Importancia de la restauración del cuerpo y la mente durante el sueño

Aunque es un lugar extraordinariamente común, hay mucho sobre el sueño que sigue siendo un misterio. Y, aunque todos pasamos un tercio de nuestras vidas haciéndolo, todavía no hay un acuerdo universal con respecto al propósito o función singular del sueño. Solo en las últimas décadas hemos empezado a desentrañar los verdaderos secretos del sueño. Sin embargo, hay al menos tres teorías comunes sobre por qué dormimos, pero no se sabe cuál (si alguna) es correcta.

Teoria restaurativa

La teoría restaurativa del sueño es la explicación más aceptada de por qué dormimos. Sugiere que el sueño restaura los tejidos y prepara nuestros cuerpos para el día siguiente. Esto puede implicar la eliminación de los neurotransmisores acumulados de nuestro cerebro, así como otras reparaciones de tejidos que se producen en todo el cuerpo. Más específicamente, el sistema glifático elimina sustancias químicas del cerebro durante el sueño, incluida la adenosina, la sustancia responsable en gran medida del aumento de los niveles de somnolencia durante la vigilia.

Teoria adaptativa

Esta explicación alternativa sugiere que el sueño aumenta nuestra capacidad para sobrevivir. Como la noche puede ser peligrosa, especialmente en animales en riesgo de depredadores, tiene sentido buscar un refugio seguro. Al evitar los peligros, el animal vive más tiempo y es más probable que se reproduzca. Así, el sueño se convierte en una ventaja adaptativa. Cuando regresa la luz de la mañana, es un poderoso estímulo para la vigilia, que preserva aún más la ventaja evolutiva de responder a los ciclos naturales día-noche.

Teoría de la conservación de la energía

Otros teorizan que el sueño es un medio para conservar energía. En cierto sentido, al dormir podemos pasar parte de nuestro tiempo funcionando con un metabolismo más bajo. Por lo tanto, nuestras necesidades calóricas generales se reducen. Si ese tiempo se pasara despierto, es posible que no tengamos suficiente comida para sobrevivir. También le da tiempo para crear glucógeno, una reserva de energía que se utiliza como reserva de combustible del cerebro. Aunque el metabolismo disminuye durante el sueño de ondas lentas, el cerebro es extremadamente activo durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), por lo tanto, no es responsable de la conservación.

Una palabra de DipHealth

A pesar de ser un fenómeno que tal vez no comprendamos del todo, el sueño es fundamental para nuestra salud diaria. No solo es refrescante, sino que el sueño también ayuda a resolver problemas, encontrar soluciones y hacer conexiones, fortalecer la inmunidad, reducir el riesgo de infección, crecer y desarrollarse, aprender y formar recuerdos. ¡No es de extrañar que todos anhelemos esa noche perfecta!