Cómo disfrutar realmente de la licencia de maternidad

Una vez que nace su bebé, comienza su licencia de maternidad (a menos que se hayan hecho otros arreglos debido a condiciones médicas). Cuando estás en el hospital las cosas se sienten diferentes. Toda su atención está en su recién nacido, en cómo se siente su cuerpo y tal vez en su esposo (tal vez).

Incluso los amigos y familiares que te visitan en el hospital se centran en tu nuevo paquete de alegría.

Nadie pregunta por el trabajo. No estás pensando en el trabajo.

Luego lleva al bebé a casa y comienza a aclimatarse a su nueva familia. Con suerte, su esposo toma unos días o una semana de licencia de paternidad para que puedan disfrutar juntos de su nueva familia.

Y luego estás solo con tu recién nacido. En la paz y la tranquilidad (bueno, quizás no demasiado tranquila) tu mente comienza a vagar y tu enfoque se retira de tu recién nacido. Aunque estás medio despierto, empiezas a pensar qué proyectos te gustaría comenzar ahora que estás en casa.

Los primeros días de la maternidad pueden ser solitarios. Estás constantemente con tu bebé, que no puede mantener una conversación adulta y habla su propio idioma. En su estado de sueño, comienza a soñar con su estilo de vida de nueve a cinco. Empiezas a pensar en el trabajo.

¿Cómo puede dejar de trabajar el cerebro y disfrutar realmente de su licencia de maternidad?

Mantén un diario

Tu rutina ha sido despertar, ir a trabajar y volver a casa, ir a la cama. ¡Tu recién nacido lanza una llave inglesa importante en tu rutina! ¿Cómo puedes adaptarte a esto? Por suerte, tener un recién nacido cerca no te da mucho tiempo para pensar en la transición, solo haces lo que se necesita hacer en este momento.

Pero esto no impide que tu cerebro piense en el trabajo. Especialmente cuando estás listo para una alimentación de 2 AM. Es difícil evitar que estos pensamientos surjan y son bastante normales. Puede sentirse dividido entre prestar atención a su recién nacido y pensar en el proyecto que dejó o el cliente que contaba con usted.

Para ayudar con la transición del trabajo a la licencia por maternidad, lleve un diario de sus pensamientos. Si no está pensando, guarde notas de voz en su teléfono. Responder preguntas como

• ¿Qué extraño del trabajo? ¿Por qué me apasiona?
• ¿Qué desearía haber completado antes de salir de la licencia?
• ¿Qué siento que me estoy perdiendo?

El resultado es que usted puede procesar lo que sintió por su partida y lo que espera cuando regrese. También puede liberar cualquier ansiedad que sintió por estar ausente porque la está escribiendo. Nunca subestimes el poder de la palabra escrita.

Usa este tiempo para reflexionar

Antes del bebé, sabías mucho sobre ti. Con suerte, tenía un conjunto de valores y prioridades que estaba utilizando para basar sus decisiones.

Ahora que finalmente tiene a su bebé, puede sentir un cambio en sus valores y prioridades. La familia es ahora un valor personal y cuidar de su recién nacido es su primera prioridad. Note este cambio de mentalidad. ¿Qué otros valores están cambiando? ¿Cómo tomará decisiones futuras basadas en sus nuevas prioridades?

Este cambio es la causa fundamental para sentirse desequilibrado. Como dije antes, tenía esta rutina y ahora un conjunto diferente de valores y prioridades, entonces todo cambia.

La manera de adaptarse a esta nueva vida es pensar en los desafíos que tendrá para integrar el trabajo y su nueva vida. Responda las preguntas futuras ahora sobre cómo manejará las situaciones de trabajo. ¿Cómo era tu horario de trabajo como antes y cómo lo visualizas cambiando? ¿Cómo puedes ser más asertivo en tus peticiones?

Use su permiso de maternidad para prepararse mentalmente antes de integrar su trabajo en su nueva vida.Escriba sobre esto, hable con la gente al respecto, especialmente con otras madres trabajadoras que conozca o en línea en los grupos o foros de Facebook.

Dése metas de bebé

No pretendía hacer un juego de palabras (está bien, quizás sea una broma), pero concédase metas para su bebé cada día. Una vez que logres tu objetivo, ¡celebra! Por ejemplo, dígase a sí mismo: “¡Me voy a bañar hoy!” Luego lleve al bebé al baño con usted, sujételo al columpio y luego tome esa ducha. Yippee! No más escupir en tu cabello y hueles. increíble !

Sí, estarás muy emocionado. Trátate con loción y agua fría con pepinos, te sentirás como si estuvieras en el spa.

Antes del bebé, y mientras trabajabas, trabajabas constantemente en algo. Para darse ese sentido de logro que disfrutó en su plan de "vida anterior" con pequeños objetivos manejables.

Hazte bien con tu nueva realidad

Mientras esté en casa, puede emocionarse con los proyectos de hogar. Puede que te moleste que no los hayas iniciado o que no tengas energía para hacerlo. Sé fácil contigo mismo. Piensa en todo lo que estás logrando. Usted está aprendiendo con éxito cómo cuidar a su recién nacido. Usted y solo usted están afinando la intuición de su madre para saber qué necesita su bebé.

Estar bien con tu casa siendo desaliñada. Adaptarse a la maternidad requiere mucho trabajo y energía. Te dejará muy poco tiempo para otra cosa. Si sientes que los demás te juzgarán por la apariencia de tu hogar, no aceptes compañía por un tiempo.

Cuanto antes se sienta cómodo con un cambio en su servicio de limpieza, más feliz estará. Una nueva forma de mantener su casa ordenada vendrá a usted, sea paciente mientras resuelve las cosas. Ocurrirá una gran cantidad de artículos y artículos para bebés, pero eventualmente, todo encontrará su lugar. Y luego, la mayoría encontrará un nuevo lugar, y eso también está bien.

Habrá muchas pruebas y errores, e incluso más ocurrirán cuando regrese al trabajo. Estar abierto al cambio es algo a lo que te acostumbrarás y eventualmente se volverá realmente bueno.

Aprende a vivir en el momento

Ahora es un buen momento para aprender de qué se trata el poder de ahora. Cuando llama su atención sobre lo que está sucediendo en este momento, no hay espacio para preocuparse por el futuro o para detenerse en el pasado. En este momento solo ocurre lo que está sucediendo, y lo más probable es que esto signifique que está cuidando a su recién nacido. Ahí es donde está tu atención.

¿Te entristeces por volver al trabajo? Si es así, es muy importante que mientras estés de baja por maternidad aprendas a vivir el momento. Sí, cuando regrese al trabajo será difícil, pero no volverá a trabajar hasta que termine su licencia por maternidad. Lo que significa no hoy.

En lugar de dejar que tus emociones se desaten, lleva tu atención al momento presente. Si su bebé está cerca, mire en sus ojos. Si están dormidos, admira sus lindos dedos y siente cuán bendecido eres por tener finalmente un hijo. Practicar lo agradecido que está le traerá su trabajo y, con suerte, detendrá cualquier instalación hidráulica que pueda haber surgido.

Una vez que regreses al trabajo, esta práctica te ayudará a superar la joroba. El primer día que regreses al trabajo en lugar de centrarte en los pensamientos tristes sobre tu bebé, te habrás enseñado a vivir en el momento y en ese momento tienes trabajo que hacer. ¡Y quizás porque has practicado volver al trabajo no será tan malo después de todo!