Las cuatro fases y tareas de la pena

Si bien muchas personas han oído hablar de Elisabeth Kübler-Ross y su "concepto DABDA" de las cinco etapas de duelo que experimentan los moribundos, existen otras teorías relacionadas con el duelo que involucran etapas, fases o tareas. Explore los resúmenes de dos conceptos relacionados con el duelo que involucran las cuatro fases del duelo y las cuatro tareas del duelo.

Su reacción a la muerte de un ser querido es profundamente personal y todos experimentarán su respuesta de dolor de manera diferente. Puede moverse a través de las fases rápidamente, por ejemplo, o relativamente lentamente; puede moverse a través de ellos en un orden diferente, o puede omitir una fase o tarea por completo, o experimentar una más de una vez. Sin embargo, se mueve a través del proceso de aflicción, solo confíe en que será el camino correcto para usted cuando se ajuste a la realidad de la pérdida.

Las cuatro fases del dolor

En la década de 1970, el psiquiatra británico Colin Murray Parkes y el psicólogo John Bowlby propusieron un concepto que involucra cuatro etapas o fases de duelo:

1. Choque y entumecimiento: Esta fase sigue inmediatamente a una pérdida a muerte. La persona afligida se siente adormecida, que es un mecanismo de autodefensa que le permite sobrevivir emocionalmente inmediatamente después de la pérdida.
2. Anhelo y búsqueda: También conocida como pining, esta etapa se caracteriza por la persona afligida que anhela que el fallecido regrese para llenar el vacío creado por su muerte. Muchas emociones se experimentan y expresan durante este tiempo, como el llanto, la ira, la ansiedad, la preocupación y la confusión.
3. Desorganización y desesperación: La persona en duelo a menudo desea retirarse y desconectarse de los demás y de las actividades que él o ella disfrutó regularmente durante esta fase. Una vez aceptada la realidad de la pérdida, los sentimientos de búsqueda y anhelo de los dolientes se vuelven menos intensos, mientras que los sentimientos de apatía, ira, desesperación, desesperanza y cuestionamiento aumentan.
4. Reorganización y Recuperación: En la fase final, la persona en duelo comienza a regresar a un nuevo estado de "normal". La pérdida de peso experimentada durante la aflicción intensa puede revertirse, los niveles de energía aumentan y el interés en actividades placenteras regresa. La pena nunca termina, pero los pensamientos de tristeza y desesperación disminuyen mientras que los recuerdos positivos de los fallecidos se hacen cargo.

Debido a que todos se lamentan a su manera y ritmo, no hay una cantidad específica o "usual" de tiempo en que las personas experimenten / completen estas fases. En algunos casos, recibir asesoramiento sobre el duelo y / o unirse a un grupo de apoyo para el duelo puede ayudar a una persona en duelo a pasar las fases con más fluidez.

Las cuatro tareas del luto

En 1982, el psicólogo estadounidense William J. Worden publicó su libro "Asesoramiento del dolor y terapia del dolor", que ofrecía su concepto de las cuatro tareas del luto:

1. Aceptar la realidad de la pérdida: La primera tarea que un individuo afligido necesita completar es enfrentarse a la realidad de que la persona está muerta y no regresará. Sin lograr esto, no podrá continuar con el proceso de duelo.
2. Trabajar a través del dolor de la pena: Su reacción a la muerte de un ser querido suele ser dolorosa y experimentará una gran variedad de emociones, como ira, culpa, miedo, depresión, tristeza, desesperación, etc. Esta tarea lleva tiempo. Se requiere que los afligidos reconozcan estas diferentes emociones y el dolor, en lugar de reprimir o evitar estos sentimientos, para poder superarlos.
3. Ajustarse a un entorno en el que falta el fallecido: Además de los ajustes emocionales y / o psicológicos, esta tarea puede requerir la adopción de un rol o función que el difunto realizó una vez, y variará según la naturaleza de la relación. Por ejemplo, si su cónyuge o pareja muere, esta tarea podría involucrarle manejar las finanzas del hogar, criar a un hijo solo, encontrar un trabajo o regresar a una carrera, etc.

1. Encuentre una conexión duradera con el fallecido mientras se embarca en una nueva vida: Si bien nada puede obligarte a olvidarte por completo de tu relación con el fallecido, el objetivo es encontrar un lugar apropiado en tu vida emocional para seguir adelante y comenzar a vivir de nuevo. Esto podría requerir soltar los archivos adjuntos para que puedan comenzar a formarse relaciones nuevas y significativas.

Trabajar a través de estas cuatro tareas de luto puede ayudar a los afligidos a aceptar su pérdida y regresar a un nuevo estado de normalidad. Una vez más, la participación en grupos de apoyo para la pérdida de un duelo o la búsqueda de asesoramiento sobre el duelo puede ayudar a las personas a avanzar en estas tareas.