Prevenir los juanetes y evitar el dolor en los pies

Los juanetes son una condición común del pie que puede volverse dolorosa y desagradable. El mejor método para prevenir los juanetes, o prevenir su progresión, es seguir unos simples pasos. Si bien es cierto que no todos los juanetes pueden prevenirse, también es cierto que la gran mayoría sí puede. El problema es que la mayoría de las personas no toman en serio la prevención del juanete hasta que es demasiado tarde.

Si te preocupa que estés formando juanetes, no vuelvas el mundo al revés. Simplemente lea estas recomendaciones, intente hacer algunos cambios simples y vea si sus síntomas comienzan a aliviarse. La buena noticia es que, incluso si los juanetes no desaparecen, a menudo se vuelven menos sintomáticos cuando las personas comienzan a cambiarse el calzado. ¡Así que sin más demora, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a prevenir los juanetes!

5 consejos para prevenir los juanetes

1. Use zapatos cómodos.
   1. Esto puede parecer obvio, pero si los zapatos causan dolor en el sitio de su juanete, entonces no son buenos zapatos para usar. El dolor que proviene de los juanetes es el resultado de una mayor presión sobre la parte prominente del juanete. Reducir la presión en esta área significa que el juanete no está progresando, ¡y también se siente mejor de esa manera!
2. Piensa amplio toebox.
   1. Es posible que los zapatos más anchos no estén tan a la moda como los zapatos Polo o DKNY más nuevos (si me muestro mi falta de estilo, ¡me disculpo!), Pero la comodidad realmente debería importar más. Los buenos zapatos tendrán una amplia toebox que se adapta fácilmente a su antepié. Los zapatos no deben empujar los dedos de los pies juntos hasta un punto, sino que deben permitir que sus dedos descansen cómodamente.
3. Evite los tacones altos.
   1. Los tacones hacen que los cirujanos ortopédicos se estremezcan, y por una buena razón, son malos para los pies. Si tiene que usarlos, hágalo con moderación. Los tacones altos obligan a juntar los dedos de los pies en la parte delantera de la zapatilla, causando presión y deformidad en los dedos.
4. Asegúrate de que el zapato te quede bien.
   1. La toebox es solo un área: el resto del zapato, incluido el talón y el arco, también deben ajustarse bien. Pruebe algunos consejos sobre cómo comprar los zapatos adecuados. Cuando se pruebe los zapatos, camine en ellos y asegúrese de que se sientan bien. Nuestros padres solían decirnos que los zapatos deben romperse en … Hoy en día, un buen zapato ajustado debe sentirse cómodo cuando se lo pone por primera vez.
5. ¡Rellena el juanete!
   1. Cuando los juanetes se vuelven dolorosos e irritados, se vuelven más prominentes. Si te molesta, coloca un poco de piel de topo o cojín alrededor del juanete. Los podólogos a menudo pueden ayudarlo a encontrar algunos aparatos ortopédicos simples para proteger su juanete.

Consejos:

1. La ortesis puede ayudar.
   1. A menudo, las personas tienen mecanismos para los pies que causan una presión anormal sobre el área de un juanete. A veces, esta mecánica se puede corregir con ortesis. Su médico o podólogo puede ayudarlo a guiarlo si necesita ortesis.
2. Tome un descanso del zapato.
   1. En la oficina o alrededor de la casa, quítese los zapatos para relajar los pies. Sus pies apreciarán este descanso, a pesar de las objeciones de sus compañeros de trabajo. Si tiene que usar tacones altos o zapatos ajustados para un evento, asegúrese de usar zapatos cómodos el resto del día.
3. Compra al final del día.
   1. Tus pies serán un poco más grandes por estar arriba, este es el momento de comprar zapatos nuevos. Comprar temprano en el día puede llevarlo a comprar zapatos que terminan siendo demasiado ajustados.

Una palabra de DipHealth

Unos pocos pasos simples pueden hacer una gran diferencia. Prevenir los juanetes no tiene que significar usar calzado deportivo o (¡jadeo!) Zapatos ortopédicos. Puede realizar algunos cambios simples que pueden ayudar a prevenir la progresión de las deformidades del dedo del pie. La gran mayoría de los juanetes son el resultado directo del calzado que causa presión en los dedos de los pies. Al aliviar esta presión, probablemente no retrocederá, pero puede evitar la progresión de esta deformidad.

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• Perera AM, Mason L, Stephens MM. "La patogenia del hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 7 de septiembre de 2011; 93 (17): 1650-61.