¿Qué se puede beber en la dieta Atkins?

Dieta de Atkins. (Noviembre 2024)

Al comenzar la dieta Atkins, lo que puede y no puede beber puede ser confuso. Debe tener cuidado durante la fase de inducción del programa, ya que consume solo alimentos y bebidas aprobados por Atkins para que pueda ver los resultados. Para ayudarlo a hacer precisamente eso, desglosamos las bebidas que se ajustan al plan de dieta Atkins.

Bebidas aprobadas para la dieta Atkins

La fase de inducción de la dieta Atkins es la parte más estricta del plan. Cuando comienza el programa, hay una lista de alimentos y bebidas que deberá evitar durante algunas semanas.Así que puedes preguntarte qué puede Tener durante esta parte de la dieta. A continuación, le ofrecemos una breve descripción de algunas de las bebidas que puede tomar durante la inducción en la dieta Atkins.

El agua es una bebida esencial durante toda la dieta. Es importante beber suficiente agua mientras sigue cualquier dieta baja en carbohidratos. El Dr. Atkins aconseja a aquellos en la Fase de Inducción que consuman ocho vasos de agua de 8 onzas por día en forma de agua del grifo, agua de manantial, agua mineral y agua filtrada.

También puede elegir otras bebidas específicas en la Fase de Inducción. El siguiente es un extracto de la lista de bebidas aprobadas del libro y sitio web de Atkins:

Club soda
Café negro
Té
Seltzer con sabor sin calorías
Té de hierbas (sin azúcares de cebada o frutas)
Diferentes tipos de agua, incluyendo agua filtrada, agua mineral, agua de manantial o agua del grifo

Las bebidas con cafeína no están permitidas para algunas personas que hacen dieta con Atkins porque el Dr. Atkins sugiere que puede afectar el azúcar en la sangre o el apetito en algunas personas. Si experimenta antojos o síntomas de hipoglucemia después de consumir bebidas con cafeína, debe eliminarlas, según Atkins.

Además, es posible que deba evitar los refrescos de dieta, ya que ciertos edulcorantes artificiales están fuera de los límites durante la fase de inducción. Según Atkins, los edulcorantes artificiales pueden ralentizar el proceso de pérdida de peso o detener los resultados por completo. El sitio web advierte a las personas que hacen dieta simplemente prestar atención a los edulcorantes artificiales a lo largo de toda la dieta Atkins y evitarlos si la pérdida de peso se detiene o se detiene. Los edulcorantes aceptables incluyen sucralosa, sacarina o stevia. Según Atkins, un paquete equivale a un gramo de carbohidratos netos.

Las bebidas alcohólicas en Atkins

El alcohol no está permitido durante la fase de inducción de la dieta Atkins. Atkins advierte que el consumo de bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino o los cócteles puede disminuir la tasa de pérdida de peso.

Cuando termina la inducción, puede comenzar a disfrutar de una pequeña cantidad de alcohol, pero hágalo con precaución. Comenzando en la Fase 2, puede tomar una copa de vino de vez en cuando, siempre y cuando cuente los carbohidratos en su total diario. Pero tenga en cuenta que una porción de alcohol es solo de cinco onzas. Eso significa que tienes que ver el tamaño de las porciones (en lugar de ir solo por un vaso entero).

El sitio web de Atkins menciona que espíritus como ginebra, vodka centeno y escocés también son aceptables una vez que estás en la Fase 2. Sin embargo, recomiendan que tengas cuidado con la forma de mezclar el licor. Los mezcladores populares como el agua tónica y el jugo de frutas son ricos en carbohidratos. Pero sí están permitidos el seltzer, el tónico de dieta y los refrescos de dieta A partir de la Fase 2, también se aceptan jugo de tomate (cuatro onzas), jugo de limón (dos cucharadas) y jugo de limón (dos cucharadas).

Si quieres perder peso más rápido, debes evitar el alcohol por completo mientras sigues Atkins o cualquier plan de dieta. Según el sitio web de Atkins, "el cuerpo quema alcohol como combustible cuando hay alcohol disponible. Por lo tanto, cuando quema alcohol, su cuerpo no quemará grasa. Esto no detiene la pérdida de peso; simplemente lo pospone".

La última palabra sobre lo que puedes beber en la dieta Atkins

Apegarse a la dieta Atkins requiere un fuerte compromiso con una alimentación muy específica. y bebiendo estilo. No solo importa lo que comes, sino que lo que bebes también marca una gran diferencia. En pocas palabras: no consuma alcohol cuando pueda y preste atención a las otras bebidas que elija también.