8 Medidas preventivas para las infecciones virales.

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La prevención de infecciones virales comunes como el resfriado o la gripe se vuelve aún más importante a medida que envejece, especialmente si padece enfermedades crónicas como la diabetes o enfermedades del corazón. Infecciones que podría combatir en una semana cuando era más joven, agravarse a medida que envejece y tiene el potencial de conducir a complicaciones más peligrosas, como neumonía o deshidratación.

Cómo evitar las infecciones virales

Aquí en los Estados Unidos, el invierno es el mejor momento para las enfermedades. La temporada de resfriados y gripe generalmente comienza en octubre, alcanza su punto máximo en febrero y puede durar hasta mayo.

Al igual que con la mayoría de las enfermedades, el mejor enfoque para la temporada de resfriados y gripe es la prevención. Estos ocho consejos pueden ayudarlo a mantenerse saludable incluso frente a virus desagradables.

Obtener una vacuna contra la gripe

Cuando se trata de prevenir enfermedades durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de las personas piensa en la vacuna contra la gripe. La vacuna contra la gripe contiene protección contra las cepas de gripe tipo A y tipo B identificadas como prevalentes en ese año.

A pesar de que una vacuna contra la gripe no necesariamente protegerá contra las cepas deshonestas de los expertos en virus que no esperaban ver, la vacuna contra la gripe sigue siendo su mejor opción para mantenerse libre de gripe.

A diferencia de la gripe, no existe una vacuna para el resfriado común.

Lava tus manos

Lavarse las manos con frecuencia ayuda a prevenir la transmisión de enfermedades.

Un virus frío en sus manos puede permanecer vivo hasta por tres horas. Si durante ese tiempo te tocas los ojos o la nariz, podrías infectarte.

Evite tocarse los ojos o la nariz

Lavarse las manos a menudo es importante, pero es posible que no pueda mantenerse al día con cada apretón de manos, pomo de la puerta o botón del elevador. Adquiera el hábito de no tocarse los ojos o la nariz a menos que se haya lavado las manos, ya que son las vías de entrada más comunes para la gripe y los virus del resfriado.

Mantente hidratado

El aire seco y centralmente calentado puede promover la deshidratación, lo que puede hacer que sea más susceptible a las enfermedades. Beba bebidas durante todo el día para mantenerse hidratado y tome un vaso de agua cuando tenga sed.

El alcohol, en particular, puede causar deshidratación.

Dormir lo suficiente

Es difícil combatir las infecciones si su cuerpo no está bien descansado. Para ayudarlo a dormir bien, trate de mantener una rutina regular a la hora de acostarse. Las personas mayores necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

Evitar las infecciones del avión

Durante la temporada de resfriados y gripe, parece que siempre hay, al menos, una persona tosiendo en el vuelo. Incluso pueden estar sentados justo detrás de ti. La mejor defensa es mantenerse bien hidratado y usar algún tipo de aerosol humectante en la nariz porque el aire en el avión está muy seco. Es probable que las membranas nasales secas se agrieten y se abran a la infección.

Manténgase alejado de las personas que luchan contra un resfriado

Si bien no siempre es posible evitar que cada persona se resfríe, trate de evitar el contacto con personas que sabe que están enfermas. Esto es especialmente cierto para las personas con sistemas inmunológicos comprometidos.

Tenga cuidado en los buffets

Comer fuera o disfrutar de una comida familiar puede ser agradable, pero estar en guardia. Si alguien tose sobre la comida o, de alguna otra manera contamina la comida o comparte los utensilios para servir, entonces podría ser fácilmente transmitido a usted.