Consejos de carrera para la mañana de tu maratón

La mañana de su maratón puede ser un momento estresante para los corredores de maratón, especialmente si es su primer maratón. Recibe consejos para asegurarte de que no cometas errores antes de la maratón.

Cómo lidiar con la ansiedad antes de la carrera

Es normal sentirse nervioso y ansioso antes de tu maratón. ¡Estás a punto de correr 26.2 millas! ¿Quién no estaría nervioso? Siga estos consejos para manejar su ansiedad con éxito y use ese nerviosismo antes de la carrera para su ventaja.

Qué comer y beber antes de tu maratón

Su nutrición e hidratación la mañana de su maratón es fundamental para su rendimiento y comodidad. Con suerte, ha estado practicando su nutrición e hidratación para que sepa no probar nuevos alimentos o bebidas el día de la carrera. Aquí hay algunos otros consejos sobre qué comer y beber en las horas justo antes de dirigirse a la línea de meta.

Esté preparado si el pronóstico requiere lluvia

Si el clima de su carrera de maratón es lluvioso, estar preparado es la clave para mantenerse cómodo, especialmente al comienzo.Por ejemplo, algunos corredores harán un poncho de lluvia con una bolsa de basura para usar al principio y durante la primera o segunda milla antes de que se calienten. Aquí hay algunos consejos más para maratón corriendo bajo la lluvia.

Consejos para correr maratones en climas cálidos

Las condiciones climáticas ideales para el maratón son la baja humedad y las temperaturas a mediados de los 50 F. ¿Y qué pasa si resulta ser mucho más cálido que eso? Definitivamente necesitas repensar y reducir tus metas de carrera. Aquí hay algunos consejos más para mantenerse seguro cuando las condiciones de la carrera son cálidas y húmedas.

Consejos para correr maratones en clima frío

Correr una maratón en un clima muy frío tiene sus propios desafíos, como tratar de mantenerse abrigado al principio. Usar ropa desechable (ropa extra que puede desechar una vez que comienza a correr) puede ayudarlo a ahorrar energía mientras espera. Aquí hay algunos otros consejos para correr maratones en el frío.

No te olvides de Race Essentials

Debería haber puesto todo lo que necesita para el maratón la noche anterior, pero no olvide tomar todo el equipo de maratón que necesita para la carrera. Aquí hay una lista de todo lo que necesitará para su maratón.

Consejos de partida

Definitivamente, te sentirás nervioso al principio, pero es importante que comiences tu carrera y no pierdas la concentración. Siga estos consejos para asegurarse de que no cometa ningún error.

Cómo evitar paradas en boxes durante tu carrera

Es posible correr una maratón sin parar de usar el baño. Pero lo que hagas antes de tu carrera puede afectar si debes detenerte o no. Sigue estos consejos para evitar los trots del corredor, un problema común que afecta a los corredores de maratón.

Si tiene que detenerse e ir al baño y nunca ha usado un orinal portátil, aquí tiene algunos consejos para que sepa qué esperar.

Consejos para tus espectadores de maratón

Antes de dirigirse a la línea de salida, asegúrese de armar a sus espectadores de maratón con muchos consejos para que puedan hacer un buen trabajo de apoyo durante la carrera. Comparta estos consejos para los espectadores de maratón con ellos, para que estén preparados para un día de vítores y apoyo.