Qué poner en su bolsa de gimnasio para un entrenamiento

Lo que pones en tu bolsa de gimnasia puede hacer o deshacer tu entrenamiento. Solo imagine el horror de aparecer en el gimnasio para correr bien en la cinta. Te pones los zapatos, agarras la toalla y metes la mano en el bolso solo para descubrir que … GASP … has olvidado tu iPod. Es suficiente para enviarte de vuelta a la puerta.

Luego están esos días en los que no tienes mucho tiempo y estás atascado esperando en la cola para el entrenador elíptico, mientras que los preciosos momentos de tu vida se desvanecen.

¿No sería bueno tener un plan alternativo para aquellos días en que el gimnasio está lleno de gente molesta?

Aquí hay algunos elementos clave para llevar con usted para que pueda hacer un gran entrenamiento donde sea que esté.

1

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular increíble y realmente funciona esas piernas.

En lugar de pararte y esperar tu máquina de cardio favorita, busca un lugar en la esquina y comienza con unos minutos de luz saltando. Si ha saltado con cuerda por un tiempo, salte por unos minutos a la vez y luego tome descansos para caminar durante un gran intervalo de entrenamiento.

Pruebe este ejercicio de circuito de saltar la cuerda para comenzar.

2

Una colchoneta portátil para ejercicios

Sí, la mayoría de los gimnasios tienen colchonetas, pero he visto esas colchonetas y supongo que ha habido muchos cuerpos sudorosos en esas colchonetas.

Tener sus propios medios significa evitar los gérmenes y otros fluidos corporales y, obtener uno que sea portátil, como este, significa que puede llevarlo a cualquier parte.

Además, puedes hacer toneladas de ejercicios: flexiones, tablas, puentes o incluso ejercicios cardiovasculares como saltar sobre la colchoneta.

3

Guantes de levantamiento de pesas

Los guantes para levantar pesas son probablemente las mejores cosas que puede hacer por sus manos cuando levanta pesas. Especialmente me encantan los guantes Harbinger porque son lo suficientemente gruesos para protegerte de los callos y darle a tus joyas algo de protección, pero no son voluminosos.

Ponte esto y estás listo para comenzar tu entrenamiento de fuerza asesina.

4

Un smartphone

Lo sé, se supone que los teléfonos son para llamar. En realidad, enviar mensajes de texto y revisar Facebook mientras esperas un tren largo.

Lo que sea.

Tu teléfono inteligente es lo más importante que necesitas para hacer ejercicio. Tienes tu música, por supuesto, y luego hay un montón de aplicaciones y opciones de video para guiarte a través de un entrenamiento. Prueba estos

• Motion Traxx: esta aplicación ofrece muchos entrenamientos para todo, desde el entrenador elíptico hasta la cinta de correr. Ideal para entrenamientos guiados que realmente patean tu trasero
• Pace DJ: esta aplicación te ayuda a encontrar el ritmo perfecto para tus entrenamientos
• YouTube: puede encontrar toneladas de videos de ejercicios en YouTube, que puede hacer directamente en el gimnasio o en casa. Echa un vistazo a mi entrenamiento de circuito de bajo impacto y pruébalo.
• Gym Hero - Esta aplicación es ideal para rastrear tus entrenamientos

5

Un monitor de ritmo cardíaco

Creo que un monitor de frecuencia cardíaca es tan esencial como el oxígeno y mi teléfono inteligente. Y agua. Sí, yo también necesito agua.

Y vino.

Usted ve, la intensidad es uno de los elementos más cruciales de sus entrenamientos y, mientras que no lo hace necesitar Un monitor de frecuencia cardíaca para verificar su intensidad, le proporciona una clara evidencia de lo difícil o fácil que es trabajar.

Ver que la frecuencia cardíaca continua le indica exactamente dónde se encuentra en su zona de frecuencia cardíaca objetivo y esta incluye una función de calorías inteligente, un indicador de energía y una correa para el pecho.

6

Audífonos inalámbricos

He dicho esto antes y lo diré otra vez: he mantenido a las compañías de auriculares en el negocio. Ni siquiera quiero saber cuánto he gastado en auriculares … por eso me encantan estos auriculares inalámbricos JayBird BlueBud X.

La batería dura para siempre, puedes usar los controles para saltar a través de la música y, lo mejor de todo, son inalámbricos para que no te enredes con el cable en tu máquina de cardio.

Aún mejor, funcionan bien en las llamadas telefónicas, lo cual es inusual para los auriculares deportivos.

7

Toallitas para el cuerpo

Lo admito, no siempre tengo tiempo para ducharme después de un entrenamiento. No, eso no significa que sea apestoso. No sudo … brillo.

Está bien, hago sudor, pero esto es lo que hago: uso toallitas para el cuerpo cuando no tengo tiempo o acceso a una ducha rápida. Especialmente me encantan estos porque no dejan residuos pegajosos y realmente te sientes limpio.

Estos también son ideales para viajar y acampar.

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