¿La arginina baja los niveles de colesterol?
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Hgh.mov (Noviembre 2024)
La L-arginina, a veces llamada simplemente arginina, es un aminoácido que se encuentra en diferentes tipos de alimentos y en algunos suplementos. La L-arginina se considera un aminoácido semi-esencial. Es decir, aunque su cuerpo generalmente produce suficiente arginina para procesos bioquímicos vitales, hay algunos casos raros en los que puede ser necesario un suplemento para proporcionar la cantidad de arginina que necesita su cuerpo. La L-arginina ha sido estudiada en una variedad de condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, migrañas, curación de heridas y ansiedad. Los estudios también han demostrado que la arginina puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil, la insuficiencia cardíaca, la preeclampsia, ciertas formas de enfermedad vascular e incluso niveles altos de colesterol y triglicéridos.
¿Puede la L-arginina bajar sus niveles de colesterol?
Solo unos pocos estudios en humanos han examinado el efecto de la L-arginina en sus niveles de lípidos. Los estudios realizados hasta la fecha revelan que la L-arginina puede reducir los niveles de colesterol LDL y los niveles de colesterol total hasta en un 7% y los triglicéridos hasta en un 6%. Además, un par de otros estudios revelaron que los niveles de colesterol HDL aumentaron hasta en un 9%. Un estudio pequeño también mostró que la L-arginina podría disminuir ligeramente la lipoproteína (a) y la LDL oxidada, pero estos hallazgos no fueron estadísticamente significativos. En otros estudios, la L-arginina no pareció afectar significativamente los niveles de lípidos. Los estudios en animales también parecen estar mezclados en la capacidad de la L-arginina para afectar positivamente el LDL, el HDL y los triglicéridos.
En estos estudios, los individuos con y sin altos niveles de lípidos habían tomado entre 6 y 9 gramos de suplementos de L-arginina hasta por 8 semanas.
La línea de fondo
No hay muchos estudios que investiguen el uso de L-arginina para reducir sus lípidos. Aunque algunos estudios han mostrado resultados prometedores, debe realizarse más para mostrar la relación entre la L-arginina y su capacidad para mejorar su perfil de lípidos. Si estás relativamente sano, tu cuerpo debería poder producir suficiente arginina. Sin embargo, hay muchos alimentos amigables con el colesterol, incluyendo nueces, pollo, semillas y algunos granos integrales, que también tienen un alto contenido de arginina. No debe tomar suplementos de L-arginina sin consultar primero con su proveedor de atención médica, especialmente si está considerando el uso de suplementos de L-arginina para disminuir sus niveles de lípidos. Existen otras medidas más probadas para disminuir los niveles de lípidos disponibles.
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