¿Puede el estrés causar un parto prematuro?

Si estás teniendo un embarazo estresante, mi corazón está contigo. Tratar los síntomas del embarazo puede ser bastante difícil cuando la vida va bien. Cuando la vida es estresante, es aún más difícil lidiar con todo lo que viene con el embarazo.

Aunque el estrés puede ser más difícil de manejar durante un embarazo, es importante tratar de relajarse. El estrés, especialmente el estrés crónico, puede aumentar su riesgo de tener un bebé pequeño o de tener un parto prematuro (también conocido como parto prematuro).

Estrés y parto prematuro

El comienzo del parto es un proceso complejo que no se comprende completamente. Se involucran múltiples hormonas y sistemas corporales tanto en la madre como en el bebé, y predecir cuándo comenzará el parto es muy difícil. Debido a que el trabajo de parto es complicado y difícil de estudiar, los científicos no pueden decir con seguridad si el estrés causa un parto prematuro. Pero hay una asociación. En otras palabras, los estudios muestran que las madres que experimentan más estrés son más como ir al trabajo de parto temprano, por lo que el estrés aumenta el riesgo de la madre de un parto prematuro.

Durante situaciones estresantes, el cuerpo reacciona de varias maneras. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan, y las hormonas inundan el cuerpo. Y es importante darse cuenta de que el estrés puede ser agudo o crónico.

• Con el estrés agudo, la reacción del cuerpo es temporal y de corta duración. Después, el cuerpo vuelve a su estado normal.
• Con el estrés crónico, todo lo que te molesta es continuo o recurrente. Como resultado, el cuerpo nunca vuelve a su estado normal.

El estrés agudo no aumenta las posibilidades de que una madre entre en trabajo de parto prematuro.Si tiene, digamos, una discusión ocasional con el padre de su bebé o tiene problemas para pagar las cuentas a veces, no está en mayor riesgo.

Sin embargo, los cambios que el estrés crónico hace en el cuerpo son lo que los médicos creen que podría contribuir al parto prematuro. El estrés crónico provoca cambios a largo plazo en el sistema vascular del cuerpo, los niveles hormonales y la capacidad para combatir infecciones. Todos estos cambios podrían influir potencialmente en el parto para que comience antes de que el bebé esté a término (al menos 37 semanas de gestación). Por ejemplo, lidiar con un divorcio, la muerte de un ser querido, el desempleo a largo plazo o la ansiedad relacionada con su embarazo podrían causar el tipo de estrés crónico que aumenta el riesgo de parto prematuro.

¿Cómo puedo reducir mi estrés durante el embarazo?

Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el estrés durante el embarazo (y estas también son ideas excelentes si está no ¡embarazada!). Es necesario realizar más investigaciones sobre qué estrategias de relajación ayudarán a disminuir el riesgo de parto prematuro, pero cualquier cosa que reduzca el estrés crónico podría aumentar sus posibilidades de tener un bebé a término.

• Asesoramiento: En un pequeño estudio, los investigadores encontraron que las madres con estrés crónico que recibieron asesoramiento psicológico durante sus embarazos tenían menos probabilidades de tener un parto temprano.
• Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, pero asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, ya que algunos tipos (como entrenamientos de alto impacto) pueden ser demasiado riesgosos durante el embarazo. Se ha demostrado que el yoga mejora los resultados del embarazo y reduce el riesgo de parto prematuro, y generalmente es seguro hacerlo durante el embarazo, pero hable con su médico. Es probable que él o ella le diga que evite ciertos movimientos, como los que se realizan mientras está acostado boca arriba o boca abajo. Otras actividades de bajo impacto que generalmente se recomiendan incluyen caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta y usar una máquina elíptica o una escaladora.
• Terapias alternativas: Se ha demostrado que el masaje, la aromaterapia, la acupuntura y la hipnoterapia ayudan a reducir el estrés. (Aunque tenga en cuenta que ningún estudio ha demostrado si reducen el riesgo de parto prematuro, específicamente).