

Averigüe qué pasos le gustaría a la escuela que su hijo siga si se produce una migraña. Por ejemplo, si su hijo comienza a notar síntomas de dolor de cabeza en la escuela, ¿entonces qué? ¿A dónde iría el niño por ayuda? Deberá poder decirle a su hijo quién lo ayudará, ya sea el maestro del aula, la secretaria de la oficina o la enfermera de la escuela.

Explíquele a la maestra que, en caso de síntomas previos a la cefalea, es posible que su hijo deba tomar ciertos pasos para ayudar a prevenir una migraña. Pregúntele a la maestra cómo su hijo debe hacer cosas como:

• Tomando un bocadillo rápido
• Tomando un trago de agua
• Ir a un lugar tranquilo, apagar las luces y atrapar una siesta rápida.
• Realizar yoga o respirar y técnicas de relajación para disipar el estrés.

Pídale a su pediatra que lo ayude a decidir si se deben administrar medicamentos en la escuela. Si es así, deberá asegurarse de que se completen todos los formularios de permiso y de que haya un suministro de medicamentos a la mano. Estos medicamentos deben enviarse con instrucciones claramente escritas acerca de qué síntomas deben motivarse para la administración y cómo se debe administrar el medicamento (cantidad y frecuencia). Asegúrese de consultar con la escuela durante el año para mantener el suministro escolar de los medicamentos de su hijo.

Cuándo buscar ayuda en la escuela

Informe a los administradores de la escuela qué síntomas deben hacer que se comuniquen con usted de inmediato, como por ejemplo:

• Un dolor de cabeza que no mejora después de dos horas, a pesar del tratamiento.
• Síntomas que varían considerablemente de los síntomas típicos que su hijo experimenta con una migraña
• Síntomas extremos, como cambios visuales, vómitos, dificultad para hablar, fiebre o debilidad o parálisis
• Mayor frecuencia de migrañas.
• Necesidad de un nuevo suministro de medicamentos.

La línea de fondo

Con algo de planificación avanzada, los padres pueden hacer mucho para minimizar los desafíos que enfrentan sus niños y adolescentes debido a los dolores de cabeza por migraña. Darle a su hijo o hija un sentido de cómo reconocer y evitar las migrañas incipientes, y qué hacer si uno ataca, sentará las bases para un año escolar agradable y exitoso.