Valeriana para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
Tabla de contenido:
- Cómo funciona la valeriana
- Valeriana para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
- Dosificación
- Efectos secundarios y riesgos
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La suplementación con valeriana es algo común para el insomnio y la ansiedad, y ambos pueden ser problemas para las personas con fibromialgia (SMF) y síndrome de fatiga crónica (EM / SFC).
El suplemento de hierbas está hecho de las raíces de la Valeriana officinalis planta. Se ha utilizado medicinalmente durante siglos. Sin embargo, los estudios médicos modernos están divididos sobre si la valeriana es efectiva.
Algunos estudios sugieren que la valeriana puede ayudar a aliviar el insomnio al ayudarlo a dormir más rápido y que puede mejorar la calidad de su sueño. Cuanto peor duerme una persona, parece ser la valeriana más efectiva.
Para la ansiedad, varios estudios sugieren que la valeriana puede aliviar los síntomas. Algunas investigaciones han investigado su uso para tratar la depresión y los síntomas de la menopausia también.
Sin embargo, muchos de los estudios de valeriana disponibles se consideran demasiado pequeños o de diseño deficiente, por lo que no tenemos pruebas sólidas suficientes para decir con certeza si la valeriana es significativamente efectiva para cualquier uso medicinal.
Cómo funciona la valeriana
Los científicos aún no han determinado exactamente cómo funciona la valeriana. Creen que aumenta la actividad del neurotransmisor cerebral llamado ácido gamma-aminobutírico, o GABA. El papel de GABA es calmar el cerebro y, por lo tanto, aliviar la ansiedad y facilitar el sueño.
La valeriana puede funcionar de manera similar a los medicamentos sedantes como el Valium (diazepam) pero en una capacidad mucho más débil.
La valeriana es más efectiva cuando se toma por períodos cortos de tiempo.
Valeriana para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
La curiosidad sobre la valeriana tiene sentido cuando se consideran los síntomas y las condiciones de superposición de FMS y ME / CFS. El insomnio y la mala calidad del sueño, la ansiedad, la depresión y los síntomas menopáusicos intensificados son comunes en estas afecciones.
Hasta ahora, sin embargo, casi no tenemos investigaciones sobre el uso de la valeriana específicamente para estas condiciones. La excepción es un pequeño estudio realizado en 1999 en Alemania que indicó que los baños de hidromasaje con infusión de valeriana pueden mejorar el sueño y el bienestar en la fibromialgia.
La evidencia anecdótica tiende a dividirse en cuanto a cómo funciona la valeriana contra los síntomas de FMS y ME / CFS. Algunas personas lo confían, mientras que otras dicen que fue ineficaz o causó efectos secundarios desagradables.
Dosificación
La valeriana está disponible en múltiples formas, incluyendo:
- Extractos líquidos y tinturas
- Cápsulas y mesas
- Tés
La dosis varía, desde 4 ml en algunos tés hasta 600 mg de extracto en polvo. Para el insomnio, generalmente se recomienda tomarlo una o dos horas antes de acostarse. Para la ansiedad, se puede tomar 3 o 4 veces al día.
El sabor puede ser una consideración cuando se trata de qué tipo de valeriana prefiere. Es bastante evocador de los pies sucios.
Efectos secundarios y riesgos
La valeriana es generalmente considerada como segura. Sin embargo, se ha relacionado con numerosos efectos secundarios posibles, que incluyen:
- Dolor de cabeza
- Excitabilidad
- Inquietud, inquietud, agitación, nerviosismo.
- Malestar estomacal
- Mareos e inestabilidad
- Bajas temperaturas corporales
- Sentido exagerado de bienestar.
- Problemas de concentracion
- Insomnio, cuando se toma más de 2-4 meses
- Efecto resaca al día siguiente.
Después de un uso prolongado de dosis altas, la interrupción de la valeriana puede causar síntomas de abstinencia, como confusión y latidos cardíacos rápidos.
El uso de valeriana no se recomienda para las mujeres embarazadas o que están amamantando debido a la falta de datos sobre la seguridad y las preocupaciones sobre ciertos componentes químicos de la hierba.
Algunas formulaciones de valeriana con muchas otras hierbas se han relacionado con la toxicidad hepática, pero se desconoce qué papel desempeña la valeriana, si es que desempeña alguna. La valeriana también puede dificultar la forma en que su hígado procesa algunos medicamentos.
Asegúrese de consultar con su médico y farmacéutico acerca de cualquier interacción negativa que pueda tener la valeriana con los medicamentos u otros suplementos que esté tomando o cualquier problema que pueda tener mientras lo toma.
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- Texto
- Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. Abril de 1999; 6 (2): 80-5. Artículo en alemán. Resumen referenciado. Baños medicinales para el tratamiento de la fibromialgia generalizada.
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