Lo que dice tu despertador sobre tu personalidad

Tal vez haya determinado previamente si usted es un "búho nocturno" o una "alondra de la mañana", pero ¿alguna vez ha considerado qué tipo de persona de reloj de alarma es usted? ¿Qué dice tu estilo de alarma y cómo reaccionas ante ella acerca de tu personalidad? ¿Cómo puedes despertar al despertar las características de tu sueño? Descubra cuál de los seis tipos de despertadores se ajusta mejor a usted y lo que podría significar sobre su sueño.

Variedad en características de reloj despertador

Desde los modelos tradicionales e independientes hasta los que están integrados en los teléfonos inteligentes, todos los relojes de alarma realizan la misma función básica: provocar un despertar para terminar el sueño. La tecnología mejorada puede incluso tener una variedad de características adicionales.

Más allá de un simple timbre, los modernos relojes de alarma ahora permiten una variedad de nuevas opciones. Es posible configurar más de una alarma. Es fácil seleccionar música distinta o varios sonidos para despertarse e incluso grados de intensidad. Algunas alarmas intentan despertarte del sueño ligero cuando comienzas a agitarte, según el movimiento percibido, y otras incluso pueden aliviar el despertar con un amanecer simulado.

¿Qué podrían decir tus preferencias de alarma sobre ti? Si se despierta fácilmente con una melodía suave, como la de Vivaldi Primavera, ¿significa esto que has dormido mejor? ¿Qué sucede si necesita que suene una alarma que parezca una explosión nuclear a intervalos de nueve minutos durante la mayor parte de una hora? ¿Eso te hace dormir mal? Estos diferentes estilos pueden resaltar los rasgos de la personalidad, pero también pueden revelar características sobre sus patrones de sueño, cantidad y calidad.

Considere cada uno de los siguientes seis tipos y cuál se ajusta mejor a su preferencia matutina:

El pájaro temprano

El madrugador se despierta diariamente a altas horas de la madrugada, a menudo cuando la casa está en silencio y antes de que salga el sol. Estos despertares pueden ocurrir de 4 a.m. a 6 a.m., incluso si el reloj de alarma está configurado para sonar más tarde. ¿Es posible despertar muy temprano?

Aunque el ave temprana atrapa el gusano, incluso los gusanos pueden dormir hasta una hora determinada. Hay algo particularmente frustrante al despertar antes de que suene la alarma. Estos despertares temprano en la mañana pueden acortar el tiempo total de sueño y causar insomnio.

Aunque rara vez se presenta en trastornos circadianos como el síndrome de la fase avanzada del sueño, que afecta al 1% o la población, existen otras causas potenciales. En particular, la depresión y la apnea obstructiva del sueño se asocian con los primeros despertares. Las últimas horas de la noche son a menudo cuando predomina el sueño REM y esto puede conducir a la relajación de los músculos de las vías respiratorias y empeorar la apnea del sueño.

Si se produce un despertar cerca de la mañana, puede ser difícil volver a dormir. El Early Bird puede resignarse a este destino y simplemente comenzar el día antes de lo previsto, levantarse de la cama y apagar una alarma silenciosa.

Lo natural

Lo natural es la persona que casi todos odian. Casi tan regular como un reloj, The Natural se despierta justo a tiempo (y quizás incluso un minuto o dos antes de que se active la alarma). Incluso sin una alarma, la hora de despertar vendría de forma natural y precisa. Sus necesidades de sueño han sido satisfechas por tener tiempo suficiente en la cama.

El Natural se duerme rápidamente, se vuelve a dormir fácilmente después de despertarse por la noche y se despierta por la mañana sintiéndose refrescado. No hay duda en levantarse ya que el deseo de dormir se ha cumplido por completo. El Natural se siente bien descansado, se despierta de inmediato y está listo para comenzar el día. Los niños están a menudo en esta categoría.

El gentil risa

El Gentle Riser es el individuo que, aunque de mala gana, se despierta inmediatamente cuando suena la alarma y se levanta de la cama. La alarma se apaga y comienza el día. No hay oportunidad de golpear snooze. El tiempo para dormir ha terminado. Hay trabajo por hacer. Es hora de levantarse.

Este no es un momento de alzamiento alegre, sino una cuestión de necesidad. Tal vez después de una taza de café, el día puede comenzar en serio. Sería agradable dormir un poco, pero The Gentle Riser no puede satisfacer tales deseos, al menos no durante la semana laboral.

El oso hibernador

El Hibernating Bear se caracteriza por confiar en la función de despertador del despertador con retrasos repetidos en el despertar. Puede ser difícil despertar a algunas personas y las alarmas recurrentes, de intensidad creciente, pueden ser necesarias.

El oso hibernador prefiere seguir durmiendo. Es difícil despertarse al principio. Puede tomar algunos intentos para comenzar el día con varios inicios falsos. Al igual que un oso que emerge de un largo invierno de hibernación, estos individuos deben ser despiertos en estado de vigilia. Puede haber un "último momento" de tiempo para levantarse de la cama que se observa con el conocimiento de que una activación más de la repetición de sueño dará lugar a una tardanza o ausentismo.

El Hibernating Bear puede verse afectado por una mala noche de sueño: horas inadecuadas, trastornos del sueño que afectan la calidad del sueño (como la apnea del sueño), efectos de la resaca por el alcohol o las pastillas para dormir, o retraso en el tiempo de sueño. Si se le permite dormir más tarde (y por más tiempo), The Hibernating Bear puede despertarse más fácilmente con un mejor estado de ánimo y una función diurna.

El neutralizador

El Neutralizador oye la alarma y responde con prontitud, apagándola bruscamente en lugar de posponer la alarma y volver a dormir. Esto puede llevar a quedarse dormido con consecuencias inherentes.

Al igual que The Hibernating Bear, las razones de la somnolencia persistente en la mañana pueden incluir el tiempo total de sueño inadecuado, la apnea del sueño y el síndrome de la fase de sueño retrasado. Para evitar esta tendencia, puede ser necesario configurar alarmas en varios relojes o incluso colocar el reloj de alarma en toda la habitación. Al tener que levantarse de la cama para apagarlo, es menos probable que The Neutralizer simplemente vuelva a dormir.

Los muertos que no se despiertan

Finalmente, están los desafortunados que se describen mejor como The Unwaking Dead. Estas personas son casi imposibles de despertar cuando suena la alarma. Los adolescentes y adultos con síndrome de fase de sueño retrasada a menudo se encuentran en esta categoría.

No solo se retrasa el inicio del sueño (o se produce insomnio), sino que la compensación del sueño también ocurre más tarde. Estos búhos nocturnos se pueden dormir naturalmente a las 2 a.m. y no se despiertan fácilmente hasta las 10 a.m. Si la alarma está programada para las 7 a.m., para que la persona afectada vaya a la escuela o al trabajo, puede ser literalmente como intentar despertar a los muertos.

Los despertares pueden ser breves y rápidamente seguidos de un sueño profundo e impenetrable. Afortunadamente, la luz del sol de la mañana puede ayudar a restablecer estos patrones circadianos y hacer que sea más fácil despertar a la persona (haciendo que el despertador sea más efectivo). De lo contrario, pueden ser necesarias múltiples alarmas, refuerzos de otras personas en el hogar e incluso un vaso de agua fría para despertar a The Unwaking Dead.

Impacto en la salud y las relaciones

Aunque la personalidad puede desempeñar un papel en algunas de estas preferencias, parece que la naturaleza del sueño obtenido también afecta la forma en que una persona se siente en la mañana y cómo podría responder a un reloj de alarma. Esta preferencia puede variar de un día para otro o en varias etapas de la vida. Algunas características pueden ser duraderas. También es posible que los trastornos del sueño desarrollen ese impacto en la calidad del sueño.

No hay manera correcta o incorrecta de dormir. Alguien puede estar satisfecho y perfectamente feliz como The Early Bird, The Hibernating Bear o incluso The Unwaking Dead. Si obtiene suficientes horas de descanso y funciona bien durante el día, el tiempo de sueño puede variar, al igual que su uso y respuesta al reloj de alarma.

Esta variación puede ser bien tolerada. Puede que no haya impactos en su salud o bienestar, aunque los impactos sociales pueden ser problemáticos. Esto es especialmente cierto si su preferencia está en conflicto con otras personas en el hogar, su cónyuge o hijos, o sus demandas laborales.

Desafortunadamente, no siempre somos los mejores jueces de nuestras propias discapacidades cuando no dormimos lo suficiente para satisfacer nuestras necesidades. Considere su propio tipo de reloj de alarma, así como el de su compañero de cama, o incluso sus hijos. Los impactos en su vida cotidiana pueden ser sorprendentes.

Si siente que su dificultad para despertarse en la mañana es un problema que merece una evaluación adicional, considere consultar con un especialista en sueño certificado por la junta para explorar este problema. Los trastornos del sueño que van desde el insomnio hasta los trastornos del ritmo circadiano y la apnea del sueño pueden tratarse de manera efectiva y los dolores asociados con el despertador pueden ser eliminados.