Equipo de ejercicios de rehabilitación pulmonar

Si no puede participar en un programa de rehabilitación pulmonar tradicional, hay algunos ejercicios de rehabilitación pulmonar que puede hacer en casa, siempre que tenga el equipo de ejercicios de rehabilitación pulmonar adecuado y la aprobación de su proveedor de atención médica. Aquí hay algunas grandes opciones.

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Rueda de andar

Debido a que muchas personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se vuelven sedentarias debido a sus síntomas, uno de los objetivos principales de un programa de rehabilitación pulmonar es levantarse del sofá y volver a moverse. Una de las mejores formas de moverse es caminar, ya sea en una cinta de correr o, si el clima lo permite, en un sendero al aire libre. Un programa de caminata regular no solo lo ayuda a verse y sentirse mejor, sino que también ayuda a su cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, fortalece su resistencia, fortalece sus músculos y mejora su sueño.

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Bicicleta reclinada

Otra gran manera de moverse es montar una bicicleta estacionaria. Muchas personas con EPOC prefieren una bicicleta de ejercicio reclinada porque son más cómodas y más fáciles de subir y bajar. Montar una bicicleta estacionaria ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejora el acondicionamiento físico y aumenta la resistencia.

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Bicicleta airdyne

Una alternativa a la bicicleta reclinada, una bicicleta aerodinámica tiene un ventilador donde normalmente estaría la rueda delantera, utilizando aire para proporcionar resistencia. Dos ventajas adicionales: el ventilador produce una ola de aire fresco durante su entrenamiento para ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento y tiene manillares que se mueven junto con los pedales, lo que le permite obtener un entrenamiento de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.

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Ergómetro de la parte superior del cuerpo

Si tiene EPOC, no solo es importante que condicione y fortalezca la parte inferior de su cuerpo, sino también la parte superior del cuerpo. Un ergómetro para la parte superior del brazo es una excelente manera de acondicionar los músculos de la parte superior del cuerpo y hacer ejercicio cardiovascular al mismo tiempo. También es conveniente de usar, ya que muchos modelos realmente se sientan sobre la mesa. La mayoría tiene un LED que muestra la velocidad, la distancia recorrida, las calorías quemadas y el tiempo transcurrido.

Un ergómetro para la parte superior del cuerpo le permite ejercitar sus brazos por separado, en lugar de usar un producto como la bicicleta aerodinámica que ejercita sus brazos y piernas al mismo tiempo, lo que puede ser difícil para algunas personas. El ergómetro es una excelente opción si tiene una lesión en la parte inferior del cuerpo o si está en silla de ruedas.

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Mancuernas ligeras

La mayoría de los programas de rehabilitación pulmonar incluyen algún tipo de entrenamiento con pesas con pesas. Para los ejercicios de rehabilitación pulmonar en el hogar, se pueden usar pesas ligeras para hacer ejercicios de brazos, hombros e incluso de espalda. Si te gusta nadar, incluso puedes comprar pesas para usar en la piscina (en la imagen).

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Bandas de ejercicio

Por último, pero no menos importante, ningún programa de ejercicios de rehabilitación pulmonar en el hogar estaría completo sin el entrenamiento de resistencia. Una de las mejores formas, y la menos costosa, de lograr esto es usar bandas de ejercicios. Las bandas de ejercicio vienen en diferentes niveles de tensión, o resistencia. La mejor manera de enfocar el entrenamiento con ellos es comenzar con una tensión más ligera y trabajar a medida que ganes fuerza.

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