Cómo evitar el aumento de peso en vacaciones

¿Cómo quieres ver la próxima celebración de Nochevieja? ¿Necesitas ponerte tus jeans ajustados o tu vestido de cóctel para un evento especial? ¿Quieres lucir genial y poner a ese ex novio un poco celoso? Luego, evite el aumento de peso durante las fiestas y obtenga, o permanezca, delgado durante la temporada de vacaciones.

Evitar el aumento de peso de vacaciones

Probablemente haya escuchado los viejos consejos sobre la moderación y el control de las porciones en las comidas festivas. Si se excede en cualquier evento, se arriesga a ganar peso. Pero tu ya lo sabías. Necesitas consejos inteligentes para mantener el peso. Pruebe estos consejos para evitar que su cuerpo caiga víctima del peso de las fiestas.

1. Saltar yoga. No hay nada malo con el yoga, especialmente durante esta época estresante del año. Pero el yoga no quema calorías tan eficazmente como otros entrenamientos. Durante las vacaciones, use su precioso tiempo de entrenamiento para hacer los ejercicios más efectivos para quemar grasa.
2. Hacer tabata. Quemarás más calorías y quemarás más grasa si haces entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Una de las maneras más fáciles de configurar estas sesiones es planificar los ejercicios de estilo Tabata. No se necesita equipo. Use ejercicios de peso corporal que le den forma a sus músculos y aumente su ritmo cardíaco.
3. Volver a marcar en el alcohol. El camino más rápido hacia el aumento de peso es beber su camino durante las vacaciones. Consumirás demasiadas calorías del alcohol y terminarás haciendo malas elecciones de alimentos.
4. Salta el almidón, elige la fruta. En cada comida, elija fruta fresca en lugar de platos con almidón como papas o arroz. La mayoría de las frutas son bajas en calorías y tienen un alto contenido de agua. Se llenará sin consumir demasiadas calorías y satisfará su gusto por lo dulce al mismo tiempo.

1. Cortar los bocadillos por la mitad. ¿Sabes cuántas calorías consumes de los bocadillos? Los bocadillos no son una mala idea, pero a menudo comemos demasiado cuando comemos entre comidas. Si come un bocadillo, corte cada porción por la mitad para que consuma menos calorías.
2. Reorganizar. Toma tus guantes de goma, es hora de limpiar tu cocina. Deshágase de la comida chatarra que no merece su atención durante las vacaciones, luego configure su cocina para una alimentación inteligente.
3. Conviértete en un conversador. Se supone que no debes hablar con la boca llena de comida, ¿verdad? Así que empieza a charlar una tormenta. Si pasa más tiempo hablando en fiestas y cenas, pasará menos tiempo comiendo.

Finalmente, use su teléfono inteligente tanto como sea posible. Las aplicaciones de conteo de calorías brindan información sobre los alimentos que come durante las vacaciones y pueden ayudarlo a guiar sus elecciones de alimentos. Es más probable que coma menos, evite el aumento de peso y permanezca delgado si tiene una idea realista de las calorías de sus alimentos.