¿Qué Fitbit es mejor para bajar de peso?

¿Estás pensando en usar Fitbit para bajar de peso? Si está comparando modelos, es importante saber qué Fitbit es mejor para perder peso y más efectivo para su estilo de vida. Cada modelo ofrece diferentes características y hay ventajas y desventajas para cada uno. Entonces, ¿cómo te aseguras de perder peso con Fitbit y no empacar las libras en su lugar? Hay algunas maneras diferentes de asegurarse de que suceda.

¿Por qué perder peso con Fitbit?

Hay docenas de rastreadores de actividad en el mercado. He probado y revisado muchas marcas diferentes. Algunos son excelentes para rastrear su rendimiento atlético. Algunos son buenos para promover una buena postura o mejor dormir. Pero Fitbit es mi favorito para perder peso. Los rastreadores ofrecen varias características que lo hacen especialmente bueno para perder peso.

Primero, hay una amplia gama de estilos para elegir. Eso significa que puedes elegir un Fitbit que funcione con tu guardarropa y tu estilo de vida. Los modelos incluyen:

• Fitbit Zip ($ 59.99): El modelo más básico que se engancha a tu ropa. Pistas de pasos y calorías. Viene en rosa o negro.
• Fitbit Flex 2: ($ 59.95) Una banda delgada y resistente al agua que rastrea los pasos y las calorías. Viene en múltiples colores y estilos de bandas con muchas opciones para personalizar.
• Fitbit Alta ($ 129.95) y Alta HR ($ 149.95): bandas delgadas que rastrean las calorías, los pasos y los datos de sueño (solo HR). La Alta HR también realiza un seguimiento de la frecuencia cardíaca y proporciona otras características. Diferentes colores y estilos de banda disponibles.
• Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Banda más ancha que proporciona datos de frecuencia cardíaca, GPS conectado, seguimiento de sueño y otras características. Diferentes colores y estilos de bandas intercambiables disponibles.
• Fitbit Versa ($ 199.95) Banda estilo reloj con pantalla táctil en color, notificaciones para teléfonos inteligentes, la mayoría de las funciones de los otros modelos y entrenamientos en pantalla. Muchos estilos de bandas intercambiables y colores disponibles. Este modelo también es resistente a la natación y proporciona un seguimiento de la salud femenina para registrar períodos, realizar un seguimiento de su ciclo y medir la ovulación.

• Fitbit Ionic ($ 299.95) El reloj inteligente de Fitbit que brinda las características de los otros modelos, además de GPS incorporado, aplicaciones para el clima, Fitbit Pay, Starbucks, Strava y más. También almacena y toca música. Muchos colores y estilos de bandas disponibles.

A continuación, el tablero de instrumentos Fitbit es especialmente adecuado para la pérdida de peso. Las fichas personalizables ayudan a las personas que hacen dieta a entender y administrar el balance energético para perder peso. No importa en qué dieta esté, el balance de energía es la clave para perder peso. El panel le ayuda a administrar las calorías que ingresa y las calorías que ingresa, y también lo ayuda a rastrear y administrar su balance de macronutrientes. Mantener los gramos de grasa, carbohidratos y proteínas en equilibrio lo ayuda a controlar la ingesta general de alimentos.

Fitbit también se combina perfectamente con aplicaciones útiles y otras aplicaciones de herramientas para facilitar la pérdida de peso. Por ejemplo, puede emparejar su rastreador con elFitbit Aria 2, una escala de grasa corporal wi-fi que se sincroniza con su panel de control para que tenga un sistema integrado de seguimiento de pérdida de peso. El Aria 2 puede rastrear a múltiples usuarios y mide no solo el peso sino también el índice de masa corporal y la grasa corporal para que pueda ver cómo cambian las métricas múltiples con el tiempo.

Por último, también puede emparejar su rastreador conFitbit Flyer, auriculares inalámbricos de fitness. Fitbit también se une a Strava, una aplicación que conecta corredores y ciclistas para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de entrenamiento, MyFitnessPal y LoseIt, dos aplicaciones populares de seguimiento de calorías.

¿Qué Fitbit es mejor para bajar de peso?

Entonces, ¿qué Fitbit es mejor cuando estás tratando de perder peso? Todos ellos brindan acceso al tablero de instrumentos de Fitbit, de modo que el que funcione mejor para usted es el que usará con mayor frecuencia y tiene características que usará de manera regular. Entonces, si usted está en el mercado para comprar un Fitbit, elija el estilo que se ajuste a su presupuesto, a su guardarropa y a su estilo de vida.

Tenga en cuenta estos factores:

• Cual es mi presupuesto El precio de un Fitbit varía de poco menos de $ 60 para el Fitbit Zip a poco menos de $ 300 para el Fitbit Ionic. Si bien es inteligente invertir en un dispositivo de salud para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y de acondicionamiento físico, no desea pagar por las funciones que no necesita. Por lo tanto, sea claro acerca de las características que utilizará y no utilizará.
• ¿Es tu vestuario diario deportivo? Casual de negocios? ¿Profesional? Asegúrate de obtener un modelo que puedas usar durante las horas de trabajo y de juego. Piensa en el tipo de ropa que usas los fines de semana y en las noches. Es absolutamente esencial que recopile datos durante estas horas, así que no compre un modelo que no usaría para ir a un restaurante, de vacaciones o en la ciudad.
• ¿Trabajas en un teclado todo el día? Si su banda Fitbit golpea contra el teclado de su computadora, probablemente se la quite y luego pierda el acceso a algunos de los mejores datos y funciones. Por lo tanto, si el trabajo con la computadora es una parte importante de su trabajo, elija una banda suave, una banda que se pueda mover hacia arriba en el brazo o uno de los modelos que puede enganchar a su ropa.
• ¿Usarás tu Fitbit para seguir el sueño? Algunas personas que hacen dieta encuentran que es útil hacer un seguimiento de los datos del sueño. La mayoría de los dispositivos Fitbit brindan un seguimiento del sueño y algunos modelos (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) brindan un seguimiento de la etapa del sueño para brindarle información sobre el tiempo que pasa en las etapas más relajantes del sueño. Pero algunos de los Fitbits de estilo reloj son un poco más grandes y pueden no ser cómodos para que todos los usen por la noche.
• ¿Es el ejercicio vigoroso una parte de su plan de pérdida de peso? Si suda mucho durante los entrenamientos, elija un modelo que pueda soportar el calor. Algunas de las bandas de cuero más atractivas no soportan el sudor intenso. Y si la natación es el ejercicio de su elección, entonces debe elegir un modelo Fitbit, como el reloj inteligente Ionic, que sea resistente al agua y que esté diseñado para ser utilizado para ejercicios acuáticos.
• ¿Necesita características especiales como monitoreo del ritmo cardíaco, GPS o entrenamiento? Si camina o corre al aire libre, puede preferir un dispositivo que rastree el ritmo y la distancia. Fitbit Blaze y Charge 2 proporcionaron un GPS conectado para los deportistas que llevan su teléfono inteligente. Pero si prefiere no llevar un teléfono, entonces Ionic es la mejor opción para usted. Ofrece GPS (no se necesita teléfono) y almacena música en el reloj para que pueda escuchar sus canciones favoritas sin tener que llevar un dispositivo adicional. Tanto Blaze como Ionic ofrecen entrenamientos en pantalla con el entrenamiento Fitstar. Y Alta HR, Charge 2, Blaze y Ionic proporcionan datos de frecuencia cardíaca.
• ¿Usarás características de estilo de vida? Cualquier Fitbit puede ayudarlo a perder peso, pero también puede usar su dispositivo para administrar actividades básicas de estilo de vida. Recibirá notificaciones de teléfonos inteligentes en varios de los dispositivos (Alta, Alta HR, Charge, Blaze y Ionic), pero Blaze e Ionic proporcionan una pantalla de colores brillantes que es fácil de leer. Estos dos dispositivos también tienen una aplicación Relax para proporcionar alivio del estrés guiado. Y el Ionic tiene una aplicación de billetera que almacena información de la tarjeta de crédito para que pueda realizar los pagos directamente desde el reloj.

Cómo usar Fitbit para bajar de peso

Si desea bajar de peso con Fitbit, configurará su tablero de instrumentos correctamente y lo consultará con frecuencia. Cada mosaico en el tablero de instrumentos promueve la buena salud, pero hay algunos que son más importantes cuando su objetivo principal es bajar de peso. Personaliza tu panel para resaltar estos azulejos esenciales.

• Plan de alimentación. Utilice este azulejo para establecer su objetivo de pérdida de peso. Puede decidir cuánto peso quiere perder y cuánto está dispuesto a trabajar para alcanzar ese objetivo. Según su objetivo, se le asigna un déficit calórico diario. Una vez que se establece esta función, puede revisar esta ficha a lo largo del día para saber cuánto puede comer para mantener su déficit.
• Calorías en vs fuera. Esta es la baldosa con el medidor en el frente.Le indica cuántas calorías ha consumido hasta el momento en comparación con la cantidad de calorías que ha quemado. Al final del día, desea que la lectura de su medidor se encuentre en la zona verde central. Entonces, ¿cómo hacer que eso suceda? Asegúrese de comer menos calorías de las que quema. Esto crea un déficit de calorías. Cuando su déficit de calorías coincida con el déficit requerido para su meta de pérdida de peso (establecido en su plan de alimentación), terminará el día en la zona verde.
• Objetivo de actividad por hora. Utilice este azulejo para aumentar su metabolismo. Revíselo a lo largo del día para asegurarse de que se está moviendo y quemando tantas calorías como sea posible durante todo el día. ¿Necesitas un recordatorio para levantarte y moverte? Todos los modelos Fitbit proporcionan recordatorios para moverse, excepto el Fitbit Zip. También puede utilizar el objetivo de actividad por hora para analizar las horas del día en las que es probable que esté menos activo. Establecer fechas de actividad durante estos horarios. Programe una caminata con un amigo, quehaceres domésticos o diligencias que requieran caminar durante estos momentos.

Hay otras fichas del tablero de instrumentos de Fitbit que pueden ser útiles cuando está tratando de perder peso. Pero solo agréguelos a su panel de control si realmente usará los datos. Si abrumas tu tablero con mosaicos, números y datos que no es probable que utilices, la información importante es más difícil de encontrar.

• losDormir El azulejo es una gran herramienta para personas que hacen dieta y que pueden omitir las sesiones de ejercicio porque con frecuencia están cansadas. También hay algunas pruebas que sugieren que tomamos decisiones de alimentos menos saludables cuando estamos cansados ​​y que dormir lo suficiente puede ayudar a equilibrar nuestras hormonas del hambre. Puede usar los datos para hacer ajustes a sus hábitos de sueño para que su cuerpo pueda descansar. Es necesario que esté activo durante el día y que haga una selección de alimentos que sean amigables con la dieta.
• los Ejercicio reciente La baldosa te mostrará qué tan cerca estás de alcanzar los objetivos de ejercicio y movimiento que has establecido para el día o la semana.
• los Agua Las baldosas son muy útiles para quienes hacen dieta y tienden a comer cuando tienen sed.
• los Frecuencia cardíaca en reposo Las baldosas pueden ser útiles para las personas que tienden a comer en respuesta al estrés. Si se encuentra en la máquina expendedora o en el refrigerador cuando no tiene hambre, verifique su ritmo cardíaco en reposo. Es posible que te sientas ansioso o estresado. Luego use la aplicación Relax para calmarse respirando profundamente en lugar de comer.
• Parte superior Insignias, y Amigos son excelentes recursos para las personas que disfrutan de un desafío competitivo y que reciben un buen servicio del apoyo de los demás.

¿No puedes perder peso con Fitbit? Errores comunes

Entonces, ¿por qué algunos consumidores se sienten decepcionados cuando no pierden peso con Fitbit? A menudo es porque tienen expectativas poco razonables. Los datos que recopila con su Fitbit pueden ayudar a que su plan de pérdida de peso sea más preciso. Sin embargo, ningún dispositivo puede motivarlo a hacer ejercicio cuando no quiere o saltearse un tratamiento cuando está convencido de que lo necesita.

Otra razón por la que su Fitbit podría fallar es el uso inconsistente. Algunas personas que hacen dieta solo usan Fitbit en los "buenos" días en que vale la pena registrar sus hábitos de ejercicio y alimentación. Pero si solo usa el dispositivo de vez en cuando, pierde la oportunidad de recopilar datos precisos. Entonces no puedes hacer cambios para mejorar tu cuerpo.

Un rastreador de actividad puede ser una gran herramienta para ayudarlo a perder peso. Y su plan de pérdida de peso Fitbit puede trabajo. Pero debe usar su Fitbit con regularidad, recopilar los datos más precisos y luego usar la información para realizar cambios saludables a largo plazo en su dieta diaria y plan de ejercicios.