4 suplementos que previenen las migrañas adultas

Los suplementos se están volviendo populares como terapias únicas para la migraña o en combinación con otros medicamentos para la migraña.

Si bien estas terapias naturales no están aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), las sociedades de dolor de cabeza como la Canadian Headache Society (CHS), la American Headache Society (AHS) y la American Academy of Neurology (AAN) sí proporcionan recomendaciones. Basado en la limitada evidencia científica disponible. Estas recomendaciones son útiles para los médicos y los migrañosos, y proporcionan orientación sobre si vale la pena probar estos suplementos.

Riboflavina

La riboflavina es parte de la familia de la vitamina B y desempeña un papel importante en las mitocondrias (estructuras en la adolescencia ubicadas dentro de las células de su cuerpo). Las mitocondrias producen la energía necesaria para que las células sobrevivan, por lo que, si están dañadas o no funcionan correctamente, las células funcionan de manera inadecuada o mueren.

Algunos expertos sospechan que un defecto mitocondrial puede contribuir al desarrollo de migrañas al reducir el umbral de una persona a los desencadenantes de migraña. Entonces, al tomar riboflavina, los expertos creen que el cuerpo puede superar este defecto mitocondrial.

¿Funciona realmente la riboflavina? La evidencia es limitada, con solo dos ensayos controlados aleatorios pequeños disponibles. Sin embargo, con eso, la Canadian Headache Society (CHS) le dio a la riboflavina una fuerte recomendación, sugiriendo 400 mg diarios. La Academia Americana de Neurología y la Sociedad Americana de Dolor de Cabeza (AAN / AHS, por sus siglas en inglés) le dieron a la riboflavina una recomendación de Nivel B, creyendo que es "probablemente efectiva" para reducir las migrañas.

La buena noticia es que si su médico recomienda riboflavina, generalmente es bien tolerado. Algunas personas desarrollan diarrea o micción excesiva, pero esto no es común. Además, la riboflavina convierte su orina en un color amarillo fluorescente, así que no se sorprenda cuando esto suceda.

Coenzima Q10

CoEnzyme Q10, o CoQ10, también se encuentra en la mitocondria de las células. Tiene propiedades antioxidantes y puede jugar un papel crítico en la prevención del estrés oxidativo, una anomalía metabólica que puede ocurrir en el cerebro de algunos migrañosos.

Hay un pequeño estudio controlado aleatorio que examina el beneficio de la coenzima Q10 en la prevención de las migrañas. En este estudio de 2005 en Neurología, hubo una reducción en el número de ataques de migraña después de tomar Coenzyme Q10 durante 3 meses. La buena noticia es que la coenzima Q10 fue bien tolerada, con solo una persona que abandonó el estudio debido a una alergia en la piel.

Al igual que la riboflavina, el CHS le dio a la Coenzima Q10 una fuerte recomendación para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 100 mg tres veces al día. La AAN / AHS le dio a la coenzima Q10 una recomendación de nivel C, lo que significa que es "posiblemente efectivo" para prevenir las migrañas.

Magnesio

El magnesio es un mineral importante involucrado en muchos sistemas de su cuerpo, incluyendo el sistema muscular y esquelético, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. Si bien una deficiencia de magnesio no suele causar síntomas, los síntomas tempranos pueden incluir fatiga, debilidad, náuseas o pérdida de apetito. A medida que avanza la deficiencia, los síntomas pueden incluir espasmos musculares, temblores, ritmo cardíaco irregular o rápido y / o cambios en la personalidad.

Los estudios científicos sugieren que existe un vínculo entre la deficiencia de magnesio y las migrañas. Por esta razón, algunos especialistas en migraña recomiendan controlar el nivel de magnesio en sus pacientes con migrañas. Si es bajo, los médicos comúnmente recomendarán un suplemento de magnesio o incluso una dieta rica en magnesio.

Hay una serie de diferentes suplementos de magnesio, y la forma en que se absorben en el cuerpo varía. En términos de una dieta rica en magnesio, los alimentos ricos en fibra también son generalmente altos en magnesio, mientras que los alimentos procesados ​​o refinados no lo son. Ejemplos de alimentos ricos en magnesio incluyen:

• granos integrales
• Nueces (por ejemplo, almendras, anacardos, cacahuetes)
• verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas)
• legumbres

Si bien los suplementos de magnesio pueden causar diarrea o calambres abdominales cuando se toman en dosis altas, los alimentos ricos en magnesio no causarán este efecto adverso.

Al igual que la riboflavina y la coenzima Q10, el CHS hace una fuerte recomendación para tomar magnesio como un suplemento para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 600 mg al día. La AAN / AHS le dio al magnesio una recomendación de nivel B ("probablemente efectiva") en la prevención de la migraña.

Butterbur

Butterbur, el nombre técnico es Petasites híbridos, Es un arbusto perenne y una terapia herbal utilizada a lo largo de la historia para prevenir las migrañas. Se ha considerado una terapia alternativa eficaz y bien tolerada, y el efecto secundario dominante es un malestar estomacal con eructos.

Dicho esto, el uso de butterbur ahora está rodeado de controversia debido a preocupaciones de seguridad. La formulación de Petadolex y otras formulaciones de butterbur se han relacionado con 40 casos de toxicidad hepática, dos personas que requieren trasplantes de hígado.

Las pautas de CHS aún citan una fuerte recomendación para usar Butterbur en una dosis de 75 mg dos veces al día. Sin embargo, Canadá advierte a los consumidores que solo usen ciertos productos de licencia comercialmente disponibles, estos productos han sido probados y no contienen alcaloides de pirrolizidina tóxicos para el hígado.

Basado en las directrices de 2012 de la AHS y AAN, Petasites híbrido o Butterbur está listado como un medicamento de Nivel A ("efectivo") para prevenir las migrañas.No han revisado sus pautas a la luz de estos nuevos hallazgos con respecto a la toxicidad hepática. Muchos médicos se están absteniendo de recomendar Butterbur hasta que las sociedades como la American Headache Society hagan nuevas recomendaciones.

La línea de fondo

Si bien en general son de bajo riesgo y bien tolerados, estos cuatro suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Por eso es importante que no tome ninguna vitamina o suplemento sin el consejo y la orientación de su médico.

Es posible que su médico también quiera verificar su nivel de sangre (principalmente magnesio o coenzima Q10) antes de tomar un suplemento para seguir su progreso o determinar si lo necesita.