Cómo elegir el mejor podómetro

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Usar un podómetro o rastreador de ejercicios y registrar sus pasos diarios es una gran herramienta de motivación. Puede usar un podómetro todo el día, todos los días, y registrar los pasos totales. O puede usarlo justo cuando sale a hacer ejercicio. Las mejores opciones para los podómetros incluyen las que usa en la muñeca o la cintura, así como las aplicaciones que puede usar para seguir sus pasos.

¿Qué tipo de podómetro es mejor?

Todos los podómetros cuentan pasos pero usan diferentes sensores. Los podómetros vinculados a las aplicaciones y las bandas de acondicionamiento físico, como Fitbit, utilizan chips de acelerómetro y una programación sofisticada para detectar el movimiento como pasos. Los teléfonos celulares también tienen estos chips y pueden contar sus pasos cuando lleva su teléfono y puede ver sus pasos con una aplicación de podómetro.

Los podómetros de la vieja escuela que usa en su cintura tienen una variedad de mecanismos, algunos más precisos que otros. En orden general de precisión, estos son chip de acelerómetro, acelerómetro, mecanismo de resorte helicoidal y mecanismo de muelle. Los podómetros gratuitos que se regalan en promociones de salud son a menudo los modelos de resortes notoriamente inexactos y no debe renunciar a los podómetros si probó uno de esos.

¿Cómo vas a usar tu podómetro?

Podómetros de cintura y podómetros de bolsillo: Estos incluyen mecanismos de resorte de estilo antiguo que deben usarse en una posición vertical perfecta para obtener un conteo de pasos preciso. Dependiendo de la forma de su cuerpo, un podómetro de la cintura podría estar inclinado y no poder contar los pasos con precisión. Pero hay mejores diseños que los mecanismos de acelerómetro de 2 y 3 ejes que pueden contar los pasos con precisión cuando se inclinan, se llevan en un bolsillo o se usan en una cuerda de seguridad. Elija un podómetro de bolsillo o un modelo de desgaste en cualquier lugar para elegir dónde usarlo. Algunos, como Fitbit Zip y Fitbit One, transmiten sus datos a una aplicación, mientras que otros no.

Rastreadores de fitness de pulsera: Fitbit Flex y Jawbone UP popularizaron las bandas de acondicionamiento físico y pronto capturaron gran parte del mercado. Ahora, puede obtener monitores de actividad de pulsera en una amplia variedad de estilos, a menudo con bandas intercambiables para que pueda combinar su atuendo o actividad mientras sigue sus pasos.
Relojes podómetro: Los relojes inteligentes como el Apple Watch rastrean sus pasos y entrenamientos diarios, así como también realizan muchas otras funciones. No necesitará dispositivos adicionales o llevar su teléfono con usted constantemente para usar la función de conteo de pasos.

Aplicaciones de podómetro: Su teléfono celular también cuenta sus pasos y puede verificar sus datos con una variedad de funciones o aplicaciones de salud integradas. Por supuesto, solo cuenta los pasos si lo llevas contigo.

Si usa su podómetro para contar los pasos diarios totales, elija uno que sea lo suficientemente pequeño y cómodo para usar todo el día. Agregue una correa de seguridad con podómetro o un cinturón de seguridad de pulsera para que no se caigan y se pierdan. La pantalla debe ser fácil de leer sin quitar el podómetro de su cintura. Si el podómetro tiene un botón de reinicio, debe configurarse para que no pueda reiniciarlo accidentalmente.

¿Qué quieres que haga tu podómetro?

Total de pasos diarios: Los podómetros más simples solo cuentan sus pasos y muestran los pasos y / o la distancia. Esto puede ser todo lo que necesita hacer un seguimiento para mantenerse motivado hacia una meta de 6,000 pasos por día para la salud, o 10,000 pasos por día para perder peso. Sin embargo, algunos podómetros (o funciones de podómetro de otros dispositivos) están diseñados para usarse solo durante los entrenamientos en lugar de correr todo el día.

Seguimiento de entrenamiento: Si desea utilizar su podómetro principalmente para realizar un seguimiento de los entrenamientos dedicados a caminar, querrá uno con una función de entrenamiento o la capacidad de restablecerlo. Algunos podómetros se reinician a medianoche y no puede usarlos solo para entrenamientos específicos. Pero muchos modelos avanzados pueden contar los pasos diarios totales y realizar un seguimiento de entrenamientos específicos.

Mas alla del conde: Muchos modelos de podómetro tienen más características. Debe tener en cuenta cuáles son los más importantes para usted al comparar modelos.

Estimación de la distancia.
Calorías quemadas estimadas
Capacidad para cronometrar y seguir entrenamientos específicos.
Memoria para revisar días pasados.
Reloj
Cronómetro y temporizador de ejercicio.
Alarma
Estimación de la velocidad o el ritmo.
Establecimiento de metas y progreso hacia la meta diaria.
Cargar a la computadora o aplicación de teléfono celular
Monitor de pulso
Tiempo de espera y seguimiento de inactividad.
Monitoreo del sueño
Registro de dieta para equilibrar las calorías con las calorías quemadas

Precisión de la distancia del podómetro

La precisión comienza con el mecanismo. Los acelerómetros y los chips del acelerómetro son más precisos que los modelos de resorte.

Para verificar la precisión de su podómetro, cuente 100 pasos y vea qué cuenta en el podómetro. Si está apagado por más de unos pocos pasos, ajuste el lugar donde lo lleva puesto. Es posible que tengas que experimentar con dónde llevarlo. A veces, moverlo solo una o dos pulgadas hace una gran diferencia. Para las bandas de ejercicios, hace una diferencia si lo usa en su muñeca dominante y, a menudo, puede configurarlo en la aplicación.

La precisión de la estimación de la distancia depende de la medición de la longitud de su zancada y de la configuración correcta de la longitud de su zancada. Algunos modelos solo piden tu altura y usan una fórmula estándar. Si esto no es correcto para usted, es posible que deba configurarlo con una altura diferente para obtener lecturas de distancia más precisas.

Puede verificar la precisión de la estimación de la distancia del podómetro utilizando una distancia conocida. Use una aplicación de mapas para dibujar y medir una ruta a pie y compárela con la lectura de su podómetro

Caminando velocímetros / odómetros

Los velocímetros para caminar y las aplicaciones de medición de velocidad utilizan sensores GPS para rastrear su velocidad y distancia continuamente, pero solo al aire libre, y no funcionarán en una cinta de correr. Estos están disponibles en Garmin y algunos modelos de Fitbit y otros fabricantes incluyen velocidad y distancia basadas en GPS. Otros dispositivos pueden usar un sensor acelerómetro que usa en su zapato para medir estos datos y debe calibrarse para obtener la mejor precisión. Los modelos de sensor de zapato funcionan tanto en interiores como en exteriores y se pueden utilizar en una cinta de correr.

Podómetros que cargan y muestran sus datos

Para los adictos a la información, ¿qué podría ser mejor que un podómetro que cargó sus datos para caminar a una aplicación de computadora o teléfono celular y le mostró gráficos y cuadros de su actividad? Fitbit, Garmin y Jawbone caen en esta categoría. Si bien muchos asumen que todos tienen un teléfono celular y pueden recuperar los datos a través de Bluetooth, Fitbit y Garmin continúan incluyendo un enlace USB para que también pueda cargarlos de manera inalámbrica a una computadora.

Aplicaciones de podómetro

Es posible que no necesite un podómetro separado. Las aplicaciones de podómetro para teléfonos celulares utilizan el acelerómetro incorporado del teléfono para contar los pasos, o pueden usar el GPS del teléfono. Varían en cuanto a si puede usarlos para realizar un seguimiento de los pasos diarios totales o solo se puede usar durante los entrenamientos dedicados.

Las aplicaciones para caminar de seguimiento de entrenamiento pueden usar el GPS de su teléfono y mostrar su velocidad y distancia continuamente y rastrear su ruta en un mapa. El uso de la función GPS agota la batería más rápido y no funciona para caminar en cinta rodante. Algunas aplicaciones te permiten compartir tus logros con amigos a través de redes sociales o correo electrónico.

Programas para caminar podómetro

Mantener registros de sus pasos y / o distancia puede mantenerlo en el buen camino. Puede registrar sus totales diarios en cualquier registro, o puede obtener su podómetro y registrar uno de los programas para caminar de podómetro que se ofrecen.