Vitamina D para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Fibromialgia e dor crônica - reposição de vitamina D (Noviembre 2024)

La vitamina D realiza muchos trabajos importantes en su cuerpo. Es esencial para la fuerza ósea, el crecimiento y la reproducción celular, la función inmune y la salud neuromuscular. También es un antiinflamatorio. Sin la vitamina D, su cuerpo no puede absorber el calcio adecuadamente.

Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con el raquitismo (en niños) y la osteoporosis en adultos. Los síntomas de una deficiencia pueden incluir:

Problemas de pensamiento
Dolor óseo, suavidad o fragilidad
Dolor muscular y debilidad
Fatiga inexplicable

Sin embargo, muchas personas que tienen deficiencia de vitamina D no tienen síntomas identificables.

Las cosas que contribuyen a la deficiencia de vitamina D incluyen:

Luz solar inadecuada, por muy poco tiempo fuera o uso de protector solar
Obesidad
Piel oscura pigmentada
Condiciones médicas que impiden una correcta digestión o absorción.

Esas condiciones médicas pueden incluir la fibromialgia (FMS) y el síndrome de fatiga crónica (EM / SFC). Aún no sabemos por qué, pero la investigación sugiere que hasta un 25 por ciento de las personas con estas afecciones tienen niveles bajos de vitamina D. Además, los suplementos de vitamina D pueden ser un tratamiento eficaz para algunos de sus muchos síntomas.

Se cree que FMS y ME / CFS están vinculados a anomalías en el sistema nervioso central (SNC), que está formado por el cerebro y la columna vertebral. La vitamina D es importante para varias áreas del SNC, incluyendo:

Numerosas regiones del cerebro, incluidas muchas que se ocupan de la regulación del dolor
La función de las neuronas (células del cerebro).
La función de las células gliales (el sistema de apoyo del cerebro para las neuronas).

Se cree que la vitamina D desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro, actúa como un regulador de las neuronas, promueve el crecimiento de los nervios y tiene efectos neuroprotectores.

La deficiencia de vitamina D y la suplementación pueden jugar un papel especial en cada una de estas condiciones.

Vitamina D y Fibromialgia

Un creciente cuerpo de investigación sugiere que los niveles bajos de vitamina D pueden estar relacionados con múltiples síntomas de FMS y que los niveles elevados pueden aliviar estos síntomas.

El FMS está vinculado a altos niveles de moléculas que estimulan el cerebro para ayudar con el aprendizaje y la concentración. Sin embargo, los estudios sugieren que no tenemos suficiente de las moléculas correspondientes que calman las cosas más tarde.

Eso nos puede dejar en un estado hiperconsciente en el que los ruidos son demasiado fuertes, las luces son demasiado brillantes y estamos preparados para la sobrecarga sensorial.

Se cree que la vitamina D ayuda a calmar el cerebro, por lo que una deficiencia podría contribuir a un cerebro hiperestimulado y la suplementación puede ayudar a combatir el síntoma.

También se cree que la vitamina D combate la inflamación. Hasta ahora, no conocemos el papel exacto de la inflamación en el FMS, pero muchos de nosotros tenemos marcadores inflamatorios levemente elevados, y algunos investigadores creen que la inflamación es fundamental para la afección.

Al menos un estudio sugiere que las personas con deficiencia de vitamina D necesitan el doble de analgésicos narcóticos que las personas sin deficiencia. Si esta deficiencia es común en el FMS, podría ayudar a explicar por qué los narcóticos tienden a tener un efecto menor en nuestro dolor.

La vitamina D y el síndrome de fatiga crónica

Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la fatiga en general, pero aún no entendemos qué papel pueden desempeñar en los tipos únicos de fatiga que vemos en el EM / SFC. Sin embargo, estamos aprendiendo sobre efectos específicos que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

En esta enfermedad, se presume que la deficiencia de vitamina D lo hace más susceptible a las infecciones y aumenta el riesgo de una infección grave. Eso está por encima del riesgo que conlleva el sistema inmunológico anormal de ME / CFS.

Es probable que la inflamación juegue un papel importante en la EM / SFC, y se sospecha que la deficiencia de vitamina D es la causa de la inflamación.

Algunas investigaciones indican que esta deficiencia puede estar relacionada con el estrés oxidativo (OS) y la disfunción mitocondrial (MD), que algunos investigadores creen que son mecanismos importantes de EM / SFC.

Dosificación

Algunos expertos en FMS y EM / SFC recomiendan entre 1.000 y 2.000 UI de vitamina D por día.

Eso supera con creces la recomendación de 600 IU / día de los Institutos Nacionales de Salud para la mayoría de los adultos. Sin embargo, los descubrimientos recientes sobre la importancia de la vitamina D para la salud en general están cambiando las opiniones sobre cuánto es suficiente.

Antes de determinar la cantidad de vitamina D que debe tomar, es posible que su médico quiera que le realicen un análisis de sangre para controlar sus niveles. Si tiene una deficiencia grave, él / ella puede recetarle una dosis de receta ultraalta para normalizar sus niveles, seguida de una dosis de mantenimiento más pequeña una vez que esté dentro de los parámetros normales.

Tu dieta

Si prefiere obtener vitamina D a través de los alimentos en lugar de los suplementos o además de ellos, es bastante fácil de hacer.

La vitamina D está naturalmente disponible en:

Huevos
queso suizo
Algunos tipos de pescado, incluidos el salmón, la caballa, el atún y las sardinas

También lo obtienes de la luz del sol, así que solo aumentar tu tiempo en el exterior puede ayudarte.Además, los fabricantes de alimentos agregan cereales y leche, que se hizo originalmente para ayudar a prevenir el raquitismo en los niños.

Efectos secundarios

Al igual que con casi cualquier suplemento, la vitamina D puede causar efectos secundarios no deseados. De hecho, demasiada vitamina D es potencialmente tóxica.

Los efectos secundarios potenciales incluyen: