Resoluciones para cualquiera que intente quedar embarazada

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Resoluciones para cualquiera que intente quedar embarazada

Ya sea que esté comenzando a tratar de quedar embarazada o esté lidiando con la infertilidad, estas 12 resoluciones lo guiarán para obtener la ayuda que necesita, sobrellevar mejor la situación, convertirse en un paciente más capacitado y mejorar su salud al mismo tiempo que aumenta la fertilidad.

Cada resolución explica por qué es bueno para quienes intentan concebir y ofrece varios consejos posibles para tomar medidas.

¡Pero no espero (ni recomiendo) que hagas las 12 resoluciones hoy!

En su lugar, considere elegir solo una resolución por mes. De los consejos para tomar medidas que se proporcionan con cada resolución, puede decidir abordar solo una o probar algunas.

Aquí hay resoluciones para que usted considere.

Decide conseguir ayuda para quedar embarazada

Cuál es la resolución:

Para hablar con su médico, buscar una clínica de fertilidad o dar el siguiente paso para obtener ayuda para quedar embarazada.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Las encuestas han encontrado que muchas parejas rechazan la ayuda para su fertilidad, a pesar de haberlo intentado durante más de un año. Algunas causas de infertilidad empeoran con el tiempo y, si tiene más de 35 años, el aumento de la edad puede reducir sus probabilidades de éxito.

Incluso aquellos que han hecho la cita inicial pueden posponer las pruebas, encontrar una clínica de fertilidad o tomar decisiones sobre el tratamiento.

No pierdas el tiempo. ¡Consigue la ayuda que necesitas!

Maneras de poner la resolución en acción:

Dependiendo de dónde se encuentre en su camino para tratar de concebir, sus pasos a seguir serán diferentes.

¿Empezando a intentar quedar embarazada? Haga una cita previa a la concepción con su ginecólogo.
¿Has estado intentando durante seis meses (si tienes más de 35 años) o durante un año (si tienes menos de 35 años)? Haga una cita con su obstetra / ginecólogo para hablar sobre sus desafíos de fertilidad.
¿Ya tiene una referencia a una clínica de fertilidad? Empieza a buscar una clínica de fertilidad.
¿Ya encuentras una clínica? Haga su próxima cita, ya sea para una consulta inicial o solo para la próxima cita.
¿Se supone que debes programar una prueba de fertilidad y aún no lo has hecho? ¿Se supone que tu pareja tiene un análisis de semen? Programalo y hazlo.
¿Está luchando para decidir entre sus opciones de tratamiento de fertilidad? ¿O no puede decidir o ponerse de acuerdo con su pareja sobre qué hacer a continuación? Haga una cita para reunirse con un consejero de fertilidad experimentado.

Decide hacer un plan de acción financiero

Cuál es la resolución:

Para poner sus finanzas en orden, reducir las deudas y comenzar a ahorrar dinero para estar listo para los gastos de la paternidad o, si necesita tratamientos de fertilidad costosos, en una mejor posición para pagar.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Hay dos razones muy buenas por las que cada persona que intenta concebir debe controlar su presupuesto:

Si todo va bien, pronto tendrás una nueva personita. La gente pequeña cuesta mucho dinero.
Si tiene problemas para concebir y necesita dinero para las pruebas de fertilidad o tratamientos, estará mucho mejor preparado para enfrentar el impacto financiero.

Entiendo que para el nuevo intento de concebir, la idea de ahorrar dinero en caso de que necesite tratamientos de fertilidad puede parecer innecesaria. Así que no lo hagas por esa razón. Dígase que es para el bebé. Y entonces, Si usted debería ser asi que mala suerte de necesitar tratamientos de fertilidad, bueno, ¡qué bueno es que hayas salvado!

Para aquellos que ya están en una zona de infertilidad, es aún más importante tener un plan de acción financiero.

Un estudio en La revista de urología 332 parejas llevaron un diario de gastos, y registraron cuánto gastaron durante 18 meses de tratamiento. El gasto promedio de desembolso fue de $ 5,338. Las parejas que usaron solo medicación gastaron un promedio de $ 912, mientras que las que usaron la FIV promediaron alrededor de $ 19,840.

No es sorprendente que un estudio separado descubriera que el costo era la mayor fuente de ansiedad para más del 80% de los pacientes de FIV.

Maneras de poner la resolución en acción:

¿Empezando a tratar de concebir? Estas son algunas formas de comenzar un plan de acción financiera:

Revisa tus facturas y gastos mensuales. Haga un presupuesto y plan de ahorro.
Haga un plan realista para comenzar a pagar sus tarjetas de crédito.
Comprometerse a gastar menos en las pruebas de embarazo. (¡Puedo ver tu escondite secreto desde aquí!)
Considera una inversión inteligente si ya estás libre de deudas.

¿Se enfrenta a la FIV u otros tratamientos de alto costo? Además de los consejos anteriores, aquí hay más formas de actuar:

Establezca un horario para reunirse con un asesor financiero en la clínica de fertilidad para analizar las posibles opciones. Pregunte por descuentos en clínicas y posibles becas.
Llame a otras clínicas y compare precios (aunque, por supuesto, también tenga en cuenta la atención médica que puede esperar recibir allí).
Discuta sus limitaciones financieras con su médico y pregunte si hay opciones de menor costo. Pregunte si todo lo que se le recomienda hacer es realmente necesario, y pida que no haga nada.
Si está abierto a la idea, pregúntele a su médico sobre el intercambio de óvulos (donde comparte sus óvulos con una mujer que necesita un donante de óvulos) o una donación de embriones (donde una pareja le dona sus embriones).
Haga una cita con su pareja para revisar sus facturas. Si está considerando pedir dinero prestado, haga un plan realista de reembolso antes de obtienes un préstamo
Examine sus opciones de financiamiento, que pueden incluir seguros (incluso si cree que no está cubierto), cuentas de gastos flexibles, financiamiento colectivo, préstamos, donaciones, programas de reembolso de FIV y paquetes de varios ciclos, y planes de pago de clínicas.
Investiga varias opciones de financiamiento antes de decidir qué hacer, por lo que no vas por un mal negocio. (Por ejemplo, la línea de crédito que ofrece su clínica de fertilidad puede tener tasas de interés peores que otras opciones de préstamo).

Resuélvete a buscar apoyo emocional

Cuál es la resolución:

Para dejar de tratar de superar el estrés solo y buscar apoyo, ya sea de seres queridos, de compañeros que intentan concebir o de un consejero profesional.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

La infertilidad puede ser un momento emocional estresante. La investigación ha encontrado que el dolor emocional asociado con la infertilidad es comparable a los que pasan por el cáncer, el VIH o el dolor crónico.

El apoyo puede ayudar a aliviar el estrés, así que comuníquese. ¡No hagas esto solo!

La depresión es común entre las personas con infertilidad. Si cree que está deprimido, consulte a un consejero. Algunas investigaciones han encontrado que la depresión puede afectar la fertilidad, y si bien debería obtener ayuda independientemente de sus probabilidades de concepción, tal vez saber esto lo ayudará a motivarse a hablar con alguien.

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunos pasos de acción posibles que puede tomar para obtener más apoyo:

Cuéntale a un amigo cercano o familiar sobre tus problemas de fertilidad y habla con ellos cuando te estreses. Deja de mantener tu infertilidad en secreto.
Enseña a tus amigos y familiares cómo apoyarte.
Comuníquese con RESOLVE o con su clínica de fertilidad y pregunte si desea unirse a un grupo de apoyo.
Inicie un blog de fertilidad y participe en la comunidad en línea de infertilidad.
Haga una cita para ver a un terapeuta. (Tener experiencia con el asesoramiento sobre infertilidad es una ventaja, pero no necesariamente se requiere).
Considere "salir" sobre su infertilidad a sus amigos y familiares. (Aunque esto no es para todos, y debe considerarse cuidadosamente).

Decide comer mejor y mover más

Cuál es la resolución:

Para mejorar tu dieta y agregar ejercicio y movimiento regular a tu día. no solo porque estas intentando quedar embarazada Pero porque eres digno de cuidarte.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Si bien el efecto de la dieta en la fertilidad aún no está claro, muchos estudios de investigación han encontrado posibles correlaciones entre lo que comemos y nuestras probabilidades de quedar embarazadas.

Sabemos que el sobrepeso o la insuficiencia ponderal pueden afectar negativamente a la fertilidad.Algunos estudios han encontrado que una pérdida de peso del 5 al 10% puede tener un efecto positivo en la fertilidad, por lo que si tiene mucho peso que perder y su peso ideal ideal parece demasiado lejano, considere buscar una pérdida de peso del 7%..

Comer de manera más saludable y hacer ejercicio con regularidad también puede mejorar su estado de ánimo general. Dado que la infertilidad es emocionalmente estresante, cualquier cosa que pueda hacer para mejorar lo que siente vale la pena.

Solo tenga cuidado de tomar decisiones de dieta o ejercicio con el único propósito de quedar embarazada. Si su principal razón para perder peso es para poder quedar embarazada, puede recurrir a hábitos alimenticios poco saludables después de las pruebas de embarazo negativas o cuando se siente menos optimista.

Así que no te resuelvas a comer mejor para quedar embarazada. ¡Hazlo porque es bueno para ti!

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de poner esta resolución en acción:

Haga una cita con su médico para hablar sobre su dieta y planes de acondicionamiento físico. Solicite recursos para ayudarlo a tener éxito y asegúrese de que su médico descarte las causas médicas de los problemas de peso.
Haga una cita con un dietista o nutricionista. (Si su médico le da una referencia, esto puede ser cubierto por su seguro).
Echa un vistazo al gimnasio local o YMCA y regístrate para una clase de ejercicios divertidos.
Decide abandonar un hábito poco saludable.
Llame a un amigo y haga una cita regular para caminar.
Considere hacer una cita con un entrenador personal, ya sea para obtener un plan en el que pueda trabajar solo o para concertar citas regulares juntos. (Pregunte a su gimnasio local si la membresía incluye acceso a un entrenador personal).
Aprenda lo que pueda sobre la fertilidad y la dieta y los súper alimentos de fertilidad.
Agregue más verduras, en una variedad de colores y tonos, a su dieta diaria.
Evite las dietas de moda y reduzca el ejercicio excesivo, lo que puede dañar su fertilidad.

Resuélvete a ser un paciente capacitado

Cuál es la resolución:

Para asumir la responsabilidad de su atención médica haciendo preguntas, investigando sus opciones y eligiendo a sus proveedores de atención con prudencia. Esta resolución también puede incluir ayudar a empoderar a otros, al convertirse en defensor de la salud o activista.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Ser facultado significa tener el poder de hacer algo. De hecho, todos nosotros tenemos el poder de hacer preguntas y tomar decisiones con respecto a nuestra atención médica, pero no todos actuamos como si lo hiciéramos.

Tratar con los problemas de fertilidad tiende a poner a las personas en una posición que quizás no hayan experimentado antes. De repente, es posible que deba tomar medidas más proactivas para obtener la información que necesita para tomar decisiones difíciles o complicadas.

Especialmente en los Estados Unidos, donde no se requiere que el seguro de salud cubra el tratamiento de la fertilidad en la mayoría de los estados, también debe tomar más decisiones financieras que antes y esas decisiones también afectan su tratamiento médico.

¿Debería probar la mini-FIV, que es menos costosa pero no para todos, o la FIV regular, que cuesta más pero tiene más investigación? Si transfiere un solo embrión, lo que reducirá los riesgos de concebir gemelos, pero puede significar que necesitará ciclos de tratamiento adicionales antes de tener éxito, o transfiera dos o más embriones, lo que podría aumentar sus probabilidades de concebir en un ciclo particular, pero Usted y sus bebés en riesgo si todos se "pegan?"

Maneras de poner la resolución en acción:

Cuanto más sepa, más podrá tomar decisiones informadas sobre su atención. Cuanto más asuma la responsabilidad de su cuidado, en lugar de dejarlo todos hasta el médico (o destino): la mejor atención que recibirá.

Presta atención a tu cuerpo. Comparta lo que encuentre con su médico, incluso los síntomas de los que no está seguro están relacionados o los síntomas de los que se siente avergonzado. Es posible que tenga información que ayude a su médico a ayudarlo.
Aprende todo lo que puedas sobre la fertilidad. Lea libros sobre fertilidad e infertilidad de fuentes confiables; ser valiente y profundizar en la parte posterior de los libros, donde se enumeran con frecuencia los estudios de investigación.
Siempre consulte a su médico sobre las tasas de éxito y los riesgos de cualquier tratamiento propuesto. Solicite información general, pero también pregunte sobre su experiencia con pacientes similares a los suyos.
Antes de ir a las citas, escriba sus preguntas para que a) no se olvide de preguntarlas yb) se sienta más valiente al hablar. Está bien hacerle preguntas a su médico. ¡De Verdad!
Si no está seguro acerca de sus opciones o qué hacer a continuación, obtenga las opiniones de su médico, pero también hable con un consejero de fertilidad que no esté directamente relacionado con la clínica de fertilidad.
¿Su médico actual no escucha sus inquietudes o responde sus preguntas? Considera buscar un nuevo médico o cambiar de clínica de fertilidad.
Empodérese empoderando a otros: Conviértase en un activista de la fertilidad. Participe en su capítulo local RESOLVE o inicie un blog sobre fertilidad.

Decídete a practicar una actividad diaria para reducir el estrés

Cuál es la resolución:

Para hacer una práctica de reducción del estrés, como yoga, oración, meditación o diario, parte de su rutina diaria.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Como ya sabes, tratar de concebir puede ser estresante. Hay una serie de actividades y técnicas de relajación que pueden ayudarnos a enfrentarnos mejor, pero muchos piensan que la relajación se limita al tiempo de vacaciones. O que solo se deben utilizar técnicas de reducción de estrés. durante un momento estresante (que, por cierto, es cuando es más probable que olvidemos usarlos)

Pero todos seríamos mucho más felices, ¡y menos estresados! - si nos tomamos el tiempo todos los días relajarse. Además, si una actividad para reducir el estrés es parte de su rutina diaria, será más probable que lo recuerde cuando más lo necesite.

Maneras de poner la resolución en acción:

Para obtener los mejores resultados, elija algo que se pueda hacer en un corto período de tiempo y tome la decisión de hacerlo a la misma hora todos los días. Algunas opciones incluyen:

Yoga. Asistir a una clase de yoga es genial, pero su práctica diaria puede incluir solo cinco minutos de poses por la mañana o por la noche. Tal vez hagas algunos saludos al sol, un poco de yoga con silla en tu escritorio o esta serie de 10 a 15 minutos de posturas de yoga.
Meditación. Me gusta especialmente Headspace, que es una aplicación gratuita que puedes usar en tu teléfono o en tu computadora.
Imágenes guiadas. Puedes escuchar antes de acostarte. Hay programas específicos de fertilidad, pero cualquier programa de imágenes guiadas puede ayudar.
Para caminar. Puede reunirse con un compañero de trabajo y realizar una caminata diaria para reducir el estrés en el almuerzo, o caminar por la mañana o por la noche con su pareja o solo.
El arte o la escritura. Puede intentar escribir en un diario, hacer garabatos en un cuaderno de bocetos o incluso comprar un libro para colorear para adultos. (Sí, hacen libros para colorear para adultos!)

Encuentre más opciones en esta lista de terapias de cuerpo y mente para la fertilidad.

Resuélvete a reclamar los aspectos no relacionados con la fertilidad de tu vida

Cuál es la resolución:

Para recordar y abrazar las cosas que hiciste. antes de tratando de concebir se apoderó de tu vida.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

¿Puede recordar lo que solía hacer antes de comenzar a intentar quedar embarazada? ¿Qué hiciste para divertirte? ¿Con quién saliste? ¿Que leíste? ¿Qué fue importante para ti?

Si no puede recordar, o puede, pero se siente como un recuerdo lejano, ¿por qué no devolver algunas de esas cosas a su vida?

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas formas de reclamar lo que solía amar hacer:

¿Has estado descuidando a viejos amigos? Haga una lista de las personas con las que no ha estado en contacto. (Y no, leer y gustar sus estados de Facebook no cuenta). Llámelos, ya sea para conversar o para concertar una cita para almorzar.
¿No puedes recordar lo que solías hacer? Si tiene la suerte de tener copias digitales o impresas de sus calendarios, mire hacia atrás y vea lo que programó antes de que las pruebas de fertilidad y las inyecciones de medicamentos para la fertilidad llenaran su agenda.
Ve a cavar en tus armarios o almacén. ¿Tienes algún hilo viejo de donde solías tejer? ¿O puzzles? ¿O caballetes? ¿Montones de fotografías desorganizadas? ¿O incluso un instrumento musical que no has tocado en años? ¡Recógelo y comienza de nuevo!
Siéntate con tu pareja y haz una lista de las cosas que te encantaría hacer. Pueden ser cosas que alguna vez hiciste o cosas que aún no has probado. Escribe lo realista y lo loco, las cosas por ahora y las cosas por "el futuro".
Elija una cosa de la lista que hizo con su compañero y tome medidas para hacerlo.

Resuélvete a dormir mejor

Cuál es la resolución:

Para obtener el sueño que necesita, a las horas que los necesite.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Si bien el papel del sueño y la fertilidad no se comprende por completo, algunos estudios han encontrado una correlación entre quienes no duermen lo suficiente y un mayor riesgo de ciclos menstruales irregulares, endometriosis, infertilidad y aborto espontáneo.

No dormir lo suficiente también puede llevar a ingerir una mayor cantidad de calorías al día siguiente, lo que puede llevar a un aumento de peso. Tener sobrepeso puede afectar negativamente su fertilidad.

Dormir más también puede ayudarlo a manejar el estrés de tratar de concebir mejor. (Hormonas + falta de sueño + otra prueba de embarazo negativa = ¡Meltdown a punto de ocurrir!)

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de mejorar su sueño.

¿Eres un trabajador por turnos? Si es posible, considera seriamente cambiar a las horas del día, solo por el tiempo que estás tratando de concebir.
Comience una rutina a la hora de acostarse.
Ponga una alarma para recordarle que se prepare para acostarse aproximadamente una hora antes de esperar estar dormido.
Deje de usar computadoras, teléfonos inteligentes y televisores una hora antes de quedarse dormido. La luz artificial puede hacer que tu cerebro piense que aún es de día.
¡Lea antes de acostarse, pero no en una pantalla retroiluminada!
Probar imágenes guiadas.
Pruebe una aplicación para dormir.
Use cortinas gruesas y apague o cubra todos los aparatos electrónicos para que la luz no perturbe su sueño.
Si la ansiedad o la depresión están causando problemas para dormir, considere hablar con un consejero.

Decide encontrar un poco de compasión por ti mismo

Cuál es la resolución:

Para verte y darte un capricho de una manera más amable, y dejar de lado la vergüenza y la culpa.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

La infertilidad tiende a atraer juicios de otras personas y, desafortunadamente, de ti mismo. Necesitas a alguien de tu lado. ¿Por qué esa persona no debería ser tú?

La investigación ha encontrado que las parejas infértiles tienen más probabilidades de experimentar vergüenza y juicios propios negativos. También es más probable que sean avergonzados por otros. (De ahí la necesidad de artículos como Qué no decir a un amigo infértil.) Los pacientes con infertilidad con altos niveles de vergüenza también tienen más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad.

Alternativamente, las personas autocompasivas tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad por el estrés y menos probabilidades de catastrofar situaciones negativas. (Para ponerlo en contexto, es menos probable que crean que su "vida se acabará" si nunca quedan embarazadas). También tienen más probabilidades de tomar medidas proactivas para mejorar sus vidas y tienen menos probabilidades de dejar que el miedo del fracaso los frenan.

La buena noticia es que la autocompasión se puede aprender.

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de encontrar más compasión por ti mismo:

Tener conversaciones internas en papel.Escribe una carta a un amigo imaginario y explica lo que te preocupa. Luego, escríbete a ti mismo como lo harías con un querido amigo. Sé ese amigo sabio y compasivo contigo mismo.
Cuando te encuentres juzgando a ti mismo con dureza, respira hondo y recuerda que no dejarías que nadie le hablara a tu mejor amigo de esa manera.
Deja de culparte por tus problemas de fertilidad actuales. El pasado se acabó; Enfocarse en el presente y el futuro cercano.
Recoge algunos libros sobre la autocompasión, como El camino consciente hacia la auto-compasión por Christopher K. Germer o La autocompasión por Kristin Neff.
Mire las charlas TED del Dr. Brené Brown sobre vulnerabilidad y vergüenza. También echa un vistazo a su libro Pensé que era solo yo (pero no lo es), que incluye una gran sección sobre infertilidad. (Sin embargo, todo el libro es una lectura obligatoria).
Si te encuentras constantemente golpeando o luchando contra pensamientos negativos, considera la terapia. Un buen terapeuta modelará la compasión, que puedes aprender de ella.

Resuélvete a obsesionar menos

Cuál es la resolución:

Para reducir el tiempo y la energía gastada en tratar de concebir obsesiones.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

¿Cuántas pruebas de embarazo ha tomado en los últimos seis meses? Si son más de cinco, es probable que estés exagerando. Además, si tomó más de cinco, probablemente esté tomando las pruebas demasiado pronto. Incluso si sabe que lo tomó demasiado pronto, ver una prueba de embarazo negativa puede hacer que se sienta mal.

¿Cuántas horas pasas en los foros de fertilidad? ¿O leer los blogs de infertilidad? Existe una línea muy fina entre obtener soporte en línea y "soporte" en línea convirtiéndose en un problema.

¿Y qué pasa con los gráficos? ¿Vierte el gráfico de temperatura basal de su cuerpo varias veces al día? Como un poder psíquico sobre las hojas de té, buscar una pista de si este ciclo será la ¿ciclo?

Si eres culpable de cualquiera de los puntos anteriores, debes saber que no estás solo. Pero también tenga en cuenta que puede optar por recortar, y que recortar será bueno para su bienestar y salud.

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay maneras de reducir la obsesión:

Reserve una hora particular cada día para "obsesionarse". Cuando sienta el deseo de verificar su horario de BBT fuera de horario, recuerde que puede hacerlo durante su tiempo de obsesión programado.
Mira tus impulsos de obsesionarte. Cuando te sientas tentado a hacerte una prueba de embarazo temprana o revisar los blogs de fertilidad, toma un trago de agua, levántate de tu escritorio y camina, mira por la ventana. La demora puede ser suficiente para detenerlo y, de lo contrario, ser consciente de los impulsos lo ayudará gradualmente a disminuir.
Recuerde que es prácticamente imposible distinguir entre los síntomas de espera y los síntomas de embarazo diferentes a los de las dos semanas normales.
No tenga una reserva de pruebas de embarazo en su casa. Si no tiene las pruebas, no las usará.
Use software que bloquee o limite el tiempo que dedica a sitios adictivos, como Leechblock, StayFocusd o Anti-Social. Visite RescueTime si desea ver cuánto tiempo está gastando en ciertos sitios.
Considere tomar un descanso de tratar de concebir.
Hable con un terapeuta si sus pensamientos acerca de tratar de concebir están obstaculizando su vida, o si se siente incapaz de controlar sus hábitos usted mismo.

Decide recuperar tu sensualidad y tu vida sexual

Cuál es la resolución:

Recordar y reclamar el sexo como algo más que un medio para quedar embarazada.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

Una vez, antes de empezar a concebir, probablemente mirabas el sexo de manera diferente. El sexo no era solo para quedar (o no) quedar embarazada. Era una forma de conectarse con su pareja, mostrarse amor, divertirse y sentirse bien.

La infertilidad puede tener un fuerte efecto negativo en cómo los hombres y las mujeres se ven a sí mismos sexualmente, y en cómo ven el sexo. Agregue depresión o la necesidad de evitar las restricciones de tratamiento de fertilidad, y el sexo puede sentirse como una carga en lugar de un placer.

Tu cuerpo no es solo una máquina de fertilidad rota. El cuerpo y la excitación sexual que tenías antes de tener problemas para concebir todavía están ahí para ti, en algún lugar escondido. Puedes redescubrirlo.

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de reclamar su vida sexual y su atractivo sexual:

Lea cómo la infertilidad afecta el sexo, para ver que no está solo.
Renuncie a las relaciones sexuales programadas si está reduciendo su libido o relación. Las relaciones sexuales frecuentes, dos o tres veces por semana, son menos estresantes y aún pueden ayudarla a quedar embarazada.
Tómese el tiempo para cuidar y mimar su cuerpo.
Disfruten juntos del toque no sexual, como el masaje.
Hable con su médico si el sexo es doloroso. Esto puede ser un síntoma de algo más grave y también puede haber tratamiento disponible.
Considere ver a un terapeuta sexual que tenga experiencia con infertilidad.
Encuentra más formas de condimentar las cosas cuando intentas concebir aquí.

Decide verte a ti mismo como algo más que tu fertilidad

Cuál es la resolución:

Para verte a ti mismo como más que tu fertilidad.

Por qué tratar de concebir debería resolver hacerlo:

El deseo de tener un hijo es una parte clave de la vida de muchas personas, y cuando hayas crecido asumiendo que por supuesto serás mamá o papá, pensar que eso no puede suceder puede ser desgarrador.

Sin embargo … tu vida es mucho más que tu fertilidad. Y aunque sé que puedes sentir que no ser padre sería "destruir" tu vida, realmente no lo hará. Simplemente lo cambiará.

Te lamentarás, y sí, sentirás pérdida. Pero también seguirás siendo y haciendo muchas más cosas en tu vida.

Eres mucho más que tu fertilidad.

Maneras de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas formas de verte y tu vida más allá de tu fertilidad:

Haga una lista de las declaraciones que llenen el espacio en blanco, "Yo soy ____________" y "Soy un ________". Uno de esos puede ser "Soy infértil". ¿Pero qué más es usted?
Mire la lista "Soy un _______" que anotó y elija una "identidad" para enfocarse. Por ejemplo, si escribió "Soy un maestro", considere cómo puede abrazar más esa parte de su vida.
Si está lidiando con la infertilidad secundaria, incluso puede haber escrito: "Soy una madre / padre". ¿Cómo puede reenfocarse en el niño o en los niños que tiene?
Haga una lista de lo que es importante para usted. La lista puede incluir cualquier cosa, desde lo personal a lo político. Una vez que tenga su lista, elija una cosa en esa lista para involucrarse más.
Considere comenzar una práctica de gratitud, que puede ayudarlo a ver las pequeñas cosas buenas de su vida, incluso cuando los tiempos son difíciles.
Tómese un tiempo para imaginar y considerar su Plan B. ¿Qué hará con su vida si no puede quedar embarazada? ¿Adoptarías? Si no, que haría Cómo se ve tu vida? Discute seriamente con tu pareja estos planes, de una manera realista y no catastrófica. El solo hecho de tener el Plan B, incluso si nunca lo usas, puede ayudarte a mantenerte tranquilo en momentos de estrés por infertilidad.
Considere lo que se necesitaría para decidir no continuar con el tratamiento. (No hay respuestas correctas o incorrectas a esto).
Cuando esté listo, considere formas alternativas de participar en la vida de un niño además de la crianza. Puedes hacer esto en medio de intentar concebir y después. (En otras palabras, esto no es solo para aquellos que permanecerán sin niños).